生素食主義者的親身經(jīng)歷長足發展，一般的生素食舉例來說像是生的蔬菜足夠的實力、水果重要意義、堅果、堅果仁糊實現、谷物新的力量、豆芽服務延伸、種子邁出了重要的一步、植物油、海藻組建、藥草表現，以及果汁都包括在內。

三個月生素食減掉35磅(旁注：1磅=0.9072斤)

我開始生食有三個月了深刻變革。這是一段令人驚異的充滿魔力的旅程結論，真的如此。如果你不介意我的神秘兮兮質生產力，我得說生素食讓人感覺到自己的細胞在和大自然和諧地歌唱適應性強。我曾經(jīng)嘗試過很多種飲食的方法，估計所有被創(chuàng)造出來的飲食方法我都試過了處理，但生素食是不同的建設。它更像是一種生活態(tài)度，而不僅僅是達到目的的手段助力各行。我的本能告訴我這樣做的確是不同的，我感到我的身體在按照它原本的面目運行自主研發。

生素食話題之便便：這可能是一個怪怪的話題確定性，但我又不得不說。因為我無法忽視這個問題損耗， 自從生素食以來講故事，我每天排便2到3次，有時排出的便便有2英尺長性能穩定。我的腸子還從來沒有像現(xiàn)在這樣工作過全面革新。我知道這聽上去有點粗野，但這一點的確值得討論情況正常。因為這意味著：我們就應該以這樣的方式吃!同時我也奇怪在我進行生素食之前行業分類，那些便便都跑到哪里去了?難道它們都藏在我的腸子里么?

生素食話題之零食：我盡力把生的水果和蔬菜作為主要的食物，而把堅果巧克力等降到最低落實落細，但大多數(shù)時候下午我真的特別渴望甜食相結合。對在當?shù)氐慕】凳称飞痰昀飻[賣的諸如能量棒高效化，小甜餅，杏仁餅等我無限向往為產業發展。

生素食注意之疏忽：由于我是嘗試生食的新手範圍和領域，我疏忽了以下東西。葡萄干：我以為它們是生的各項要求，但其實不是更高要求。綠茶是另外一個我吃的不是生的東西。我的確讀到過關于綠茶如果是曬制成的新技術，那么就可以算是生的之說共同學習。我仍偶爾喝一杯“誠實茶”，當天氣變暖我就會在陽光下曬制我自己的綠茶聽得懂。我可能還吃了一些不能算生食的堅果應用優勢，也做了一些令人驚異的泰國生菜手卷，但芡汁中有野生蜂蜜可以算作生的但不是素食全方位。

我現(xiàn)在正進入生食主義的最佳狀態(tài)高效節能。但有一個領域讓我有些放縱自己。這就是沙拉醬大局。有些沙拉醬我懷疑不是生的新創新即將到來，但這幾個月以來我一直在旅行，這就讓問題變得困難了有序推進。每當我不在家的時候設施，我通常就吃沙拉。想要完全確定沙拉醬是生的素的堅定不移，是很難的組合運用，所以我就不加沙拉醬。當然我肯定不吃藍紋起司迎難而上，但如果我吃的是意大利沙拉醬積極，我就無法確認所有的原料都是生的和素的。如果我選擇吃生的沙拉我就不需要花時間去分析沙拉醬的成分了堅持先行。

生素食一日食譜

醒來先來一杯檸檬水

早餐：用橘子產業、獼猴桃和藍莓，綠色蔬菜橄欖 芹菜 姜 蘋果 檸檬)等做的沙拉情況較常見。

午餐：大沙拉(長葉萵苣 能力建設，胡蘿卜，黃瓜生產體系，花椰菜服務，核桃，紅燈籠椒和芽菜)加上羅勒鱷梨醬參與水平，一碗有機草莓大型。 零食：就在“生食革命吧”

晚飯：填了餡的蘑菇(克里米尼香菇加葵花籽醬)服務效率，西紅柿、黃瓜香草沙拉(無花果醬)重要意義，外加更多的水果沙拉統籌發展。

零食：藍莓果昔(冰香蕉，一湯匙杏仁黃油體系，杏仁奶和若干棗)

有時候晚上我會喝一兩杯有機的葡萄酒

結果：到目前為止一句減掉了35磅!皮膚更光滑了生產製造，大便十分通暢，眼睛也明亮了攜手共進，一切都非常好!我感覺我可以永遠堅持這種生食的生活方式共同。