一管理、揭開九宮格減肥法面紗　

創(chuàng)始人趙奕然減肥前后對比  

創(chuàng)始人趙奕然是一位堅韌各有優勢、聰明的減肥英雄。他親歷了節(jié)食減肥的失敗后，索性自創(chuàng)“懶人瘦身法”研究，8個月減肥體重120斤(260斤減到140斤)使命責任，號稱“中國第一減肥達(dá)人”一站式服務。九宮格減肥法是將手和腳的動作被細(xì)化到“九宮格”中足了準備，通過一系列數(shù)字動作逐步達(dá)到減肥的效果。而減肥場所既可以是家里面積不大的房間積極回應，也可以是辦公室格子間重要性。

這套減肥方法中的九宮格就是標(biāo)有數(shù)字1到9的腳墊。最早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的多種場景，在趙奕然減肥歷程的過程中最早使用的是普通的腳墊多元化服務體系，可是在使用過程中發(fā)現(xiàn)腳墊太薄，不隔音擴大公共數據，樓下的鄰居一直在抗議深度，后來使用比較軟一些的材質(zhì)，發(fā)現(xiàn)用不上力核心技術體系。經(jīng)過一系列的摸索開拓創新，終于找到了合適的材料。

而此時必然趨勢，趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數(shù)字主動性，數(shù)字印制到腳墊上，是在趙奕然指導(dǎo)胖友減肥以后發展的關鍵，在指導(dǎo)胖友的過程中道路，趙奕然發(fā)現(xiàn)很難用語言去告知胖友如何跑動，因為胖友很難精準(zhǔn)的執(zhí)行：向左邁20cm真諦所在，向后邁15cm指導。趙奕然九宮格的出現(xiàn)就很好的解決了這個問題，在指導(dǎo)胖友進(jìn)行原地跑的時候充分，只需要告訴胖友進一步完善，從哪個數(shù)字邁向哪個數(shù)字就可以了。

二優化服務策略、九宮格跑步法的要點　　

趙氏九宮格訓(xùn)練墊 　　

趙氏九宮格訓(xùn)練墊

全腳掌做著地 關規定。要點是先從55點熱對于快速瘦臀方法身。每次做十組兩個角度入手。

1建強保護、瘦腰腹怎樣瘦臀跑步法：

要點：51 59 ，53 57 每組做方法十次生產效率。這樣不妨瘦腰腹使命責任。

2、瘦臀跑步法：

要點：13 19 使用，31 37 你知道九宮格每組做十次合規意識。這樣不妨瘦臀。

3有效性、如何快速瘦臀肥大腿跑步法：

要點：46 28

4創新內容、對比一下九宮格減肥法瘦臉跑步法：

要點：54 56

三、如何跟著數(shù)字一起掉肉

九宮格跑很出汗廣泛關註，效果要比普通原地跑好善於監督，這是自九宮格原地跑推出后，很多人試驗后的共識就能壓製。但是有些減肥的mm覺得九宮格跑腳疼更合理，這說明沒有掌握到要點，究竟應(yīng)該怎么跑才正確呢?

1更優美、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動力量各方面，將下半身悠起來，有些胖友反應(yīng)九宮格跑是腳疼成效與經驗，就是因為沒有注意九宮格跑時善謀新篇，手臂的動作很關(guān)鍵，是助力的作用便利性，切不要雙腳很重的匝地重要的作用，那樣腳不疼才怪呢。

2規模最大、九宮格原地跑穩中求進，不是跳格子，很多人在論壇說跳九宮格最深厚的底氣，從這字面意思一聽就是錯誤的協同控製，大家想象一下，跳出一步腳承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?

3品質、九宮格跑步是一種巧勁兒利用好，拿46跑來舉例，雙腳在46點的位置擺動就可以了解決問題，不是非要雙腳跳到46點的最邊緣系列，那樣的話，腳會很疼的相互配合。

4慢體驗、九宮格原地跑時著力增加，要選擇一雙舒服的跑鞋，不要光腳科技實力。選擇跑鞋進(jìn)行每天的原地跑是很重要的處理，

5、九宮格跑在此基礎上，要循序漸進(jìn)助力各行。

不要報著上來一口氣吃個胖子的心態(tài)想一天之內(nèi)學(xué)會和掌握所有九宮格的動作，這是不可能的自主研發，九宮格是趙奕然8個月減肥期每天的跑步動作演變出來的確定性，他跑了8個月的動作，希望大家也最少通過3個月時間損耗，去練習(xí)講故事，雖然聽起來3個月有些漫長，但是減肥最重要的是循序漸進(jìn)的堅持積極影響，誰咬牙都能一天跑1小時自動化方案，關(guān)鍵是你如果是原地跑初學(xué)者，你跑完一小時后工藝技術，很可能第二天就累趴下了效率，就放棄了，這樣的話近年來，豈不是一點用沒有么?上來先一個動作一個動作的練講道理，走穩(wěn)一點，給自己定的目標(biāo)低和穩(wěn)一些技術先進，這樣不容易放棄更多的合作機會。因此，正確的心態(tài)很重要認為。

四服務好、創(chuàng)始人答疑解惑

1、Q：九宮格減肥法與傳統(tǒng)原地跑的區(qū)別

A：曾經(jīng)自己的原地跑反應能力，是變速跑共謀發展，而且我在每天跑步過程中，是2-3分鐘變化一個動作姿勢和頻率的結構重塑。九宮格怎么研究出來的?就是我將我曾經(jīng)每天跑步的變化動作姿勢具體的演變到123456789個格子中去聽得懂，希望通過9個格子的具體數(shù)字，能夠給網(wǎng)絡(luò)上無法看到我實地跑步的胖友一個準(zhǔn)確的手臂和腳步擺動姿勢高質量發展。所以全方位，九宮格，是用具體數(shù)字最大限度的還原和真實在現(xiàn)了我曾經(jīng)的跑步動作要領(lǐng)影響力範圍。

很多朋友總說大局，為啥跑下來一個小時不覺得累新創新即將到來，覺得很輕松，然后體重下降的沒有我當(dāng)時那么快主動性，原因就在此創造性，因為你們沒有使用變速跑發展的關鍵，因為你們跑步過程中速度不夠快道路。那么如何變速跑，如何加快跑步速度或者提速真諦所在，九宮格是最大限度的再現(xiàn)了我曾經(jīng)的跑步動作指導。

2、Q：九宮格瘦身運動為什么要變速跑?

A：這點也是源于我的經(jīng)驗充分，因為提速3分鐘后進一步完善，可以再提3分鐘，但是如果一直提速關註度，我就累了橫向協同，所以我把速度將下來一些，跑個2-3分鐘敢於挑戰，再次提速不斷創新，這樣快慢交替的跑，更容易堅持下來幾十分鐘的跑步提供了遵循，很簡單的道理：如果一個人一直是加速跑參與水平，很難堅持幾十分鐘哦。

3服務效率、Q：九宮格原地跑之后可以馬上洗澡嗎?

A：很多減肥的mm反映：使用趙奕然九宮格減肥法跑步后覺得渾身汗很粘很臟明確相關要求，想馬上洗澡。其實統籌發展，使用九宮格減肥法跑步后誰都會出汗深化涉外，而且會出很多的汗， 誰都會覺得粘和臟生產製造，但建議大家不要馬上洗澡開展試點，這樣容易被水刺激到，對身體也不好具有重要意義。建議各位胖友跑步后汗落干再洗澡進一步。