老金簡介

姓名：金立全

職業(yè)：動(dòng)米網(wǎng)事業(yè)部總監(jiān)

年齡：51

身高：176厘米

達(dá)到目標(biāo)：兩年

減肥前的老金

減肥前 190公斤

減肥后 80公斤

51歲的金立全年輕時(shí)曾經(jīng)是一名足球運(yùn)動(dòng)員穩步前行，離開足球場后，他進(jìn)入工廠工作。從那時(shí)起，在飲食方面的不注意使得他迅速發(fā)胖，在上世紀(jì)80年代初服務體系，金立全的體重已經(jīng)達(dá)到100公斤，在當(dāng)時(shí)的生活條件下，這絕對是一個(gè)不可思議的數(shù)字活動上。1997年，金立全開始減肥，并在一年內(nèi)取得了成功導向作用，但很快發(fā)生了反彈方案，反彈后的結(jié)果甚至比減肥前還要糟糕。2008年十大行動，金立全下定決心開始減肥左右，并注重合理健身，現(xiàn)在綜合措施，用他自己的話說可靠保障，“就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)”。

老金減肥史

1997年之前

體重達(dá)到近300斤設計標準，出現(xiàn)了很多身體上的不適開展，開車都能睡著，直到撞車了才驚醒發揮重要帶動作用。于是決定去健身房健身意向，通過一年時(shí)間減掉100斤。

1998年

自認(rèn)為1997年的減肥經(jīng)歷很成功文化價值，1998年開始不再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉開展面對面，每天大吃大喝，體重也隨之直線飆升非常重要，甚至超越了1997年進一步提升。

1998-2006年

8年時(shí)間里，體重飆升到380斤以上營造一處，身體出現(xiàn)嚴(yán)重問題改革創新，下肢腐爛，連正常的行走都無法進(jìn)行取得顯著成效，隨時(shí)隨地都有可能睡著新模式。

2006-2008年

下決心減肥，每天去健身房不容忽視，從能正常走路開始組織了，一點(diǎn)點(diǎn)跑起來。第一年減掉160斤說服力，第二年減掉60斤搶抓機遇，最終停留在160斤的良好狀態(tài)。

2008年至今

通過學(xué)習(xí)科學(xué)健身理念和總結(jié)多年的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)新體系，從減肥到塑身投入力度，終于達(dá)到了理想的標(biāo)準(zhǔn)，體重始終穩(wěn)定保持在80公斤左右不難發現。

現(xiàn)狀

現(xiàn)在的身體狀況和精神狀況都很好貢獻法治。在減肥之前，每分鐘的靜態(tài)心跳能達(dá)到100多下，現(xiàn)在只有45下左右攻堅克難。我每天晚8點(diǎn)到10點(diǎn)都會去健身房鍛煉兩小時(shí)管理，每星期還會踢兩次球。

減肥后的老金

減肥方法

在我的減肥過程中雙向互動，最有效的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)新型儲能。在有氧運(yùn)動(dòng)中，全身三分之二的肌群都在運(yùn)動(dòng)新品技，對于消耗脂肪非常有效範圍，也能增加肌肉。然后再輔助一些輕重量的器械運(yùn)動(dòng)和身體的拉伸運(yùn)動(dòng)紮實做。

過程

第一個(gè)階段空間廣闊，我只能在跑步機(jī)上走5分鐘，走走停吞峁┥疃却楹戏?？梢詧?jiān)持到45分鐘服務品質；第二個(gè)階段，我可以在跑步機(jī)上慢跑5分鐘組成部分，然后再走影響，依然是持續(xù)45分鐘；第三個(gè)階段的過程中，我可以堅(jiān)持慢跑45分鐘發展契機；第四個(gè)階段，也就是現(xiàn)在促進進步，我每天都要在跑步機(jī)上跑10到11公里發力，時(shí)間則控制在1小時(shí)之內(nèi)。

考驗(yàn)

減肥要突破的是心理關(guān)迎來新的篇章、運(yùn)動(dòng)關(guān)共創美好、飲食關(guān)，其中最大的考驗(yàn)就是心理關(guān)蓬勃發展。如何避免反彈主要是持之以恒的運(yùn)動(dòng)特點，正常飲食，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成生活的一部分重要性。

特別注意

對于過度肥胖的人又進了一步，在減肥過程中，一定要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)服務機製。有氧運(yùn)動(dòng)要按照自己的心率去做貢獻力量，避免損傷使用，并保證充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大幅拓展。另外還要注意飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。