近期最火的減肥達人莫過于韓國超級減肥健美皇后鄭多燕稍有不慎，今年已有45歲的她，依然保持著窈窕火爆的身材先進技術，這與她每天的健身鍛煉有著密切關(guān)系各方面。今天我們就一起來學習這位韓國辣媽鄭多燕自創(chuàng)的健身操，從這些簡單的動作中達到瘦身的效果分享。并結(jié)合鄭多燕減肥天書貢獻力量，堅定意志品牌，開始自己的減肥之路充足！

鄭多燕出生于1966年11月27日進展情況，結(jié)婚前原本是室內(nèi)設(shè)計師的她，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤綠色化發展。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到至關重要，「真懷念你婚前的樣子呀」...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題用上了，鄭多燕終于在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥提升行動。

三個月之后，鄭多燕的體型出現(xiàn)明顯的改變關註，3個月內(nèi)瘦20公斤且十年都不復(fù)胖研究進展。從此鄭多燕不但成了網(wǎng)絡(luò)紅人，甚至紅到了鄰國日本連日來，被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」快速融入。在日韓掀起菜籃族與上班族塑身潮，正因獨創(chuàng)運動簡單好學系統，又不造成關(guān)節(jié)負擔增強，不僅在韓國電視節(jié)目中指導(dǎo)105公斤的胖妹成功瘦下50公斤，日本還推出她的任天堂Wii版健身軟體交流等，我們請健身教練指導(dǎo)其中動作并稍加改良更加廣闊，年紀大一點的媽媽們也能練習。

鄭多燕的減肥天書中寫到：“以前減肥失敗的原因不是因為你的意志薄弱提高，而是因為你選擇了錯誤的減肥方法可以使用，或者是對減肥感到厭倦，或是由于別的因素各領域。”

為了成功減肥應用領域，第一、你要積極并充滿信心的看待自己進行培訓。第二發展機遇、你要懂得愛護自己的身體 “我雖然喜歡現(xiàn)在的自己，但是為了我的健康在調(diào)整一下就好了”這才是對待自身的正確態(tài)度法治力量。第三全技術方案、不要認為減肥是自己對自己的懲罰“ 要理解和善待原諒自己，為了能夠更加健康幸福共享、舒適的享受完美的生活才要減肥信息化，這一點絕對不能忘記。”

每天30分鐘解決方案，鄭多燕自創(chuàng)獨門爆紅健身操趨勢。暖身運動：運動之前都應(yīng)該需要暖身有力扭轉，達到疏通經(jīng)絡(luò)，舒展筋骨的作用一站式服務，為接下來的運動做好準備廣度和深度。Step1兩腿分開略比肩寬，兩手放于大腿上引領作用，彎曲膝蓋加強宣傳，肩膀靠淺蹲姿勢來回舒展。