大家好方案，我是一個(gè)93年的女生深刻內涵，以前也看了很多很多的大家的經(jīng)驗(yàn)分享。這次多種場景，我將自己的減肥過(guò)程多元化服務體系，盡可能的詳細(xì)的寫出來(lái)，給那些還在為肥胖苦惱的姐妹們一點(diǎn)參考擴大公共數據。

減肥前后對(duì)比，你能看出是一個(gè)人嗎核心技術體系？

開始我的長(zhǎng)篇大論……

減肥需要強(qiáng)大的精神動(dòng)力

我有一些話想對(duì)姐妹們說(shuō)開拓創新，減肥這種事情誰(shuí)都知道該怎樣做，我們的理論都很過(guò)關(guān)初步建立，但是實(shí)際上能堅(jiān)持到底的人卻少于一開始說(shuō)要減下來(lái)的人綜合運用，我們?nèi)钡闹皇且懔Χ选?/p>

我只是一個(gè)在普通不過(guò)的高中女生的方法，減肥只要有一個(gè)好的開頭就是成功了進行探討，首先需要找到一個(gè)精神動(dòng)力服務水平，這個(gè)動(dòng)力要足夠強(qiáng)大到讓你放下自己喜歡的甜食處理方法，強(qiáng)大到讓你在七分飽的時(shí)候離開飯桌習慣，強(qiáng)大到讓你有力量在頭暈的時(shí)候堅(jiān)持下去^

而這個(gè)動(dòng)力需要你自己去尋找，去年減肥的最初動(dòng)力只是不想再被欺負(fù)綠色化發展，我是一個(gè)容易被別人左右的人不久前。你能想象一個(gè)胖子在體檢時(shí)被圍觀是什么心情么能力建設？能想象 一個(gè)素不相識(shí)的男生在教室走廊里大聲的喊你大胖妞的心情么創新內容？你能想象跑遍所有當(dāng)?shù)厣虉?chǎng)買不到一件自己喜歡的衣服的心情么？

當(dāng)初190斤的我足了準備，十足的丑小鴨

錯(cuò)誤方法讓我的體重不減反增

你要明確你的減肥目的深刻內涵，而不只是對(duì)自己定下一個(gè)數(shù)字融合，我190斤的時(shí)候是不敢定下減下70斤的目標(biāo)的，我的第一個(gè)目標(biāo)是減到160斤穩定。

其實(shí)開始減肥是由于閨蜜的逼迫優勢與挑戰，她是我最好的朋友解決方案，她每天監(jiān)督我不讓我吃太多的東西上高質量，減肥最初我并沒(méi)有斷食，只是每天和她吃中午的一份菜管理，和早餐，她是一定要我吃早飯的助力各業，即使我每天都會(huì)晚起提供有力支撐。后來(lái)我們嘗試了蘋果酸奶的方法品率，我用這個(gè)方法瘦了六斤積極影響，但這對(duì)于我真的是杯水車薪自動化方案。而且像我一樣胃不好的親不要用這個(gè)方法，會(huì)難受的想死越來越重要。

然后我就開始再找新的方法線上線下，這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)進(jìn)入了減肥的狀態(tài)，開始不用她監(jiān)督醒悟。在我想了N久后終于想到了減肥的四字真言———少吃多動(dòng)數據顯示。對(duì)，你沒(méi)看錯(cuò)也逐步提升，就是這四個(gè)字記得牢，熟悉吧，看過(guò)好幾遍了吧，堅(jiān)持不下來(lái)的舉手有一大片吧更多可能性。第一天斷食是失敗的去創新，結(jié)果造成了暴飲暴食，然后就是減下來(lái)的六斤彈回了兩斤這個(gè)速度真的很恐怖重要性，如果我接下來(lái)繼續(xù)暴食會(huì)比我以前還要重又進了一步。

160斤，剛有點(diǎn)小收獲開拓創新，再接再厲核心技術！

調(diào)整策略收獲成功

于是，我要改變減肥策略主動性，我給自己定下了每周日是我的假期創造性，我可以在中午吃我自己想吃的東西，但是周日一過(guò)一切就要回到正常的減肥狀態(tài)道路，還有就是每天要跑十圈規模設備，我們學(xué)校組織跑操每天固定跑四圈(400m操場(chǎng))，其他的要自己抽空指導，時(shí)間不限當(dāng)不能影響上課競爭力，還有每天晚上的500個(gè)空蹬自行車，和一百個(gè)仰臥起 坐進一步完善，由于我住宿舍集聚，我的行為迫使我們宿舍的姐妹和我一起做。真感謝她們調整推進！我的最高紀(jì)錄是四天只喝水狀況，餓不死，真的機製。就這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月同期，我熬過(guò)來(lái) 了，30斤下去了使命責任。同學(xué)都說(shuō)我瘦了效果，我很高興，但是我不得不承認(rèn)我依然很胖合規意識。這就是我減肥最瘋狂的兩個(gè)月密度增加。

160斤到140斤，遭遇平臺(tái)期集成技術，這個(gè)過(guò)程很艱難

平臺(tái)期意志要堅(jiān)定

然后就到了比較痛苦的平臺(tái)期就能壓製。。這個(gè)應(yīng)該親們都會(huì)知道適應能力，就是你減了一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)自己的體重開始原 地踏步了更優美，我比較喜歡的一個(gè)解釋是說(shuō)這段時(shí)間身體在讓你的外形與體重同步，熬過(guò)平臺(tái)期才會(huì)漂亮啊姐姐們解決方案。但是咱平臺(tái)期長(zhǎng)了點(diǎn)優勢，一個(gè)月是什么概念，等于以前三個(gè)月的十斤肉霸霎a”憷?！不過(guò)我覺(jué)得這個(gè)平臺(tái)期的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與我過(guò)的太舒服了很有關(guān)系，我先是停了跑步行動力，后來(lái)睡覺(jué)前的自行車也停了提供有力支撐，再后來(lái)飯正常吃了。而且對(duì)于零食的渴望到了空前的程度保供，然后就彈了三斤么自行開發，不過(guò)話說(shuō)使用斷食或者節(jié)食的MM要注意了減肥過(guò)程中一定要多減掉三四斤，因?yàn)榛謴?fù)飲食以后是一定會(huì)彈的振奮起來！好了我不廢話了。過(guò)了這個(gè)平臺(tái)期我開始了斷斷續(xù)續(xù)的N個(gè)月利用好，意志力確實(shí)很不堅(jiān)定了深入各系統，于是將近半年我只減掉了十斤。挺失敗 的系列。細(xì)數(shù)我用過(guò)的方法有黑咖啡作用，普洱，過(guò)午不食慢體驗，黃瓜雞蛋著力增加，臺(tái)灣MM，反正都沒(méi)堅(jiān)持就對(duì)了科技實力，這個(gè)拿出來(lái)當(dāng)反面處理！這算做第二階段。

120斤，體重穩(wěn)定下來(lái)了

鞏固時(shí)期，保持之前的習(xí)慣才能維持體重

接下來(lái)就是140沖120確定性，這段時(shí)間也不短啊更加廣闊，方法主要還是節(jié)食，當(dāng)時(shí)記得是冬天很不想運(yùn)動(dòng)講故事，然后又吃了點(diǎn)減肥藥非常完善，這個(gè)東西我不建議大家吃！誰(shuí)知道有沒(méi)有副作用面向。能不吃盡量還是不吃了支撐作用，我實(shí)在是有點(diǎn)懶了……

再后來(lái)就是現(xiàn)在了，我上個(gè)月稱是118斤效率，這對(duì)于一個(gè)162的女生還是微胖吧規模。中間反反復(fù)復(fù)在120斤左右徘徊，我現(xiàn)在也沒(méi)有特別刻意的控制飲食講道理，能運(yùn)動(dòng)還是盡量的多運(yùn)動(dòng)下發展目標奮鬥。我的終極目標(biāo)是105斤.。

個(gè)人的一點(diǎn)小建議給大家

1更多的合作機會、多逛街延伸，一來(lái)減肥，二來(lái)給自己點(diǎn)刺激服務好；

2新趨勢、多翻翻時(shí)裝雜志，看看模特你還吃得下么共謀發展；

3學習、手機(jī)桌面放點(diǎn)美女，時(shí)刻提醒聽得懂；

4應用優勢、最后祝大家都可以變得美美的！