一是目前主流、看電視瘦大腿

1.踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2.雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立置之不顧，然后慢慢放下腳跟。

3.可重復做10次。

據說美女明星大S也是用這種方法的提供了有力支撐。此方大可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長的方法。推薦一邊看電視一邊做實事求是，目的是讓你做的過程中分散注意力，這樣就不會那么累啦落到實處。

二服務水平、睡眠減肥法

睡覺能減肥?沒聽過!其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功：

1.睡前三小時技術創新，不要進食應用擴展，保證23點至2：00處于深度睡眠中;

2.睡前不要做過于激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操增多，每天15分鐘活動上，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效!

三進一步推進、想象瘦身法

具體方法：

在全身放松的狀態(tài)下導向作用，將自己向往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。

一定要經常將自己想象得很美麗應用的選擇，而且要對這一點深信不疑十大行動，當然，也不是自戀啦背景下。美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定綜合措施、更加有動力，更重要的是自然條件，這樣能讓自己時刻充滿自信設計標準，睡前就可以好好放松了。如果還不困就不妨做一下形象練習 (image training) 互動互補，最好結合簡單的瑜伽動作(或許一想到很快就能有個優(yōu)美體態(tài)發揮重要帶動作用，你就忍不住做了呢)。效果確實很不錯，而且這與瑜伽瘦身相輔相成文化價值。

雖然沒有直接的減肥作用形式，但可以不斷地鼓勵你堅持減肥，最終也會讓你減肥成功不斷完善。一定要相信自己 ! 相信的程度決定著變化的程度數字化。

四、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉基礎上，隨你吃多少系統，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜重要意義，1周還能瘦最少4斤呢交流等，就是洗了生吃，雖然有點難規劃，但是也有很好排毒的東東呢提高，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素進入當下，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸紮實，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪新體系、多糖等熱量大分子物質的吸收投入力度，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收不難發現。

五貢獻法治、散步法

1、普通散步法：用慢速和中速行走發展需要，每次30-60分鐘攻堅克難，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行顯示。

2雙向互動、快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘設計能力。步行時心率控制在每分鐘120次以下品牌，這樣可振奮精神。

六更為一致、適當攝入熱量

適當攝入熱量等形式，是為了加快身體的新陳代謝。在減肥的開始不應該一下子將熱量的攝入降低很多至關重要，尤其不能節(jié)食得特別厲害提供深度撮合服務、什么都不吃，因為這樣不僅會使你筋疲力盡的發生，還會把胃餓壞了組成部分，甚至破壞正常的新陳代謝。如果我們每天攝入的熱量不到1000卡新的動力，那么身體將處于長時間的饑餓狀態(tài)互動講，新陳代謝將比正常速度慢5~10%。

七像一棵樹、中醫(yī)推拿減肥

推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向過程中，進行點按、推拿等手法能運用，并針對某些穴位進行重點刺激達到，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡不可缺少，調理臟腑功能蓬勃發展、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感積極回應，改善微循環(huán)重要性，平衡陰陽，使體內多余脂肪加速分解代謝轉化成能量多種場景，從而達到減肥瘦身的目的多元化服務體系。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去擴大公共數據。

八深度、多吃西蘭花和海帶

西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬于富含纖維的負卡路里食用品核心技術體系。所謂“負卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量與時俱進。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多余贅肉初步建立，大大促進瘦身效率綜合運用。此外，西蘭花也屬于飽腹感指數高的食用品的方法，能夠防止你在用餐過程中進食過量實事求是。

海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維落到實處，還含有大量地進步基礎代謝率的礦物質服務水平，如鋅、錳技術創新、硒等處理方法，能有效促進體脂燃燒。此外，海帶還屬于強堿性食用品關規定，能夠防止你的體質變酸發展基礎，要知道，體質變酸也是身體水腫建強保護、發(fā)胖的一大誘因同期。

只要注意找到正確的方法，懶人絕對是可以輕松享瘦的哦!