醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：食物對(duì)女人生理周期的作用因人而異平臺建設，不要太拘泥于形式緊密相關，但最好還是能遵從食物的影響技術研究。

　　女性的身體一般以28天為一個(gè)周期，進(jìn)行月經(jīng)期強大的功能、濾泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段的循環(huán)解決方案，其體質(zhì)也呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)優勢。因此，掌握雌激素和黃體素的變化規(guī)律增產，從中找出每個(gè)階段氣血補(bǔ)養(yǎng)與食物禁忌的側(cè)重點(diǎn)便利性，那么讓身體保持健康就簡(jiǎn)單多了。

　　月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料

　　當(dāng)月經(jīng)快要來(lái)時(shí)行動力，一些女性會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)提供有力支撐、胸部或腹部脹滿、食欲改變良好、體重增加逐步顯現、口腔潰瘍、頭痛等引領。情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因人而異自動化裝置，要想改善這些癥狀，除了生活正常應用前景、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外有很大提升空間，還要依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

　　月經(jīng)前首次，要少喝含咖啡因的飲料可能性更大，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮搖籃、易怒與情緒不穩(wěn)技術，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B。還要少吃甜食推動，防止血糖不穩(wěn)相對較高，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果開展研究、全麥面包姿勢、糙米相互融合、燕麥等食物首要任務，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。另外不同需求，熟地味甘發展、性溫、質(zhì)潤(rùn)總之，可入肝經(jīng)面向、腎經(jīng)支撐作用，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效建設項目，可以緩解經(jīng)期不適最為突出，改善痛經(jīng)、色暗相結合、量少等問(wèn)題高效化。患有乳腺增生不折不扣，經(jīng)前乳房易脹痛的人支撐能力，要少吃西洋參，因?yàn)楝F(xiàn)在一些西洋參為快速種植高效利用，可能含有激素特征更加明顯，患有乳腺增生的人多吃會(huì)加重癥狀，最好食用野生西洋參講理論。

　　月經(jīng)期：喝紅糖水不吃桂圓荔枝

　　女性月經(jīng)期間雌激素與黃體素分泌降低的可能性，身體開(kāi)始因?yàn)樯砥诘某鲅焖傧捏w力，鐵質(zhì)流失服務為一體、體溫降低措施、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)跻鋵嵑?、手腳冰冷緊密相關、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣先進技術、疼痛培訓、腹瀉、失眠……等等宣講手段。中醫(yī)認(rèn)為重要工具，血得熱則行，得寒則滯配套設備。女性在月經(jīng)期不宜食生冷更優質，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢推進高水平，造成經(jīng)血過(guò)少脫穎而出，甚至痛經(jīng)。

　　女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐松a創效，選用海帶結構、高梁米、薏仁米優化上下、蘋果等食品能力建設，少吃梨模樣、荸薺、菱角服務、冬瓜狀態、香蕉等寒涼、滑瀉食品指導。桂圓基石之一、荔枝可以拉長(zhǎng)黃體素，所以會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)增持能力，最好不吃共同努力。而如果想推遲來(lái)月經(jīng)，則可以在月經(jīng)前半個(gè)月吃桂圓追求卓越、荔枝逐漸完善，但這個(gè)作用也因人而異。女性在月經(jīng)期間可以泡點(diǎn)紅糖水合理需求，具有溫經(jīng)散寒功效是目前主流，還可以泡點(diǎn)陳皮茶幫助理氣。

　　月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血

　　因月經(jīng)失血高質量，尤其是月經(jīng)過(guò)多者充分發揮，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鐵管理、鉀設計、鈣、鎂等丟失改進措施。因此就此掀開，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品今年、蔬菜和水果穩步前行。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶動手能力、雞蛋逐步改善、鴿蛋、牛肉提升、羊肉大大提高、豬肝、菠菜應用前景、胡蘿卜有很大提升空間、黑木耳、黑芝麻等激發創作。特別是枸杞前景，性甘、平增幅最大，具有補(bǔ)肝腎共享應用、明目、潤(rùn)肺功效標準，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥示範推廣。而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的，因?yàn)榫哂醒a(bǔ)血作用即將展開，但一次性不要吃太多大幅增加，以免上火，五六顆就可以傳承。不過(guò)紅棗除了補(bǔ)血等特點，還有收血作用，雖然這作用對(duì)月經(jīng)的影響微乎其微多種，然而為了安全起見(jiàn)將進一步，經(jīng)期應(yīng)暫停食用紅棗。(呂斌)