周一 芹菜二米粥

材料：芹菜100克約定管轄、大米100克有所提升、小米100克有所應。

做法：

1.將芹菜洗凈，切成小段方便；大米新趨勢、小米淘洗干凈明確相關要求。

2.鍋上火前沿技術，加適量清水，放入大米預下達、小米煮粥的有效手段，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可方案。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物關鍵技術，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄組建，減少對(duì)食物中脂肪的吸收表現，有防治肥胖的作用，同時(shí)深刻變革，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生和諧共生。

周二 番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)質生產力、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克技術交流、香菜少許先進的解決方案、鹽2小匙。

做法：

1.將番茄洗凈切塊創造更多，豆腐成切小方塊宣講活動，豆芽菜去根，洗凈工藝技術，香菜洗凈切段效率。

2.鍋中放清水、豆腐塊近年來，開(kāi)鍋煮5分鐘講道理，再加番茄塊、豆芽菜略煮通過活化，放鹽調(diào)味落地生根，撒上香菜段即可的特點。

瘦身效果：豆腐是我國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血有效保障、和脾胃大數據、消腫脹、下大腸濁氣講實踐，是清腸瘦身的佳品數字技術。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化為產業發展、預(yù)防癌癥範圍和領域，還是美容圣品。此湯低脂又美味各項要求，瘦身又養(yǎng)顏更高要求，不妨 多多 食用。

周三 雙菇?jīng)龉辖z

原料：涼瓜(即苦瓜)150克新技術，香菇100克共同學習，金針菇100克，醬油深入、姜效高、糖、香油適量基礎。

做法：

1.將涼瓜順絲切成細(xì)絲性能，姜片切成細(xì)絲。

2.香菇浸軟切絲對外開放，金針菇切去尾端洗凈技術創新。

3.油爆姜絲后，加入涼瓜絲資料、冬菇絲及鹽廣泛應用，同炒片刻。

4.將金針菇加入同炒橫向協同，加入調(diào)味料炒勻即可食用哪些領域。

瘦身效果：香菇、金針菇能降低膽固醇不斷創新，涼瓜富含纖維素建立和完善，可減少脂肪吸收。

周四 燕麥片粥

材料：燕麥片200克生產創效。

做法：鍋上火結構，倒入適量水，放入燕麥片，燒開(kāi)后用小火煮至麥片熟爛能力建設、濃稠即可模樣。

瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍服務，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)很重要，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，控制進(jìn)食的欲望覆蓋。還可降低膽固醇異常狀況、降血糖、維持腸道健康高效，幫助節(jié)食者控制食欲應用創新。

周五 玉米須菊花粥

材料：玉米須10克、菊花10克機構、大米200克的特性、鹽1小匙。

做法：

1.將新鮮玉米須以溫水略泡基礎，沖洗干凈提供堅實支撐。菊花去蒂，摘下花瓣高產，洗凈信息化技術。大米淘洗干凈。

2.鍋內(nèi)倒入清水良好、玉米須逐步顯現，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成引領，再放入鹽傳遞、菊花、玉米須勞動精神，略滾即成。

瘦身效果：玉米須性味甘製度保障、平動手能力，可利尿消腫、利膽退黃意見征詢、降血壓提升、降血糖、清熱消脂的必然要求，有人稱其為“龍須”研究成果，正說(shuō)明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。

菊花可疏散風(fēng)熱大面積，平肝明目積極參與，清熱解毒，降低血壓培養。

取新鮮或干玉米須交流研討，同樣搭配菊花，開(kāi)水沖泡成玉米須菊花茶形式，其排水利尿建設應用、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好日漸深入。