生理期第1-3天，你可以……

豐胸

要想胸部的SIZE突飛猛進(jìn)更讓我明白了，在生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食就能讓你達(dá)到目的大幅拓展。月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段全面闡釋，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌開展，可以刺激乳房脂肪囤積豐富內涵。如果這3天多吃胡蘿卜關註度、馬鈴薯範圍和領域、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上力度。食物中的鈣質(zhì)也很重要更加堅強，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌重要工具。你不妨從月經(jīng)前2天綠色化，就開始吃口服鈣片學習，Angela建議多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

享受甜食

甜甜圈方法、水果糖……這些"瘦身克星"可以被綠燈放行行動力！在月經(jīng)第1天糖分代謝速度比平時高16%提供有力支撐，在第2~3天切實把製度，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是自行開發，在平時晚餐后進行部署，新陳代謝速度會有所減緩，然而在月經(jīng)期自動化裝置，晚上的燃脂速度一點不比白天慢示範！

生理期中間的日子應用前景，你可以……

做補水面膜

在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升運行好，這時你的皮膚會變得細(xì)膩首次、光滑，毛孔也會縮小甚至消失部署安排。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分搖籃，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后推廣開來，你看上去還是一樣水靈動人推動！

喝碳酸飲料

由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓內(nèi)心愉悅指數(shù)提高18%資源配置！可碳酸飲料的缺點顯而易見信息，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣……但好消息是大力發展，在月經(jīng)期豐富內涵，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液"偷"走骨頭里的鐵元素不同需求。這種自我防御反應(yīng)也會保護(hù)鈣元素的流失發展。

生理期最后2天，你可以……

減肥

荷蘭運動醫(yī)學(xué)專家指出總之，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響面向。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為"燃脂福利期"，在此期間研學體驗，身體分解脂肪的能力比平時高2成建設項目。所以，Angela建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪落實落細，尤其是堆積在腹部的脂肪相結合。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要製高點項目。

千萬不要為了鞏固塑身效果為產業發展，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差有所增加，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳高效利用，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂估算。

生理期你的免疫力最為薄弱講理論，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出，但這決非壞事!

因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警不要畏懼，早發(fā)現(xiàn)就能早改善服務為一體。

問題1：眼袋問題、黑眼圈

明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈?這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢全會精神，血液粘稠度較高系統穩定性，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。建議平衡膳食集中展示，減少肉類攝取培訓，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。

問題2：牙齦出血

為什么一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關(guān)宣講手段，是牙齦發(fā)炎前兆重要工具。另外，大量鈣配套設備、鐵離子會隨經(jīng)血流失更優質，這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣推進高水平，并攝入足量維生素D脫穎而出。

問題3：頭發(fā)容易斷裂

生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給生產創效，角質(zhì)蛋白含量降低結構，會出現(xiàn)"暫時性生理期貧血"，從而引起頭發(fā)斷裂優化上下。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物能力建設，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患生產體系。