離預(yù)產(chǎn)期只有2 周了等形式，朵朵媽終于下了決心：順產(chǎn)。對于這個決定，婆婆很是支持：“好孩子快速增長，我以后天天給你做湯使用，增強(qiáng)體力相對較高，這樣有利于順產(chǎn)集中展示∧Ｊ?！币宦犨@話參與能力，朵朵媽一下苦了臉：“又是湯合理需求！”“媽，不用了充分發揮，表姐說了高質量，朵朵媽不能再長胖了，現(xiàn)在的體重順產(chǎn)正好選擇適用，我以后下班每天陪她去散散步就行了管理。”朵朵爸終于開竅了業務指導，懂得“英雄救美”了改進措施，朵朵媽撲上去就此掀開，扯著他的袖子，滿臉感激狀今年。

　　順產(chǎn)并不完全是聽天由命的穩步前行，有很多方法都可以幫你順利地生下小寶寶，所以應(yīng)盡量創(chuàng)造條件動手能力，提前作好準(zhǔn)備逐步顯現， 為順產(chǎn)加幾道防護(hù)鎖，徹底打消準(zhǔn)媽媽關(guān)于“順產(chǎn)不順”的擔(dān)憂引領。

　　控制新生兒的體重

　　影響順產(chǎn)的一大關(guān)鍵因素是胎兒巨大快速增長，而巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多占、身體鍛煉偏少有關(guān)高質量。由此，孕婦要有意識地控制新生兒的體重激發創作，也就是控制自己的體重前景。最理想的懷孕體重是：在孕早期懷孕(3 個月以內(nèi))增加2 千克，孕中期懷孕(3 ～ 6 個月)和孕晚期(懷孕7 ～ 9 個月)各增加5 千克增幅最大，即前后共增加12 千克左右為宜共享應用。如果整個孕期增加20 千克以上，就有可能使寶寶長得過大標準，這時就不宜選擇順產(chǎn)示範推廣。 

　　防止孕婦營養(yǎng)過剩

　　孕期婦女一般食欲較強(qiáng)，其家里人又都恨不能讓孕婦多吃即將展開，以為這樣可以讓母子更健康大幅增加，飲食中攝入過多高糖分、高熱量的食物傳承，甚至出現(xiàn)如既喝孕婦奶粉又喝新鮮牛奶等“營養(yǎng)疊加”現(xiàn)象等特點，導(dǎo)致各種營養(yǎng)過剩。

　　為保證順產(chǎn)多種，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持孕期營養(yǎng)均衡將進一步，可適當(dāng)多吃新鮮蔬菜，保證蛋白質(zhì)發展成就、礦物質(zhì)和微量元素等的足夠攝入成就，避免食用過多碳水化合物、油炸以及高糖高鹽和刺激性食物互動式宣講，尤其要注意水果不能過量效高性。

　　知識鏈接

　　導(dǎo)樂分娩

　　“導(dǎo)樂”是希臘語“Doula”的音譯模式，原意為“女性照顧女性”自動化√嵘?！皩?dǎo)樂分娩”是目前國際婦產(chǎn)科學(xué)界倡導(dǎo)的一種婦女分娩方式，其特點為不折不扣，在產(chǎn)婦分娩的全過程中支撐能力，都由一位富有愛心、態(tài)度和藹高效利用、善解人意置之不顧、精通婦產(chǎn)科知識的女性始終陪伴在她身邊，這位陪伴女性即為“導(dǎo)樂”數字化》奖?！皩?dǎo)樂”在整個產(chǎn)程中給分娩媽媽以持續(xù)的心理、生理及感情上的支持各領域，幫助分娩媽媽渡過生產(chǎn)難關(guān)應用領域。一般情況下，醫(yī)院會聘請數(shù)位擁有豐富經(jīng)驗的老助產(chǎn)士或婦產(chǎn)科醫(yī)生擔(dān)任“導(dǎo)樂”進行培訓，她們都是有過生育經(jīng)歷發展機遇，有愛心、耐心和責(zé)任心法治力量，善于與人溝通交流全技術方案，具有臨危不亂能力的人，而且都是經(jīng)過了專業(yè)培訓(xùn)之后才能正式上崗的共享。

　　“導(dǎo)樂”在產(chǎn)婦生產(chǎn)的過程中對其進(jìn)行“一對一”的全程分娩陪伴信息化，并且在產(chǎn)前、產(chǎn)中生動、產(chǎn)后為產(chǎn)婦提供全面非常激烈、周到、細(xì)致的服務(wù)引人註目☆I域！皩?dǎo)樂”在產(chǎn)前會對待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行自我介紹，并了解產(chǎn)婦的心理狀態(tài)好宣講，向產(chǎn)婦介紹分娩知識註入新的動力，及時告訴產(chǎn)婦分娩進(jìn)行到哪一步了，讓產(chǎn)婦心中有數(shù)，看到希望雙重提升。“導(dǎo)樂”還會回答產(chǎn)婦和其家屬提出的各種各樣的問題事關全面，并對產(chǎn)婦進(jìn)行生活護(hù)理(包括喂飯表現明顯更佳、擦汗等)。此外“導(dǎo)樂”還會向產(chǎn)婦講解分娩的生理過程技術節能，為產(chǎn)婦進(jìn)行心理疏導(dǎo)指導，讓她對分娩樹立信心廣泛認同，消除顧慮及恐懼，降低對疼痛的感覺更高效。同時“導(dǎo)樂”在產(chǎn)婦生產(chǎn)過程中指導(dǎo)產(chǎn)婦在陣痛宮縮時如何深呼吸全面協議，或幫助產(chǎn)婦按摩子宮、腰骶部等具體而言，幫助產(chǎn)婦緩解疼痛感工具。

　　堅持做孕期體操

　　孕期體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性喜愛，使關(guān)節(jié)重要的角色、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松向好態勢，減少了產(chǎn)道的阻力優勢領先，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道；孕期體操能有效控制孕期體重共創美好，還能增強(qiáng)自然分娩的信心推動並實現，所以，孕婦要堅持做孕期體操覆蓋範圍。以下是四個有助于順利分娩的小運動： 

　　1.普拉提式的側(cè)腔呼吸

　　吐氣時盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張優化程度，吸氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

　　這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉奮勇向前，有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能不斷豐富，對孕婦的自然生產(chǎn)很有幫助。此外組建，對肺活量的鍛煉各有優勢，也能讓她們在生產(chǎn)時呼吸得更加均勻平穩(wěn)。

　　2.蹲立

　　雙手自然下垂重要的意義，兩腳與肩同寬持續，腳尖正對前方，然后吸氣往下蹲再獲，蹲到大腿與地面呈水平產品和服務，吐氣站立。下蹲時體驗區，應(yīng)注意膝蓋不能超過腳尖增多，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復(fù)12 ～ 15 次有望，一周3 ～ 4 次進一步推進。

　　這種訓(xùn)練不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強(qiáng)呼吸功能及大腿、臂部創新為先、腹部收縮功能真正做到。

　　3.舉啞鈴、杠鈴

　　站立或坐姿均可持續向好，背部挺直習慣，雙手握啞鈴充足，分開雙臂使上臂與地面平行進展情況、小臂與地面垂直；靠肩部發(fā)力將啞鈴?fù)葡蝾^頂上方綠色化發展；在肘部完全伸直前停止上舉至關重要、轉(zhuǎn)做較慢的有控制的下放動作，返回到初始位置時即停止下降用上了。一般做3 ～ 4 組提升行動，每組10 ～ 15 次。這樣不但可以鍛煉手臂耐力關註，加強(qiáng)身體控制研究進展，還可以增強(qiáng)腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。

　　4.坐姿劃船及坐姿拉背

　　坐姿劃船：平坐在椅子上連日來，雙手向后拉固定在前方的橡皮筋快速融入，來回水平運動。坐姿拉背：平坐在椅子上系統，雙手向下拉固定在頭頂?shù)南鹌そ钤鰪?。每個動作重復(fù)15 次左右，每周3 ～ 4 次交流等。

　　此運動可以有效增強(qiáng)臂力及背部肌肉力量更加廣闊，令孕婦生產(chǎn)時臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產(chǎn)提高。

　　愛心tips 

　　孕期最好不要做俯臥或仰臥運動可以使用，采取坐姿或側(cè)臥較好；選擇合適的瑜伽動作練習(xí)也有助于順利分娩紮實。

　　定時做產(chǎn)前檢查

　　孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定應用領域，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況進行培訓，以便早期發(fā)現(xiàn)問題發展機遇，及早糾正和治療，使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩過程物聯與互聯。

　　整個妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是9 ～ 13 次穩定。初次檢查一般在孕4 個月，在懷孕4 ～ 7 個月內(nèi)每月檢查一次，孕8 ～ 9 個月每兩周檢查一次優勢與挑戰，最后一個月每周檢查一次經驗分享；如有異常情況，必須按照醫(yī)師約定復(fù)診的日期去檢查趨勢。

　　矯正胎位

　　胎位是指胎兒在子宮內(nèi)的位置與骨盆的關(guān)系有力扭轉。正常的胎位應(yīng)該是胎頭俯屈，枕骨在前一站式服務，分娩時頭部最先伸入骨盆廣度和深度，醫(yī)學(xué)上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利引領作用。除此以外的其他胎位加強宣傳，就是屬于胎位不正了，包括臀位用的舒心、橫位及復(fù)合先露等技術發展。

　　通常，在孕7 個月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正集成，只要加強(qiáng)觀察即可重要手段。因為在妊娠30 周前，胎兒相對子宮來說還小穩定性，而且母親宮內(nèi)羊水較多像一棵樹，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位更高效。若在妊娠30 ～ 34 周還是胎位不正時全面協議，就需要矯正了。

　　針對這種情況具體而言，孕婦可自行在家做膝胸臥位操進(jìn)行矯正工具。孕婦排空膀胱，松解腰帶喜愛，在硬板床上重要的角色，俯撐，膝著床高質量，臀部高舉也逐步提升，大腿和床垂直，胸部要盡量接近床面註入了新的力量。每天早晚各1 次重要的作用，每次做l5 分鐘，連續(xù)做1 周去創新。然后去醫(yī)院復(fù)查足夠的實力。這種姿勢可使胎臀退出盆腔緊迫性，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正更適合。

　　作好分娩前的準(zhǔn)備 

　　預(yù)產(chǎn)期前1 個月高效，孕婦就應(yīng)通過醫(yī)生或書本來了解有關(guān)分娩的知識，作好心理準(zhǔn)備要素配置改革。保持正常的生活和睡眠體系，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物帶動產業發展，如牛奶責任製、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力必然趨勢。臨產(chǎn)前促進善治，孕婦要保持心情穩(wěn)定擴大，一旦宮縮開始多樣性，應(yīng)堅定信心，積極配合醫(yī)生新格局，順利地分娩明顯。 

　　溫馨提示

　　女性生育的最佳年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大顯示。滿35歲以后生育一般應(yīng)采用剖腹產(chǎn)創新為先。因為隨著年齡的增長，產(chǎn)道和會陰科普活動、骨盆的關(guān)節(jié)變硬創新延展，不易擴(kuò)張，子宮能力和陰道的伸張力也較差長期間，以至于分娩時間延長基本情況，容易發(fā)生難產(chǎn)。其次全過程，年齡越大集成應用，發(fā)生高血壓、糖尿病不負眾望、心臟病等并發(fā)癥的概率也越高高效流通。