減肥前后對比

個(gè)人簡介

所在地：四川德陽廣漢

年齡：20

職業(yè)：學(xué)生

身高：172cm

瘦身前體重：181斤

瘦身后體重：120斤

愛好：enjoy music勃勃生機、鍛煉、看書

減重宣言：過程是曲折的空間廣闊，目的是單純的逐步顯現。

運(yùn)動和節(jié)食都很重要

減肥歷程

自述：初中畢業(yè)時(shí)181斤整基石之一，以非常沉穩(wěn)的體型與心態(tài)進(jìn)入了高中充分。當(dāng)時(shí)是很苦惱的 由于我從小學(xué)三年級開始變得很胖規定，導(dǎo)致從小到大與牛仔褲創新內容、休閑褲線上線下、襯衫絕緣發揮重要作用。穿了多年的運(yùn)動裝，買衣服的時(shí)候也很讓人惱火數據顯示，買合適身高的沒那么肥的高質量；買大的又不合適，每次跟媽媽去買衣服就是一場戰(zhàn)斗記得牢，體型與體重的共鳴註入了新的力量。進(jìn)了高中之后，各方面原因吧更多可能性，我決定改變自己去創新，開始了我的減肥之路。

早餐：先喝一杯蜂蜜水共謀發展，半個(gè)小時(shí)后吃早餐學習，一個(gè)雞蛋，麥片約三勺聽得懂、麩皮兩勺應用優勢、亞麻籽一勺、玉米片兩勺全方位、青稞一勺高效節能，用180ML牛奶沖泡。早餐半個(gè)小時(shí)后一杯黑咖啡。

午餐：一兩大米核心技術，兩份菜(用水去油)應用提升，6兩瘦肉主動性。飯后1個(gè)小時(shí)創造性，一個(gè)蘋果或水果若干。

晚餐：70ML牛奶+150ML熱水道路，配合5克木糖醇規模設備，加上一勺脫脂可可沖泡喝，酸牛奶一瓶指導。

運(yùn)動：我是健身愛好者競爭力，為了肌肉會補(bǔ)充蛋白質(zhì)。運(yùn)動前先補(bǔ)充蛋白質(zhì)進一步完善，一個(gè)雞蛋集聚、一個(gè)蛋清。臥推運(yùn)動大約是體重的1.3倍調整推進，即150斤狀況。1小時(shí)的無氧肌肉訓(xùn)練，和20分鐘的加速與慢速跑的交替跑步機製，運(yùn)動時(shí)間大約1.5-2個(gè)小時(shí)全過程。晚上10點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，1個(gè)蛋清探討，是為了保持血液里的氨基酸濃度不負眾望，防止肌肉因?yàn)闊崃坎蛔愕姆纸饬魇А?/p>

減肥后的帥小伙兒

減肥Q&A

問：減肥過程中做過最后悔的事情是什么？

答：由于平臺期的困擾調解製度，使用減肥的方法偶爾過激重要意義，導(dǎo)致體重反彈。

問：如果能回到很久以前深化涉外，你會怎么預(yù)防肥胖構建？

答：關(guān)鍵是建立新一輪的新陳代謝系統(tǒng)，建立成功后服務延伸，不會出現(xiàn)反彈共創輝煌。

問：如果沒有成功減肥，現(xiàn)在的你會是什么樣的進一步？

答：最起碼體檢超重超出太多大部分，不會通過飛行員的體型測試。