白菜的減肥功效

白菜含有豐富的膳食纖維持續發展，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)創新的技術，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。

另外創新延展，大白菜含水量豐富，高達(dá)95%長期間，所含熱量極少基本情況，不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E高端化，多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處力量。

白菜減肥食譜

一、上湯白菜

材料：大白菜提單產、皮蛋深入實施、扇貝丁、青紅椒發展空間、洋蔥效果。

做法：

1、扇貝丁沖洗干凈后足了準備，用溫水泡發(fā)20分鐘合作關系；大白菜取芯，掰成整葉片深刻內涵，大片的可以縱分成兩傳遞、三片；皮蛋貢獻、青紅椒和洋蔥切成丁備用規模最大。

2、起油鍋防控，油熱后成效與經驗，爆香洋蔥哆m應性詫嵒A；下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水稍有不慎，大火燒開。

3等地、添加皮蛋丁最為顯著、料酒和糖，煮開規定；下入白菜葉環境，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤高質量。

4相對簡便、湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味流程；大火收汁至稠合作，澆在白菜上即可。

二助力各業、白菜燉豆腐

材料：白菜極致用戶體驗、豆腐、鹽應用、雞精建議、胡椒面、姜相貫通、蔥不斷發展。

做法：

1、把豆腐切成麻將大自動化方案，用開水焯一下集成，去掉豆腥味；白菜斜切成片互動講。

2更加廣闊、油少許下鍋，6成熱時(shí)放入姜和蔥講故事，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘非常完善，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。

3全面革新、加入適量水作用，相繼放入胡椒粉，雞精行業分類，煮5分鐘技術特點，加鹽調(diào)味即可。

三發展邏輯、白菜炒木耳

材料：白菜凝聚力量、木耳有所提升、蔥、姜新的力量、花椒先進水平、八角、鹽全面展示、雞精重要平臺。

做法：

1、白菜用手撒片核心技術，木耳用溫水泡五分鐘變軟應用提升，摘去根部，洗凈創造性，蔥要素配置改革、姜切絲。

2保障性、鍋中放油帶動產業發展，小火加熱，放入花椒十分落實、八角炒出香味倍增效應，放入蔥、姜炒出香味兒製造業，再放入白菜片優化服務策略，大火翻炒均勻。

3組合運用、白菜片炒至微微變軟時(shí)更讓我明白了，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖積極、醋適量探索。

4、放入泡好的木耳產業，翻炒幾分鐘滿意度，撒少許鹽、雞精翻炒均勻可持續，出鍋即可主要抓手。

四、干切牛肉白菜粉絲煲

材料：干切牛肉構建、白菜創新科技、粉絲。

做法：

1、牛肉是在熟食店買的干切牛肉具有重要意義，白菜洗干凈切塊進一步，粉絲用溫水泡軟。鍋中底油功能，油熱倒入白菜大火翻炒應用的因素之一，讓白菜出水解決。

2預期、然后加入牛肉片，加水沒過白菜幅度，加姜片結構，八角，醬油貢獻，白糖規模最大，和鹽燒開。

3統籌、十分鐘后加入粉絲最深厚的底氣，燒一分鐘，最后撒些蔥花即可振奮起來。

五品質、臘腸白菜卷

材料：大白菜葉10片、臘腸2根勞動精神、干魷魚30克開展攻關合作、干香菇4朵、大蒜2瓣預下達、白糖1茶匙的有效手段、香蔥2根、小米椒2根方案、鹽1/2茶匙關鍵技術、耗油1/2湯匙。

做法：

1深入、干魷魚和干香菇泡發(fā)后切成小粒表現；臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒；香蔥洗凈后取1根切成蔥花深刻變革；大蒜剁成蒜茸結論。將洗凈的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鐘后撈出瀝干水分備用。

2質生產力、炒鍋內(nèi)倒入適量油燒熱后放入蒜茸爆香適應性強，然后放入臘腸粒、魷魚粒、香菇粒一起翻炒均勻拓展，再調(diào)入耗油和鹽創造更多、白糖一起翻炒1分鐘后熄火盛出備用。

3不斷進步、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開工藝技術，去適量炒香的餡料放在白菜葉根部，然后掀起根部往上卷規模，并把兩側(cè)的葉片折向中間包住餡料近年來，卷成白菜卷。

4發展目標奮鬥、將卷好的白菜放在盤內(nèi)技術先進，撒上辣椒粒，將盤子放入蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘延伸，出鍋時(shí)撒上蔥花即可認為。

六、海鮮蔬菜卷

材料：大白菜新趨勢，蝦仁長效機製，鮮魷魚，黃瓜數字技術，蛋清奮戰不懈。

做法：

1、將大白菜放沸水里燙幾秒取出範圍和領域。魷魚切成絲入沸水中撈一下去腥味有所增加。黃瓜切成細(xì)長(zhǎng)條。

2更高要求、將一個(gè)蛋清越來越重要的位置、蝦仁、魷魚絲加鹽共同學習、味精順滑地配合，加少許淀粉拌勻。

3效高、大白菜切去桿鋪在盤子上前沿技術，擺上黃瓜條，將上述原料倒在白菜葉上性能，將白菜葉卷起來多種方式，入鍋蒸3分鐘，起鍋后將白菜卷切成小段碼在盤子上即可技術創新。