盲點(diǎn)1： 瘦腿操支撐能力、小臀操拼命做發展，也沒(méi)瘦!

報(bào)章雜志上總是有許多瘦身操要落實好，甚至是在書(shū)店都可以買(mǎi)到的許多瘦身書(shū)里記得牢，都有許多瘦這里力量、瘦那里的肌力運(yùn)動(dòng)持續發展。不管哪個(gè)部位大腿優勢與挑戰、小腿經驗分享、腰、肚子趨勢、臀部有力扭轉、手臂...應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1一站式服務、2廣度和深度、3、4引領作用，乖乖照做加強宣傳，但是怎么腿一點(diǎn)也沒(méi)變細(xì)，屁股還是一樣大?問(wèn)題就出在用的舒心，你沒(méi)有配合有氧運(yùn)動(dòng)技術發展。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)前來體驗，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量自主研發，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)更加廣闊，讓你看起來(lái)更有曲線損耗。如果你只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)非常完善，反而會(huì)肌肉增多性能穩定，脂肪還是依舊，看起來(lái)不但不會(huì)苗條作用，反而更粗壯喔!除了這些體操外越來越重要，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧!

盲點(diǎn)2：每天爬11層樓上班，怎么不會(huì)瘦?

首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你發揮重要作用，但是為什么還是瘦不下來(lái)?問(wèn)題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短醒悟。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)啦!但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘?10分鐘?有氧運(yùn)動(dòng)要有效果高質量，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上也逐步提升，身體才會(huì)開(kāi)始更有效率的燃燒脂肪!

盲點(diǎn)3：每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!

每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場(chǎng)跑個(gè)3註入了新的力量、5圈重要的作用，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無(wú)阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意足夠的實力，吃的相當(dāng)?shù)涂ňo迫性，但是仍然體重上升?都已經(jīng)這么大的運(yùn)動(dòng)量了，還瘦不下來(lái)?這樣每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大更適合，不過(guò)要提醒你長(zhǎng)時(shí)間維持同一種運(yùn)動(dòng)處方而沒(méi)有改變高效，久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式。你該做的是改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要素配置改革、強(qiáng)度和時(shí)間體系。把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度帶動產業發展，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間責任製，再多跑個(gè)幾圈。

盲點(diǎn)4：每天走路也瘦不下來(lái)!

下定決心開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的你倍增效應，選擇走路當(dāng)作開(kāi)始的第1步有序推進。可是怎么走都走不瘦呢?首先需求，希望你不是穿著拖鞋道路，吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運(yùn)動(dòng)≌嬷B所在；蛘呤窍掳嗪蟛戎吒咭欢温坊丶揖徒凶鼋∽?你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下競爭力，而且每星期至少3次充分，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，這樣的“健走“運(yùn)動(dòng)才有效果集聚。

盲點(diǎn)5：想盡辦法流更多汗!

汗流得多競爭力，就會(huì)瘦得比較快?為了流更多的汗，你選擇穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖上衣去運(yùn)動(dòng)狀況，或者是拿出瘦身秘密武器...三溫暖塑身衣去上有氧課機製性梗阻，你也確實(shí)揮汗如雨，不過(guò)甩掉的并不是身上的脂肪全過程，反而只是水分集成應用。等到休息時(shí)間一到，教練說(shuō)大家喝口水的時(shí)候不負眾望，剛剛流的汗又馬上回來(lái)了高效流通。所以，汗流的多或少并不是重點(diǎn)精準調控。更重要的是功能，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使體溫升得太高解決，造成休克預期，十分危險(xiǎn)敢於監督。