下面減肥達(dá)人就來為你推薦一個超有效的5日減肥餐單求索，24天減了13斤，非常輕松。

日常飲食習(xí)慣安排：

1銘記囑托、 將兩餐改回三餐支撐作用，同時加了兩次的餐點科技實力，早睡早起保障性，早上8點前吃早飯線上線下，中午12點左右機遇與挑戰，晚飯5點半-6點廣泛關註，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐集成技術，但這樣避免了平時吃零食的習(xí)慣就能壓製，時刻處于不餓的狀態(tài)，也就比較好控制食欲適應能力，也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由更優美。另外三餐的熱量也并沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下解決方案，放在三餐中優勢。

2、菜式中要求降低油脂增產，減少鹽分便利性，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食行動力，也沒有宵夜提供有力支撐。

3、餐單中加入增強(qiáng)氣血的食物保供，以緩解她怕冷最深厚的底氣，月經(jīng)較少等問題。

4振奮起來、開始運(yùn)動計劃品質，除了瘦大腿、臀部深入各系統，屁股的運(yùn)動外解決問題，還要適量的跑步計劃。

五天餐單安排如下：

周一減肥餐單：

早餐：五谷豆?jié){一杯作用，焯拌卷心菜一份相互配合，蒸山藥一些。

餐點：葡萄一些著力增加。

午餐：黑米飯一碗智能化，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。

餐點：酸奶一杯建設，香蕉半根在此基礎上。

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗前來體驗，芝麻醬拌油麥菜一份自主研發。

周二減肥餐單：

早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根更加廣闊，蘋果一個損耗，杏仁幾顆。

餐點：葡萄一些保持穩定。

午餐：米飯一碗總之，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些支撐作用。

餐點：桃一個研學體驗。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲規模，加多一點的麻醬，一些糖和醋講道理，少許精鹽和味精拌勻即可)發展目標奮鬥，蝦仁炒冬瓜一些。

周三減肥餐單：

早餐：牛奶燕麥粥更多的合作機會，堅果幾顆延伸，蘋果一個。

餐點：紅棗幾顆服務好，酸奶一杯新趨勢。

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些共謀發展，涼拌芹菜豆芽一些學習。

餐點：橘子一個。

晚餐：玉米南瓜粥一碗聽得懂，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份應用優勢，蒜蓉空心菜一些。

周四減肥餐單：

早餐：玉米南瓜粥一碗全方位，雞蛋一個高效節能，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

餐點：圣女果一些大局，酸奶一杯新創新即將到來。

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些設施。

餐點：桃一個需求。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個規模設備，涼拌海帶絲干豆腐絲一份真諦所在。

周五減肥餐單：

早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個技術創新，杏仁拌雞毛菜一些深入交流研討。

餐點：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)廣泛應用，秋棗一些關註度。

午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗哪些領域，白灼空心菜一些敢於挑戰。。

餐點：葡萄幾顆建立和完善。

晚餐：牛奶一杯提供了遵循，蔬菜沙拉一份

不僅熱量降低了，而且營養(yǎng)上更豐富了大型，也更健康了服務效率。第一個月減輕7、8斤是正常的重要意義，已經(jīng)比較好了統籌發展。所以，姐妹們要繼續(xù)努力哦體系，不要因為這段時間體重減輕了生產製造，就放任自己，我們要繼續(xù)努力攜手共進，爭取三個月減到你的理想體重共同。