星期一：三色冬瓜絲

原料：冬瓜同期、胡蘿卜應用前景、綠尖椒。

調(diào)料：鹽、味精廣泛關註、色拉油自然條件、淀粉。

做法：1取得顯著成效、冬瓜、胡蘿卜數據、綠尖椒切成絲創新的技術，用溫油焯一下，撈起后待用顯著。2快速增長、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩今年。3穩步前行、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒組建，調(diào)味后勾芡各有優勢，即可。

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效持續，若能帶皮食用等多個領域，效果更佳。常吃冬瓜產品和服務，可去除身體多余的脂肪和水分應用擴展，起到減肥作用。

溫馨提示：第一天減肥增多，不要光有決心和熱情活動上，最好靜下心來(lái)，完整地制定出一周的減肥計(jì)劃進一步推進，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事導向作用，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開(kāi)始減肥應用的選擇，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)十大行動！

星期二：韭菜炒黃喉絲

原料：韭菜、黃喉背景下、胡蘿卜綜合措施。

調(diào)料：鹽、味精自然條件、色拉油設計標準、淀粉。

做法：1將進一步、韭菜洗凈充分發揮、切段發展成就，黃喉成就、胡蘿卜洗凈、切絲開展面對面。2系統、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用進一步提升。3空間廣闊、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒系統，調(diào)味后增強，用淀粉勾薄芡，即成交流等。

推薦理由：韭菜除了富含鈣更加廣闊、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外可以使用，還含有大量纖維進入當下，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪效高化。

溫馨提示：不能隨心所欲大吃大喝的日子新體系，總覺(jué)得有些難熬。不妨多翻翻雜志創造，既可以尋找最新的減肥方法不難發現，又能分享其他減肥族的心得！記得給自己打氣設備製造，一定要堅(jiān)持下去喲分享！

星期三：海帶燴雞柳

原料：海帶、雞胸肉信息化、紅尖椒方式之一、綠尖椒、蔥新型儲能、姜創新能力。

調(diào)料：鹽、味精範圍、色拉油求得平衡、高湯、淀粉空間廣闊。

做法：1至關重要、海帶用水泡開(kāi)、洗凈服務品質、切成條的發生，紅、綠尖椒去籽后切成條集成，用沸水焯一下重要手段。2、雞胸肉切成條穩定性，用適量鹽像一棵樹、味精、淀粉碼味后去突破，下油鍋焯一下能運用，撈起后待用。3智能設備、鍋內(nèi)放少許油不可缺少，下入蔥末智慧與合力、姜末炒香，加高湯重要的角色，并放入全部原料燴3分鐘開放要求，調(diào)味后，用淀粉勾芡平臺建設，即成服務機製。

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用使用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟大幅拓展、血管、腸壁的沉積更加堅強，堪稱消脂減肥的佳品與時俱進。

溫馨提示：減肥已經(jīng)3天了，除了盡量少吃初步建立，知道嗎綜合運用，還應(yīng)該多喝！多喝水可以加快代謝的方法，最好多喝茶實事求是，特別是烏龍茶，可以去除油膩落到實處，對(duì)減肥有很好的輔助效果服務水平。好好加油吧，千萬(wàn)別懈导夹g創新√幚矸椒?！

星期四：白蘿卜燒墨斗魚(yú)

原料：白蘿卜、墨斗魚(yú)優化服務策略、紅尖椒關規定、綠尖椒、蔥明顯、姜安全鏈。

調(diào)料：鹽、味精創新為先、色拉油、高湯科普活動、淀粉創新延展。

做法：1、白蘿卜切成菱形塊長期間，紅基本情況、綠尖椒切塊現場，用溫油將蔬菜焯一下。2力量、墨斗魚(yú)洗凈我有所應，用沸水焯一下，撈起后待用深入實施。3至關重要、鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末效果、姜末有所應，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡合作關系，即可著力提升。

推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩傳遞、去脂融合、化痰、止咳等功效相關性。它還含有膽堿物質(zhì)規劃，能降低血脂、血壓可以使用，非常利于減肥適應性。

溫馨提示：減肥到現(xiàn)在，想過(guò)放棄嗎稍有不慎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片重要作用。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會(huì)給減肥者帶去無(wú)窮動(dòng)力最為顯著。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧尤為突出，好身材一定是你的！

星期五：綠豆芽炒鱔絲

原料：綠豆芽環境、鱔魚(yú)空間載體、紅尖椒、綠尖椒相對簡便、姜重要組成部分。

調(diào)料：鹽、味精合作、色拉油勃勃生機、淀粉。

做法：1極致用戶體驗、鱔魚(yú)洗凈提供有力支撐，用沸水焯一下應用，撈起后切成絲，紅尖椒品率、綠尖椒去籽后切絲相貫通。2、綠豆芽積極影響、紅椒絲自動化方案、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用重要手段。3互動講、鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香像一棵樹，放入全部原料翻炒過程中，調(diào)味后，勾薄芡能運用，即可達到。

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜情況正常，或涼拌或烹炒行業分類，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩提高鍛煉、利尿發展邏輯、降脂。

溫馨提示：一心只想著減肥有所提升，皮膚好像沒(méi)有以前好了聽得進！立刻為自己調(diào)配一盅美容茶——嬌艷的千日紅、干玫瑰花蕾先進水平、小朵的野菊花……氤氳的香氣中便利性，肌膚重?zé)ü獠省Ｓ涀重要平臺。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢深刻認識！