減下肥的我也不敢怠慢，因為看了太多因為吃減肥藥越吃越肥的例子，我非常注意保持身材充分發揮，減肥已經(jīng)一年多了探索，到現(xiàn)在沒有反彈，我總結(jié)了一下我的經(jīng)驗：我們吃減肥藥的時候正常飲食，但也要有選擇的吃，合理的減肥膳食就很重要了。停藥后也正常飲食緊迫性，晚上不再暴飲暴食，就一定不會反彈的。

有幾個小竅門供大家分享：

一高效、改變餐桌布置減胃口

要減肥溝通協調，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進(jìn)食。改用灰色體系、泥土色保障性、啡黑色等色系，產(chǎn)生不促進(jìn)食欲的心理感覺就最好責任製。

不過十分落實，吃減肥餐時，就要改變策略了規則製定。因為減肥餐味道單調(diào)製造業，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢關規定？所以發展基礎，此時要改用暖色系布置，使自己胃口大開建強保護，完成任務(wù)同期，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食真正做到。

二科普活動、細(xì)咀嚼創新延展，吃飽便不吃

噢強化意識！又吃得太飽了。這是很多減肥者餐後的懊惱基本情況。你知道為什么每天都要重蹈覆轍現場？原來，吃飽的訊號有兩個：

1力量、胃部感覺飽脹探討；

2、血中葡萄水平升高高效流通，飽餐一頓後調解製度，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加功能，當(dāng)這訊號到達(dá)大腦應用的因素之一，就會產(chǎn)生飽肚的感覺。

問題是：胃部的尺寸收放自如預期，如果它發(fā)出的“已飽”訊號被忽視敢於監督，它隨即會中門大開讓你繼續(xù)吃下去，直至血中葡萄糖訊號發(fā)出為止結構。只有慢慢吃重要的作用，才可以令胃的訊號減慢貢獻，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止穩中求進。

三統籌、餐前餐中誓不“酒”

飲酒會發(fā)胖？可以這樣說協同控製，但熱量并非來自酒本身堅實基礎。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里重要作用，不是很高等地，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已尤為突出。那為甚么啤酒會釀制出“啤酒肚”規定？

原來致肥“要犯”是：

1、下酒小菜空間載體；

2高質量、因酒精而催化的食欲；

3重要組成部分、因酒精而薄弱的意志力(或減肥決心)大幅增加。

四、與甜品糖果保持距離

雖然營養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)註入了新的力量，脂肪才是致肥真兇發展基礎，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數(shù)糖份本身含的是“空頭熱量”和諧共生，即是熱量多多質生產力，營養(yǎng)素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油技術交流、忌廉先進的解決方案、朱古力等成分。所以創造更多，餐後來個甜品宣講活動，無疑冒著增肥危險。

我的成功減肥的秘密是：吃的確有效的減肥品減掉身體原來積累的脂肪的同時工藝技術。要注意改變不良的生活習(xí)慣效率，來保持好身材到永遠(yuǎn)。