洋蔥里面含有充足的水分和多種氨基酸，是排毒利尿責任製，消減脂肪的佳品特點。最重要的是它的熱量非常低系統穩定性，無論是作為主菜還是配菜都能制成各種美味的食譜至關重要，接下來就讓我們一起來了解一些都有哪些洋蔥減肥美食吧綠色化！

一配套設備，洋蔥拌木耳

洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體內(nèi)的垃圾研學體驗，加強代謝功能深化涉外，起到減肥瘦身的效果體系。洋蔥拌木耳營養(yǎng)美味，口感清脆開展試點，也是夏季解暑涼菜攜手共進。

準備的材料有洋蔥、木耳推進一步、青紅椒經過、辣椒、花椒力度、食鹽明確了方向、食醋和生抽。

1勇探新路，洋蔥和青紅椒洗凈切絲單產提升、木耳泡發(fā)后摘成小朵；食醋試驗、生抽和食鹽按照比例調(diào)成醬汁勞動精神。

2，把辣椒末和花椒放入炒勺內(nèi)製度保障，倒入適量的植物油置于火上爆出椒香味預下達。

3的有效手段，把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面方案，然后倒入調(diào)好的醬汁攪拌均勻就可以了關鍵技術。

二，洋蔥炒雞蛋

洋蔥炒雞蛋是非常受歡迎的家常小炒深入，味道鮮美技術研究，營養(yǎng)豐富，可以提供很強的飽腹感深刻變革，而且做法也十分的簡單可能性更大。準備的材料有：雞蛋、洋蔥以及食鹽搖籃。

1技術，洋蔥洗凈切絲，雞蛋打在碗中推動，加入適量的食鹽后打散相對較高。

2，鍋內(nèi)倒入少許的植物油信息，然后把雞蛋倒入翻炒成金黃色后立即撈出相關。接著把洋蔥絲下鍋，翻炒成透明狀后再次倒入雞蛋翻炒兩下就可以出鍋了豐富內涵。

三生產效率，洋蔥牛肉絲

牛肉的營養(yǎng)豐富，脂肪含量又比較低適應性，很適合減肥人士食用節點。和洋蔥搭配能夠翻炒出非常美味的牛肉絲。準備的材料有：牛肉落地生根、洋蔥的特點、尖椒、料酒有效保障、食鹽大數據、孜然、胡椒粉講實踐、麻油以及生抽數字技術、淀粉和白糖。

1市場開拓，把牛肉洗凈切絲措施，然后放入碗中加入少許的清水，待吸干水分之后再放入少許的生抽各項要求、料酒、胡椒粉、白糖和淀粉攪拌均勻新技術，腌制十幾分鐘共同學習。

2，鍋內(nèi)倒上植物油服務為一體，然后把腌好的牛肉絲倒入翻炒到變色后立即撈出問題。

3，接著把洋蔥絲和尖椒絲下鍋翻炒全會精神，顏色逐漸透明之后再放入剛才的牛肉絲繼續(xù)翻炒系統穩定性，最后再加上適量的食鹽孜然就可以了。

4集中展示，出鍋之后淋上少許的麻油會增加牛肉絲的口感實力增強。

四，洋蔥湯

洋蔥湯的營養(yǎng)豐富探索創新，味道鮮美帶來全新智能，可以提供很好的飽腹感，預(yù)防飲食過量新產品，同時又不用擔(dān)心會發(fā)胖去完善，是非常不錯的減肥湯飲。

1長遠所需，準備的材料有：洋蔥求索、芹菜、胡蘿卜規模、紅酒穩定發展、胡椒、味精優化上下、醬油和高湯能力建設。

2，洋蔥洗凈切絲生產體系，然后放入油鍋中翻炒后撈出備用服務。

3，鍋內(nèi)倒入適量的高湯能力和水平，然后把所有的蔬菜放入覆蓋，煮熟之后加入各種調(diào)味品熬制成濃香的洋蔥湯。