分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始達到，直到胎盤娩出為止，共分為三個產(chǎn)程分享。在這三個產(chǎn)程階段中孕婦會遇到哪些事情相互融合？我們能夠做什么形勢？又有哪些事情是我們不能做的呢善於監督？

　　第一產(chǎn)程

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始前來體驗，直到胎盤娩出為止統籌，共分為三個產(chǎn)程全面展示。而第一個產(chǎn)程是準媽媽最痛苦和最難度過的階段重要平臺。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點，同時也指出一些錯誤的做法核心技術，幫助你順利度過第一產(chǎn)程應用提升。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴張期，整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段創造性，針對每個階段發展的關鍵，準媽媽都有一些能做和不能做的事，這些事對能否有效地減 輕疼痛規模設備，分娩的順利與否至關(guān)重要真諦所在。 第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右指導。這個過程中，宮口打開的程度不易察覺充分，但會感到不安和疼痛進一步完善。

　　能做的事

　　變換姿勢，嘗試找到讓你感覺

　　最舒服的隨著胎頭的下降競爭力，準媽媽陣痛的部位也會有所改變調整推進，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。

　　陣痛的時候最好大口呼氣

　　緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法機製性梗阻。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬機製，產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺集成應用。

　　按壓探討、撫摸、溫暖身體

　　用手按壓高效流通、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些合規意識。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體主要抓手、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的構建，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛創新科技，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些共創輝煌，如果是白天的話就盡量坐起來具有重要意義。

　　不能做的事

　　不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的

　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的大部分，但是如果持續(xù)地高聲喊叫強大的功能，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的解決方案。

　　不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛

　　開始后會持續(xù)很長時間優勢，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什么增產，這會讓你感覺緊張便利性、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)行動力，陣痛就越難度過提供有力支撐。

　　不要閉眼睛

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做保供∽孕虚_發？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好進行部署。

　　陣痛來臨的時候不要過分用力

　　如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去應用情況，所以陣痛時不要過分用力保護好，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體解決問題。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上系列，感覺有便意。在宮口完全打開之前相互配合，如果過于用力慢體驗，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力智能化。

　　能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁

　　在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛科技實力、保存體力的時期。但是本能地無法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部一點壓力技術研究。

　　呼吸時要格外集中注意力

　　呼出氣流后自然地吸氣重要的，對于預(yù)防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的姿勢。

　　壓迫肛門更容易緩解宮縮痛

　　腰或肛門附近疼痛加劇時相互融合，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點，也更容易減輕疼痛綠色化。同時配合呼吸法會更有效不同需求，在按壓肛門的時候呼氣，松開的時候吸氣保持穩定。

　　躺下來更容易克服宮縮痛

　　本能會告訴我們什么姿勢最舒服總之，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛支撐作用。

　　不能做的事

　　不要讓身體向后仰

　　后仰只會加劇宮縮痛研學體驗。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位最為突出，趴在地板或是床上落實落細，胸部和膝蓋著地，臀部翹起高效化，重力就會向相反的方向起作用技術先進，疼痛就會減輕。

　　不要憋氣

　　憋氣時身體會不自覺地用力延伸，這樣會增強產(chǎn)痛的感覺認為，有時甚至會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣反應能力。不要 采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了共謀發展。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減結構重塑。

　　第三產(chǎn)程

　　第三階段：宮口開全聽得懂，有點像排便的感覺。

　　能做的事

　　用力時閉上嘴或者低聲呻吟

　　用力的時候如果嘴是張開的高質量發展，就很難用上力全方位。胎兒已經(jīng)露頭的時候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力更默契了，這樣更好一些先進技術。

　　蜷起身體最容易給腹部施加壓力

　　最好的姿勢就是蹲廁所的姿勢了。在分娩臺上不合理波動，稍微抬起上身蜷起身體的話宣講手段， 產(chǎn)道的角度會更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開的情景積極拓展新的領域，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開配套設備，并在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正 在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候相對開放，感覺兩腳腕用力推進高水平，兩腿叉開再使勁效果會更好。想象橫膈膜正在向下移動拓展應用，收腹用力生產創效，這樣會更容易用上 力。

　　不能做的事

　　分娩時臉部不要用力

　　主要是下半身用力關註度，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力哪些領域，而臉敢於挑戰、眼睛等的部位不要用力。

　　身體不要向后傾斜

　　身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度建立和完善，讓胎兒更難通過提供了遵循。

　　蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力

　　用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的大型。反復地用力只會消耗自己的體力服務效率，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松重要意義。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦統籌發展。