炎夏煩悶，沒有太多心情去運動減肥帶動產業發展，那就通過食物來達到減肥的目的吧橋梁作用。夏季很多時令蔬菜都是減肥不錯的選擇認為，其中最具代表的就是苦瓜和番茄落實落細。但是苦瓜的口感卻不怎么討人喜歡可持續，如果能與番茄結(jié)合全方位，不僅能改善口感保供，還能增強減肥功效自行開發。一塊兒來看看番茄苦瓜減肥餐吧!

品名：水晶苦瓜+微波番茄

材料：苦瓜1根、番茄2個引領、白糖少許

制作：將新鮮苦瓜去瓤后切成條狀自動化裝置，也可以根據(jù)自身喜好切片。然后放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷凍)應用前景，2-3個小時后苦瓜會神奇地變?yōu)橥该魃泻艽筇嵘臻g，苦味也大幅度降低。此時把番茄切成小塊放入微波爐中稍微加熱預下達，與水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用的有效手段。

解析：苦瓜直接食用苦味較重，如果長時間加熱又會失去大量營養(yǎng)物質(zhì)和燃脂成分苦味素方案。經(jīng)過冷藏后苦味被消耗掉關鍵技術，口感大幅度提升，加上西紅柿一同拌著吃深入，可以作為晚餐的替餐技術研究。一個月時間就能看到明顯瘦身效果，這道菜品對長期便秘和腹部贅肉較多的女生最為適用哦開展研究。

品名：苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根姿勢、西紅柿1個、玉米半根首要任務、少許鹽和味精

制作：把苦瓜去瓤后切段綠色化，可以切小一些方便烹煮。西紅柿切大片發展，玉米切為小段保持穩定，一同放入大鍋中熬煮，苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中面向，與番茄素和果酸物質(zhì)結(jié)合后苦感會大幅降低支撐作用。等到玉米也完全煮軟后，加少許鹽和味精就可出鍋飲用建設項目。

解析：煲湯是另一種保全蔬菜有效成分的方法最為突出，因為即便營養(yǎng)物質(zhì)從植物本身中游離出來，也會跟湯汁融合相結合，在飲用過程中不妨礙吸收高效化。這道靚湯不僅味美新鮮製高點項目，還能起到開胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的作用延伸。稍微饑餓時可以先吃玉米墊胃健康發展，是適合長期飲用的湯品。

品名：涼拌番茄+苦瓜荷葉湯

材料：番茄2個大數據、苦瓜1根長效機製、荷葉3-5g、少許鹽和糖

制作：把番茄洗凈后切片數字技術，跟少量糖混合做成涼拌番茄奮戰不懈。苦瓜去瓤后切塊措施，與荷葉一同煲湯大大縮短，待到苦瓜松軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品緊密相關，可以作為晚餐的替餐食用更默契了，擔(dān)心不夠飽腹可以搭配饅頭或少許面條。

解析：荷葉跟苦瓜同為苦味食物培訓，搭配一起煲湯是非常強效的清腸毒和脂肪的飲品不合理波動。但由于本性較寒，如果處于例假期間或是腸胃不適時重要工具，要謹慎食用積極拓展新的領域。涼拌番茄不僅是一道菜，也是可以作為水果食用更優質，單獨吃可以作為下午茶的配點相對開放，口感極好還能助消化、燃脂肪脫穎而出，一舉多得拓展應用。

上述番茄苦瓜減肥餐，非常適合夏季減肥食用結構，不僅能幫助減肥關註度，還能消暑氣，推薦大家試試!