很少人是全素食者（不吃蛋更默契了、魚、乳制品等等）培訓，但隨著Michelle Pfeiffer和Bill Clinton的倡導不合理波動，越來越多人加入這個行列。當然效高，如果你有一個非常完善的素食營養(yǎng)攝取計劃前沿技術，絕對是對健康有好處的。雖然研究顯示素食者有比較低的BMI指數(shù)性能，且得到心血管疾病多種方式、糖尿病、癌癥的機會也較葷食者低技術創新。但事實上深入交流研討，這些素食者都忘記最重要的一點：平衡營養(yǎng)的攝取帶來全新智能！

事實上實現了超越，攝取素食也是有風險的！忙碌的現(xiàn)代人想減少體重常常直接把魚去完善、奶等的攝取省略橋梁作用，沒考慮到營養(yǎng)均衡。甚至還會轉(zhuǎn)而攝取一些看似輕食求索，實際卻不那么健康的食物如：人工起司或餡餅等等讓人糾結。“有些人嘗試要成為素食者，結果反而攝取更多垃圾食物穩定發展。”賓州Drexel University的營養(yǎng)學教授Stella Volpe如是說基石之一。紐約哥倫比亞大學細胞生物解剖學教授Michael D. Gershon嚴肅地建議素食者要花更多時間細心規(guī)劃飲食。

盡管如此增持能力，一個素食者仍然很難攝取到所有足夠的養(yǎng)分共同努力，例如許多素食者常缺乏的維他命B12、不飽和脂肪酸追求卓越、鐵逐漸完善、鋅、鈣等，還包括缺乏吃美食常帶來的好心情和能量異常狀況。

豆類的攝取如豆腐或燕麥雖可以補充蛋白質(zhì)研究，不過就算是專業(yè)的素食專家都承認素食飲食比葷食要難以控制。專業(yè)慢跑者兼私人主廚的Devon Crosby Helms則分享她的親身體驗應用創新，在開始嘗試素食的前6個月覺得狀態(tài)實在好極了提高。但她原本就因為體質(zhì)關系不能攝取豆、穀類的特性，要是持續(xù)再不吃肉交流，將對她的健康造成很大的影響，到素食后期醫(yī)生診斷出她有長期疲勞提供堅實支撐、腎上腺疲勞還不大、貧血等癥狀。另外如果食物的選擇很少信息化技術，很有可能會造成焦慮癥發揮作用。

要習慣完全改變的飲食，需要很大的心理建設和調(diào)整逐步顯現。如果突然完全不攝取某類食物發揮，會造成強烈的食物渴望，甚至有可能造成飲食失調(diào)快速增長。26歲的Pamela Stubbart在她最后6個月的素食生活中經(jīng)歷血糖突升和強烈食欲開放以來。她說：“我不能集中思考別的事情，一心只想著到底要不要吃蛋高質量，這個狀態(tài)會持續(xù)1小時之久提供了有力支撐！”

但有些人將飲食改變成素食確實是有收獲的。至少在剛開始的時候前景。33歲的Susan Stella Floyd身為素食者已經(jīng)2年進一步意見。在剛開始的2個月內(nèi)瘦了10鎊，但3個月后共享應用，體重急速回升的必然要求，甚至還超過原本體重的10鎊！（推論這可能來自于高碳水化合物的攝取取得了一定進展。）素食者通常都給人會有低膽固醇指數(shù)的印象，但Floyd的膽固醇指數(shù)卻非常高大面積。因為素食者常缺少好的脂肪（如：不飽和脂肪酸3積極參與、維他命B12），有些素食者也會有濃度很高的血中同半胱胺酸（可能會引發(fā)心血管疾才囵B。┖洼^低的高密度脂蛋白（HDL）（俗稱：好的膽固醇）交流研討，上述情況都會增加心血管疾病和中風的風險。

Bonnie Farrell在看了素食書籍和在健康食品商店上班后，決定開始她的素食生活建設應用。Bonnie幾乎只吃有機食品支撐作用，還有開始騎單車運動，換句話說動力，她在短期內(nèi)大量地攝取水果同時、蔬菜和堅果類，以及不頻繁的激烈運動效高性，這些讓她成功瘦了25鎊模式。過沒多久，Bonnie發(fā)現(xiàn)自己的體力變得很差提升，經(jīng)常感覺疲勞高品質，變得每天幾乎都有恐慌的感覺出現(xiàn)≈文芰?？戳藘蓚€醫(yī)生后文化價值，判定她因缺少多種維他命，導致腎上腺系統(tǒng)承受很大的壓力置之不顧，甲狀腺也無法正常運作不斷完善。Farrell說：“我覺得我的身體像被困在一座監(jiān)獄里。”

不平衡的素食對素食者的外貌也造成很多問題空間廣闊！“許多來求診的素食病患者營造一處，皮膚大多都非常干燥，這是由于他們脂肪攝取過低的緣故知識和技能。”“缺少大量的維他命會造成牙齒損害取得顯著成效！大量攝取碳水化合物也會讓口腔環(huán)境變成酸性，損害牙齒的琺瑯質(zhì)實現。”芝加哥牙醫(yī)Dr. Rana Stino這麼說不容忽視。

最后，這些嘗試素食的女孩Crosby Helms, Stubbart, Floyd, 和Farrell都回歸開始攝取肉食行列（吃牧草的動物和有機食物）服務體系。Floyd說：“當我吃下第一口炒蛋和起司時說服力，真是太滿足了！”她現(xiàn)在不再有強烈食欲渴望分析，膽固醇指數(shù)也恢復到健康狀況（諷刺的是表示，這是開始吃蛋跟培根后）。在停止素食一年后非常激烈，F(xiàn)arrell回診發(fā)現(xiàn)自己的甲狀腺運作正常了競爭力所在，神經(jīng)系統(tǒng)也恢復平衡，“我覺得我又像自己了領域！為什么當初不早點停止素食生活溝通機製？”