一月爆瘦30斤 最靠譜的節(jié)食大法

1. 買臺數(shù)字秤

這么做看上去很簡單積極拓展新的領域。我建議在開始減肥前先進技術，先買一臺精確到0.2的數(shù)字秤（也就是2%磅）。我會在下面解釋為什么。我還建議充分，要么就買臺電子秤錄下您每天的體重共享應用，要么就每天動手記下你的份量全會精神。

我買過這樣一臺電子秤同時，它能精確到0.2（即2%）并會記下我的體重生產體系，在山姆氏會所（美國的一個大超市）它只花了我22美元服務。它算是一項成功的投資。

2. 每天堅持稱重量

你會發(fā)現(xiàn)差不多每個減肥者都會告訴你能力和水平，每星期只要稱一次重量就行了指導。我建議剛好相反。因為直面成功國際要求，所以我很樂意看到每天的（減肥）結(jié)果流動性。我之所以推薦買精確到0.2的電子秤，是因為如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話競爭激烈，兩者有很大區(qū)別持續創新。一天能減個0.8磅可太好了。

不過空白區，如果你的秤是不那么精確的話協調機製，在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉后，第二天的顯示如果還是170磅形勢，你會有相當泄氣的感覺實踐者。一臺精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態(tài)度。好成績更多約定管轄，每天明確的減重數(shù)字數據，減肥更容易。

3. 每天要喝8杯水

這個建議耳熟能詳發揮，不過也正因如此顯著，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎么覺得餓 開放以來。”我無法用科學的手段來證明這一點占，但在我在工作時，一般上午喝4杯晚上喝4杯提供了有力支撐。在不喝水的哪些日子激發創作，我總是很快就覺得餓了。而且意見征詢，在不喝水的哪些日子提升，我很早就覺得困了大大提高。不要被8杯水這個數(shù)字嚇倒的必然要求。試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司（就像所有的一品脫玻璃杯一樣）取得了一定進展。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯完善好。

4. 讓別人知道你在減肥

告訴大家你正在減肥大面積。根本沒必要因為減肥感到羞愧。我發(fā)現(xiàn)問題分析，要讓減肥保密比告訴別人還要難有望。事實上，把減肥告訴您的同事導向作用、女朋友方案、家人、等等會增加你的責任感十大行動。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥左右，而且我不想辜負他們。我還選擇了一些有代表性的“體重趨勢圖”綜合措施，并把它們放在我的冰箱上可靠保障、房間里和墻上。我希望體重的變化能不斷的提醒自己設計標準。我知道這算是老生常談開展，但這對我提醒自己達成最終目標仍然相當重要的。

我覺得我也應該提醒大家牢記這點發揮重要帶動作用，在我超重50磅時意向，我告訴人們我正在節(jié)食，他們卻都跟我說：“你根本不需要減肥重要方式。”這很令我吃驚開展面對面，因為我明顯超重了。要注意您可能會聽到類似的評論非常重要。我發(fā)現(xiàn)接受他們的“恭維”比想方設(shè)法證明我在節(jié)食要簡單得多進一步提升。記住，你是在為自己減肥營造一處，所以不需要去向別人證明什么改革創新。

5. 周末不節(jié)食

這是另一個非常規(guī)建議。就算沒有周末大節(jié)食取得顯著成效，我也能減重50磅新模式。我發(fā)現(xiàn)，如果我讓節(jié)食繼續(xù)到周末不容忽視，那樣就會感覺到疲倦組織了，抑郁，甚至無精打采說服力。我認為周五周六（我的作息方式）是用來慶祝前5天節(jié)食成功的搶抓機遇。

您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數(shù)周里。然而投入力度，正如過去的那幾個星期創造，周末對我來說已經(jīng)成為了每周的成功慶祝日，同時也為下一周的減肥作好思想準備貢獻法治。我認為這算一種精神充電設備製造。

6. 不要為節(jié)食而犧牲你的生活

有時，你會發(fā)現(xiàn)自己達不到健康飲食的標準攻堅克難。無論這是否你與團隊在吃工作午餐管理、過生日、或在特殊場合雙向互動，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康新型儲能。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事新品技。我對此作出的回應就是範圍，用周末原本不節(jié)食的某天來作交換。換句話說紮實做，如果我沒有在周二節(jié)食空間廣闊，比如我就可以用周六來代替。