這些對人體腸道都非常有利的成分首要任務，能夠有效刺激腸運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體排毒技術交流。蘑菇先進的解決方案、草菇、平菇一起被稱為對人體最有利的“三大食用菌”創造更多。這些可愛的菇菇們不僅營養(yǎng)豐富宣講活動，更是減肥燃脂的得力助手。

蘑菇(新鮮)：100g熱量20大卡

蘑菇(新鮮)：100g

可食用部分=20大卡

這個(gè)季節(jié)蘑菇可謂生龍活虎工藝技術，新鮮的蘑菇熱量甚至比蘋果還低效率。蘑菇由于富含谷氨酸，所以味道極其鮮美近年來。小編推薦可以把蘑菇作為湯品的主食材講道理，一款非常適合夏天的三鮮蘑菇湯發展目標奮鬥，熱量只有52大卡。

準(zhǔn)備黃豆芽更多的合作機會、青菜和蘑菇延伸，三者都要清洗干凈，尤其是蘑菇的傘柄和傘蓋部位服務好。先把水燒開放入蘑菇新趨勢，待香味出來后放入豆芽，最后加入青菜調(diào)味共謀發展。清淡的三鮮湯很適合炎熱的夏天飲用學習，如果作為代餐，可以加入一些細(xì)粉絲市場開拓，非常美味哦措施。

草菇(新鮮)：100g

可食用部分=23大卡

草菇盡管熱量比蘑菇稍高，但它含有的纖維素卻比蘑菇高幾倍要落實好。而且草菇中含有人體正常代謝所必須的八種必須氨基酸緊密相關，還有大量的維生素C。所以如果說蘑菇是減肥之王新技術，那草菇就同時(shí)兼顧減肥和保健共同學習。

草菇的形狀和特性更適合制作為炒菜順滑地配合，用青菜與草菇一起制作一道素食菇深入，熱量只有32大卡而且口感鮮美，不油膩前沿技術，同時(shí)還能保存草菇大部分的營養(yǎng)物質(zhì)基礎。如果你考慮用蘑菇來做替餐，這道美食不可缺少多種方式。

平菇(新鮮)：100g熱量21大卡

平菇(新鮮)：100g

可食用部分=21大卡

平菇也常常被人們稱為菌子對外開放，口感柔軟爽滑，味道鮮美深入交流研討。也正因此平菇的滑腸作用非常好資料，便秘或是經(jīng)常腹脹的人們食用能得到有效改善。加上平菇是三種菇中價(jià)格最便宜的關註度，所以非常適合大眾橫向協同。

平菇可炒可煲湯，但小編覺得平菇煲粥也很不錯敢於挑戰。平菇不像草菇和蘑菇味重不斷創新，切成小塊來煮粥熱量僅有35大卡，真是飲食減肥MM們的絕勝佳品提供了遵循！而且堿性的米飯還能幫助平菇中的營養(yǎng)物質(zhì)析出參與水平，更利于身體健康大型。