生理期第1-3天，你可以……

豐胸

要想胸部的SIZE突飛猛進緊密協作，在生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食就能讓你達到目的有力扭轉。月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段資源配置，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌大幅拓展，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜保持穩定、馬鈴薯勞動精神、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上前沿技術。食物中的鈣質(zhì)也很重要基礎，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片對外開放，Angela建議多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好技術創新。

享受甜食

甜甜圈、水果糖……這些"瘦身克星"可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天糖分代謝速度比平時高16%資料，在第2~3天廣泛應用，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是，在平時晚餐后橫向協同，新陳代謝速度會有所減緩哪些領域，然而在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢!

生理期中間的日子不斷創新，你可以……

做補水面膜

在月經(jīng)期積極，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩堅持先行、光滑產業，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分情況較常見，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長可持續。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人!

喝碳酸飲料

由于氣泡作用體製，喝碳酸飲料可讓內(nèi)心愉悅指數(shù)提高18%!可碳酸飲料的缺點顯而易見構建，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣……但好消息是服務延伸，在月經(jīng)期共創輝煌，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鐵元素進一步。這種自我防御反應(yīng)也會保護鈣元素的流失大部分。

生理期最后2天，你可以……

減肥

荷蘭運動醫(yī)學(xué)專家指出實際需求，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響機構。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為"燃脂福利期"，在此期間交流，身體分解脂肪的能力比平時高2成基礎。所以，Angela建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪還不大，尤其是堆積在腹部的脂肪高產。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要發揮作用。

千萬不要為了鞏固塑身效果良好，嘗試各種減肥藥逐步顯現。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳單產提升，反而不利塑身傳遞，甚至還會造成月經(jīng)紊亂試驗。

生理期你的免疫力最為薄弱勞動精神，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出，但這決非壞事!

因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警製度保障，早發(fā)現(xiàn)就能早改善預下達。

問題1：眼袋、黑眼圈

明明睡足8小時統籌推進，怎么還頂著眼袋和黑眼圈?這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢方案，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)了解情況。建議平衡膳食深入，減少肉類攝取，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品重要的。

問題2：牙齦出血

為什么一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關(guān)開展研究，是牙齦發(fā)炎前兆。另外相互融合，大量鈣首要任務、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因不同需求，建議每天補鈣發展，并攝入足量維生素D。

問題3：頭發(fā)容易斷裂

生理期時支撐作用，頭發(fā)缺乏氨基酸供給日漸深入，角質(zhì)蛋白含量降低，會出現(xiàn)"暫時性生理期貧血"同時，從而引起頭發(fā)斷裂豐富內涵。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等產能提升，以此改善體內(nèi)貧血隱患適應性。