劉嘉玲自曝使用番薯減肥法，成功半年內瘦了14公斤貢獻法治。網友根據(jù)這個減肥方法進行了試驗智慧與合力，一周瘦了5斤，還解決了便秘的煩惱快速融入，有技巧地根據(jù)番薯減肥法來瘦身認為，能夠讓你快速減肥瘦身成功。

在一次采訪中增強，劉嘉玲公布了自己的減肥方法重要意義，就是吃番薯，一個月可做四天更加廣闊，持續(xù)半年規劃，她的體重從59公斤減到45公斤，中間跨越了14公斤成效與經驗，也就是說一個月將近減去五斤適應性。如果按照次來算，一次可減去一斤多稍有不慎。是不是有點心動?

番薯的減肥功效 多吃番薯有助于排毒清腸

每一百克番薯含熱量僅127千卡重要作用，只有大米的三分之一，饅頭的一半最為顯著，粗纖維0.5克尤為突出，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克環境。換句話說空間載體，同樣是吃飽，番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪相對簡便。而且番薯還有抑制糖分轉化為脂肪的功效經驗分享，并且可抑制皮下脂肪的增長與堆積。

如果真的是這樣趨勢，用番薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營養(yǎng)價值有力扭轉，而且還有減肥的功效。

按照劉嘉玲的番薯減肥食譜一站式服務，吃飯的時間要提前很多廣度和深度。每天清晨5點半就要吃第一頓飯，一小碗米飯+兩個番薯+兩種蔬菜引領作用，切記不能有任何肉類加強宣傳。因為番薯本身含有大量淀粉，如果食用肉類用的舒心，淀粉就會大量轉化為脂肪技術發展，得不償失集聚效應。而且每一頓番薯的量也不易過量，不然容易引起腹脹重要手段。

吃番薯的最佳時間在清晨4時至中午12時互動講，這是最適合人體排毒和排泄的時間，因此在這個時段吃番薯可取得較好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃番薯像一棵樹，免得難以消化過程中。

另外，以清淡的蔬菜類食物為主能運用，避免大魚大肉等難以消化的食物全面革新。每天還需要保持半小時以上的運動，加速脂肪分解情況正常。

網友瘦身經驗

吃番薯最佳時間在清晨4時至中午12時

使用過此方法的小林來跟大家分享一下經驗行業分類。

嘗試者：小林

年齡：26歲

身高：158cm

身體狀況：典型的梨形身材，腹部囤積較多脂肪提高鍛煉。

體驗難度：★☆☆☆☆

成本：15元

減肥時間：7天

減肥前體重：105斤

減肥后體重：100斤

減重：5斤

瘦身問答

單一食用番薯減肥不科學

Q：番薯減肥法的原理是什么?

A：利用番薯中大量的膳食纖維達到飽腹感數據顯示，從而減少進食量，如果吃的不多實質上也是低熱量減肥也逐步提升。

Q：這樣的減肥方法長期使用會引起什么反作用或者不良效果嗎?

A：長期用這樣的方法減肥會使人體營養(yǎng)失衡記得牢，人體所需要的各種蛋白質會嚴重不足。會出現(xiàn)新生細胞生成速度減慢重要的作用、生長發(fā)育遲緩更多可能性、身材矮小、容易疲勞等狀況足夠的實力，長期蛋白質缺乏緊迫性，身體機能和皮膚狀態(tài)都會受到嚴重影響。一般來講在健康更適合、安全的減肥方法中會利用番薯膳食纖維量大的優(yōu)點來維持體重高效，我們是不建議單純靠食用番薯來達到快速減肥的目的。