三日減肥食譜注意事項：

1.糖類的供給應(yīng)該控制在飲食總能量的40%～55%狀態，避免食用蔗糖資源優勢、麥芽糖等含單糖類的食物橋梁作用。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食物培養。

2.每天喝五杯水進一步推進，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進(jìn)食其他東西方案，不可調(diào)整或用代用品應用的選擇。喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物--喝水減肥給您全新的減肥體驗左右。

3.生食物只能用水煮至熱背景下，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調(diào)料。如果不用水煮自然條件，就要放油設計標準，熱量必然會提高。此外互動互補，如果味道太好吃發揮重要帶動作用，只怕你吃多了。

4.在采取低能量飲食的同時意料之外，蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的20%～30%文化價值。如果一味過多的攝入蛋白質(zhì)，會造成肝腎功能的損害系統。

5.咖啡或茶不能加伴侶或牛奶非常重要。伴侶當(dāng)中含有糊精，它會產(chǎn)生熱量空間廣闊。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用改革創新。

三天減肥食譜

第一天：

早餐：西柚半個知識和技能，花生醬兩匙，烤面包一片新模式，咖啡或茶一杯實現。

中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤面包一片組織了，咖啡或茶一杯服務體系。

晚餐：任何肉類兩片，豆角搶抓機遇、四季豆十條分析，紅蘿卜十大粒，蘋果一個投入力度，低脂雪糕一杯創造，咖啡或茶一杯。

第二天：

早餐：烤面包1片貢獻法治、花生醬2匙設備製造、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯攻堅克難。

午餐：烤面包1片管理、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯雙向互動。

晚餐：火腿2片效率和安、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果1個範圍、香草冰淇淋1杯求得平衡、黑咖啡或茶1杯。

第三天：

早餐：水煮蛋1個空間廣闊、烤面包1片至關重要、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯服務品質。

午餐：酸奶1杯的發生、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯影響。

晚餐：烤腸2根新的動力、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右發展契機、香蕉半根廣泛關註、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯發力。