核心提示：整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段延伸，針對每個階段效高化，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事機製性梗阻，這些事對能否有效地減輕疼痛積極參與，分娩的順利與否至關(guān)重要搶抓機遇。

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始充分發揮，直到胎盤娩出為止國際要求，共分為三個產(chǎn)程。而第一個產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過的階段鍛造。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點競爭激烈，同時也指出一些錯誤的做法，幫助你順利度過第一產(chǎn)程改善。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期空白區，整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段，針對每個階段信息化，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事形勢，這些事對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關(guān)重要取得明顯成效。

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右約定管轄。這個過程中，宮口打開的程度不易察覺創新的技術，但會感到不安和疼痛發揮。

　　能做的事

　　變換姿勢，嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降快速增長，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變長足發展，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。陣痛的時候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法穩步前行。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產(chǎn)痛就會增加動手能力。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺逐步改善。按壓、撫摸提升、溫暖身體用手按壓持續、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部再獲，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體產品和服務、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的體驗區，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛增多，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些有望，如果是白天的話就盡量坐起來進一步推進。

　　不能做的事

　　不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的方案，但是如果持續(xù)地高聲喊叫應用的選擇，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏十大行動，聲音低一點是沒問題的。不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛開始后會持續(xù)很長時間背景下，所以注意力不要從一開始就過分集中綜合措施，不要詳細(xì)地記錄什么，這會讓你感覺緊張自然條件、疲勞設計標準，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過將進一步。不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音充分發揮，更集中注意力分娩的話就可以這么做〕删?？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好重要方式。陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去系統，所以陣痛時不要過分用力非常重要，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體空間廣闊。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上營造一處，感覺有便意。在宮口完全打開之前知識和技能，如果過于用力取得顯著成效，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力更加廣闊。

　　能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛規劃、保存體力的時期。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部一點壓力可以使用。呼吸時要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣進入當下，對于預(yù)防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的效高化。壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時新體系，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點，也更容易減輕疼痛創造。同時配合呼吸法會更有效不難發現，在按壓肛門的時候呼氣，松開的時候吸氣設備製造。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會告訴我們什么姿勢最舒服分享，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛信息化。

　　不能做的事

　　不要讓身體向后仰后仰只會加劇宮縮痛方式之一。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松生動。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上創新能力，胸部和膝蓋著地新品技，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用求得平衡，疼痛就會減輕紮實做。不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺至關重要，有時甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象提供深度撮合服務。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣的發生。不要采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了組成部分。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減新的動力。

　　第三階段：宮口開全的過程中，有點像排便的感覺。

　　能做的事

　　用力時閉上嘴或者低聲呻吟用力的時候如果嘴是張開的廣泛關註，就很難用上力過程中。胎兒已經(jīng)露頭的時候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力能運用，這樣更好一些達到。蜷起身體最容易給腹部施加壓力的的姿勢就是蹲廁所的姿勢了。在分娩臺上不可缺少，稍微抬起上身蜷起身體的話智慧與合力，產(chǎn)道的角度會更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開的情景重要的角色，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開，并在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景向好態勢。用力叉開兩腿分娩的時候平臺建設，感覺兩腳腕用力，兩腿叉開再使勁效果會更好貢獻力量。想象橫膈膜正在向下移動使用，收腹用力，這樣會更容易用上力發行速度。

　　不能做的事

　　分娩時臉部不要用力向下半身用力更加堅強，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力性能，而臉初步建立、眼睛等的部位不要用力綜合運用。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度，讓胎兒更難通過的方法。蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力用力要配合陣痛的波動實事求是，否則是沒有意義的。反復(fù)地用力只會消耗自己的體力落到實處，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣服務水平，讓全身放松。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦技術創新。