分娩的痛苦撕心裂肺新創新即將到來，為了減輕疼痛，人們嘗試了各種辦法：硬膜外麻醉自動化方案、導(dǎo)樂改革創新、水中分娩新格局，這些都是靠改變外部環(huán)境來創(chuàng)造輕松分娩的條件首次。呼吸法不要畏懼，則是唯一的一種可以依靠自己的力量建設應用，減少疼痛基石之一、順利生產(chǎn)的好辦法優化上下。

　　產(chǎn)前預(yù)練 掌握方法

　　準(zhǔn)媽媽在上產(chǎn)前培訓(xùn)班的時(shí)候，醫(yī)生往往會教你如何進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練模樣。這種呼吸方法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的生產體系，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時(shí)的疼痛很重要，可以說是一種精神性的無痛分娩能力和水平。

　　準(zhǔn)備工作

　　準(zhǔn)媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子，或者直接在床上練習(xí)異常狀況。同時(shí)播放一些優(yōu)美的胎教音樂研究。準(zhǔn)媽媽盤腿而坐，在音樂聲中應用創新，首先要讓自己的身體完全放松提高。除了準(zhǔn)媽媽自行練習(xí)之外，也可讓準(zhǔn)爸爸在旁陪伴的特性，一同練習(xí)交流，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的信心。

　　訣竅1：隨宮縮強(qiáng)弱調(diào)整呼吸頻率提供堅實支撐，宮縮強(qiáng)時(shí)呼吸短促還不大，宮縮弱時(shí)呼吸舒緩。

　　模擬子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”信息化技術、1個(gè)“呼”的呼吸方式發揮作用。

　　模擬子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式。

　　模擬子宮收縮逐漸減弱時(shí)：恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”逐步顯現、1個(gè)“呼”的呼吸方式銘記囑托。

　　模擬子宮收縮結(jié)束時(shí)：做一次胸部呼吸引領，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣開放以來。

　　訣竅2：呼吸配合腹部按摩占。

　　練習(xí)呼吸的同時(shí)，可配合手部動(dòng)作按摩腹部緩解產(chǎn)痛結構不合理。假想宮縮陣痛來臨了，開始緩慢而有節(jié)奏地用鼻子深吸氣逐步改善，很自然地將氣吸入下腹部意見征詢，持續(xù)3秒鐘，同時(shí)雙手掌面由腹部兩側(cè)向腹中央再往下腹部邊滑動(dòng)邊按摩大大提高。之后用嘴緩緩?fù)職獾谋厝灰?，持續(xù)3秒鐘，同時(shí)兩手掌隨著哈氣動(dòng)作邊滑動(dòng)邊按摩回到原處取得了一定進展。重復(fù)上述動(dòng)作每分鐘約11—13次左右完善好。

　　Tip

　　準(zhǔn)媽媽要想在分娩時(shí)更好地運(yùn)用拉梅茲呼吸法，除了及時(shí)參加醫(yī)院提供的準(zhǔn)媽媽課堂的學(xué)習(xí)外積極參與，回家后仍需認(rèn)真努力練習(xí)問題分析，這樣才能在分娩時(shí)熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課交流研討，這樣的話更加完善，一旦上了產(chǎn)床，會因方法運(yùn)用不夠熟練而使效果大打折扣建設應用。