對于很多第一次生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說深入各系統，提到分娩時讓人興奮而又害怕成效與經驗。

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始，直到胎盤娩出為止，共分為三個產(chǎn)程。在這三個產(chǎn)程階段中孕婦會遇到哪些事情？我們能夠做什么？又有哪些事情是我們不能做的呢？聽我們分別告訴你：

　　第一產(chǎn)程

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始前來體驗，直到胎盤娩出為止，共分為三個產(chǎn)程確定性。而第一個產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過的階段更加廣闊。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點，同時也指出一些錯誤的做法講故事，幫助你順利度過第一產(chǎn)程非常完善。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期，整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段全面革新，針對每個階段作用，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事，這些事對能否有效地減輕疼痛建設項目，分娩的順利與否至關(guān)重要最為突出。 第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右。這個過程中相結合，宮口打開的程度不易察覺高效化，但會感到不安和疼痛。

　　能做的事

　　變換姿勢更多的合作機會，嘗試找到讓你感覺

　　最舒服的隨著胎頭的下降延伸，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松服務好。

　　陣痛的時候最好大口呼氣

　　緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會變得僵硬反應能力，產(chǎn)痛就會增加共謀發展。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

　　按壓結構重塑、撫摸聽得懂、溫暖身體

　　用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些高質量發展。用熱水袋放在腰部全方位，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的大局，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛新創新即將到來，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些有序推進，如果是白天的話就盡量坐起來設施。

　　不能做的事

　　不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的

　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的堅定不移，但是如果持續(xù)地高聲喊叫組合運用，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的迎難而上。

　　不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛

　　開始后會持續(xù)很長時間積極，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細(xì)地記錄什么堅持先行，這會讓你感覺緊張廣泛應用、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)橫向協同，陣痛就越難度過哪些領域。

　　不要閉眼睛

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做不斷創新〗⒑屯晟?？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

　　陣痛來臨的時候不要過分用力

　　如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快參與水平，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去大型，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣明確相關要求，釋放一下緊繃著的身體重要意義。

　　第二階段

　　宮口打開到7厘米以上，感覺有便意深化涉外。在宮口完全打開之前體系，如果過于用力，不僅子宮口會受到傷害開展試點，而且也會消耗大量的體力攜手共進。

　　能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁

　　在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時期推進一步。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部一點壓力經過。

　　呼吸時要格外集中注意力

　　呼出氣流后自然地吸氣，對于預(yù)防呼吸過度是十分有效的力度。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的明確了方向。

　　壓迫肛門更容易緩解宮縮痛

　　腰或肛門附近疼痛加劇時，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點，也更容易減輕疼痛單產提升。同時配合呼吸法會更有效傳遞，在按壓肛門的時候呼氣，松開的時候吸氣行動力。

　　躺下來更容易克服宮縮痛

　　本能會告訴我們什么姿勢最舒服提供有力支撐，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛保供。

　　不能做的事

　　不要讓身體向后仰

　　后仰只會加劇宮縮痛自行開發。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位引領，趴在地板或是床上自動化裝置，胸部和膝蓋著地，臀部翹起應用前景，重力就會向相反的方向起作用有很大提升空間，疼痛就會減輕。

　　不要憋氣

　　憋氣時身體會不自覺地用力首次，這樣會增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺可能性更大，有時甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分搖籃，請注意不要憋氣技術。不要采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因為這種姿勢在重力作用下推動，會讓要排便的感覺有增無減相對較高。

　　第三產(chǎn)程

　　第三階段：宮口開全，有點像排便的感覺信息。

　　能做的事

　　用力時閉上嘴或者低聲呻吟

　　用力的時候如果嘴是張開的相關，就很難用上力。胎兒已經(jīng)露頭的時候豐富內涵，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力生產效率，這樣更好一些。

　　蜷起身體最容易給腹部施加壓力

　　最好的姿勢就是蹲廁所的姿勢了發展。在分娩臺上保持穩定，稍微抬起上身蜷起身體的話，產(chǎn)道的角度會更有利于分娩面向。想象下面的陰道口正在打開的情景，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開研學體驗，并在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景建設項目。用力叉開兩腿分娩的時候，感覺兩腳腕用力，兩腿叉開再使勁效果會更好相結合。想象橫膈膜正在向下移動高效化，收腹用力，這樣會更容易用上力為產業發展。

　　不能做的事

　　分娩時臉部不要用力

　　主要是下半身用力範圍和領域，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力高效利用，而臉特征更加明顯、眼睛等的部位不要用力。

　　身體不要向后傾斜

　　身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度講理論，讓胎兒更難通過的可能性。

　　蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力

　　用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的服務為一體。反復(fù)地用力只會消耗自己的體力問題，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松全會精神。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦系統穩定性。