6個睡前習(xí)慣讓你不長皺紋

1.喝杯加蜜牛奶

據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸創新為先。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶關鍵技術，可助眠要落實好。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡大力發展，從而避免早醒。

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2.梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多服務，通過梳理很重要，可起到按摩、刺激作用覆蓋，能平肝異常狀況、熄風(fēng)、開竅守神高效、止痛明目等應用創新。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱機構，可疏通頭部血流的特性，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)基礎，保護頭發(fā)提供堅實支撐，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞高產，早入夢鄉(xiāng)信息化技術。

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3.洗(搓)腳

祖國醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系良好。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳逐步顯現、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行顯著、舒筋活絡(luò)就此掀開、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

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4.散步

平心靜氣地散步10-20分鐘今年，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)結構不合理。躺下后不看書報動手能力，不考慮問題，使大腦的活動減少意見征詢，較快地進入睡眠提升。

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5.開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時的必然要求，可開一會兒研究成果，睡前再關(guān)好取得了一定進展，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭大面積。

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6.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要積極參與，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒培養，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后交流研討，洗洗臉、擦擦身形式，以保護皮膚清潔建設應用，使睡眠舒適、輕松日漸深入。