一、吃多了

有時候，不知不覺就吃下了成堆的食物。

癥狀：你難以相信自己一氣吃了十五個冰激淋球吧深入實施。不過自行開發，一時的放縱換來的是胃里的灼燒感和反酸發展機遇。

怎么辦：等到你的胃排空了之后這些癥狀須才會完全得到緩解開放要求，弗吉尼亞州切薩皮克市的胃腸病專家帕特麗夏?雷蒙德（Patricia Raymond）說顯示。

1.別躺下應用擴展。當(dāng)進食量超過胃的舒適承載量時體驗區，食物把胃酸的位置占據(jù)了增多，胃酸只能向上往食道走。這時如果斜躺下來休息的話只會讓你更加難受有望。所以進一步推進，吃多了之后應(yīng)該筆直地坐3到4個小時。

2.健步走30分鐘方案。健步走有助于加速消化應用的選擇，但更激烈的運動就不要了，比如說跳躍左右，跳躍會使得胃酸涌上喉嚨背景下，讓你更難受。

3.不要濫用抗酸藥可靠保障。 抗酸劑盡管可以中和胃內(nèi)的胃酸自然條件，但不是所有人都適用。比如功能性消化不良的餐后不適綜合征（常表現(xiàn)為餐后飽脹不適和早飽）開展，只是胃蠕動減弱的問題互動互補，跟胃酸分泌沒有關(guān)系，所以也不宜用抑酸藥意向，用胃動力藥治療就可以了意料之外。

4.松開皮帶。 “皮帶的壓力會使胃部的灼燒感更嚴(yán)重形式，” 雷蒙德說置之不顧。

二、喝多了

朋友小聚數字化，喝過頭也是常有的事方便。

癥狀：夜幕漸臨，華燈初上深刻內涵，三五知己增強，觥籌交錯，3杯馬提尼（或二鍋頭）交流等，人早已是醉眼惺忪，欲吐還休規劃。

怎么辦：還是把車鑰匙交給清醒的朋友吧提高，或者叫一輛車，原地借宿一宵也行進入當下。因為還需要好幾個小時你的判斷力和反應(yīng)力才能回過神來呢紮實。沒有什么辦法能夠縮短解酒的時間，也沒有什么有效的醫(yī)療手段能夠治療宿醉新體系，雷德蒙說投入力度。民間偏方五花八門，但沒有一個證明有效，要想緩解宿醉的癥狀貢獻法治，還是試試下面這三個實實在在的方法吧：

1.大量喝水設備製造。這有助于緩解乙醇帶來的脫水的癥狀。睡前喝足夠的水攻堅克難，就能有效避免宿醉（清水或者運動飲料皆有此效）管理。為了避免引起胃腸不適，不要喝諸如熱茶雙向互動、冰凍果汁這些過熱或者過冷的飲料效率和安。

2.吃一點碳水化合物，諸如吐司之類品牌，緩和胃腸不適深入開展。但不要油膩。

3.吃一片止痛藥等形式，如阿司匹林技術的開發、布洛芬等。但不要服用對乙酰氨基酚（解熱鎮(zhèn)痛藥提供深度撮合服務，許多感冒藥中的常見成分服務品質，效果和阿司匹林相似），因為它和酒精同服時會導(dǎo)致肝損傷組成部分。

三集成、熬夜多了

為了應(yīng)付明天的考試，很多人不得不熬夜互動講。

癥狀：前一個晚上你挑燈夜讀穩定性，誓要在圖書館還書限期前把書讀完。結(jié)果第二天一整天你都昏昏沉沉過程中，頭痛欲裂去突破，無法集中精神。

怎么辦：盡量找機會偷偷地小憩一會兒達到，補充點能提供能量的食物和飲料智能設備。

1.小睡20分鐘或者分兩次睡、每次睡10分鐘蓬勃發展。“昨晚沒睡的那一覺是補不回來了特點，但是你還可以再補一覺，”來自紐約西奈山醫(yī)學(xué)院壓力管理計劃的導(dǎo)師喬治亞?威特金博士說重要性，“當(dāng)你精疲力竭時又進了一步，整天都會處于昏昏欲睡的狀態(tài)——睡過去一會兒，醒過來多元化服務體系，又睡過去一會兒規劃，又醒過來……”短暫的小憩會有效減少這些“微睡眠”的次數(shù)擴大公共數據。

2.吃一些東西以保持清醒的頭腦。吃點蛋白質(zhì)：早餐吃個雞蛋帶動擴大，午餐和晚餐吃點瘦肉和芝士核心技術體系。避免攝取諸如白面包、面粉制的糕點和糖果之類的簡單的碳水化合物性能，因為它們?nèi)菀籽杆偕哐恰?/p>

3.小口喝咖啡和茶初步建立。有大量的證據(jù)顯示咖啡因能有效提高注意力；而它的“開眼作用”（eye-opening effects）在小口細呷的條件下效用最佳——每小時呷50克咖啡或者100克的茶效果最好供給。但睡前六小時就不要再喝咖啡了的方法。

四、曬多了

夏天進行探討，戶外游玩很容易導(dǎo)致曬傷落到實處。

癥狀：夏日炎炎，浪花朵朵最新，水中玩耍太誘人以致你都忘了多涂一次防曬霜——更悲催的是技術創新，你曬傷了。

怎么辦：曬傷需要多個步驟的治療製造業。“你既要處理急性的不適優化服務策略，又要處理潛在的長期的傷害，”來自坦帕市南佛羅里達大學(xué)的皮膚學(xué)助理教授蘇珊?葳蔻說道發展基礎。

1.濕敷很重要兩個角度入手。首先把兩茶匙的小蘇打溶解到兩杯涼水中去，再把干凈的布浸泡在其中同期，然后進行濕敷生產效率。或者是把用過的茶包冰鎮(zhèn)效果，然后敷在曬傷的皮膚上使用，約五分鐘即可。“茶里的單寧能有效緩解刺痛密度增加，”葳蔻說道有效性。

2.涂抹潤膚霜或蘆薈凝膠以緩解脫皮癥狀。蘆薈凝膠還有鎮(zhèn)痛的功效機遇與挑戰，要注意用在濕潤的皮膚上力量。

3.別戳破水泡。小的水泡由皮膚表層包裹少量組織液組成提單產，它們作為物理屏障能像帳篷一樣阻擋液體和細菌進入真皮層和毛細血管造成感染。如果水泡破裂了至關重要，應(yīng)該涂上抗菌藥膏發展空間。（譯者注：1.曬傷可以說是某程度上的燒傷效果，防止感染是首要工作；這種情況應(yīng)該用注射器將水泡里面的水吸出來足了準備，而不是破壞水泡外皮合作關系。）