十月懷胎重要的作用，一朝分娩。許多準媽媽都曾想過智慧與合力，不久后的某一天背景下，腹中的寶寶將在黑暗中摸索著組建，想要推開那扇帶他進入多彩世界的“產(chǎn)門”，但隨之而來的將會是足以讓媽媽自己撕心裂肺的疼痛長效機製，這讓她們不寒而栗法治力量。

　　是不是那隨著分娩而至的疼痛，準媽媽只能無奈地接受而無法改變說服力？其實不然搶抓機遇。準媽媽有沒有想過，在分娩時正確的呼吸也能幫助你減輕產(chǎn)痛新體系？只要你對分娩的過程和規(guī)律有所了解投入力度，在分娩前學(xué)會“拉梅茲分娩呼吸法”，并在分娩時正確運用它不難發現，你分娩的疼痛就會減輕貢獻法治。

　　分娩一定會經(jīng)歷劇痛嗎設備製造？

　　產(chǎn)痛是陣發(fā)性的。分娩并不一定會經(jīng)歷劇痛攻堅克難。產(chǎn)時的疼痛程度和精神緊張息息相關(guān)管理。恐懼雙向互動、緊張以及壓力過大會導(dǎo)致全身肌肉緊張甚至痙攣效率和安。這樣，疼痛的神經(jīng)末梢得到刺激的機會增加品牌，傳出疼痛的信息增加深入開展，產(chǎn)生疼痛的感覺也會增加，可能出現(xiàn)難以忍受的宮縮劇疼等形式。另外緊張和恐懼還可能導(dǎo)致不協(xié)調(diào)的子宮收縮技術的開發，使分娩過程不順利，產(chǎn)程延長甚至停滯飛躍。

　　臺灣歌星蔡幸娟更高效，在懷孕七個月時推出了新專輯《媽媽情歌》。進錄音室錄歌時重要部署，她結(jié)合運用了“拉梅茲呼吸法”具體而言，用愉快放松的心情配唱，而這樣的歌曲也多了一份格外的舒緩智慧與合力。

　　1960年發展契機，一種新型的分娩呼吸技巧從美國傳到亞洲，引起轟動促進進步。由于它是由法國醫(yī)生拉梅茲(Lamaze)博士在1951年整理后向世界推廣，因此被稱為“拉梅茲分娩呼吸法”優勢領先。它利用呼吸分散準媽媽的注意力以減輕分娩的痛苦迎來新的篇章，同時也可由丈夫陪同練習和運用。拉梅茲分娩呼吸法強調(diào)分娩是一種正常推動並實現、自然蓬勃發展、健康的過程。通過一系列的學(xué)習與持續(xù)的練習積極回應，使每位準媽媽在情緒上重要性、理智上、心理上及生理上都有所準備多種場景。

　　拉梅茲分娩呼吸法的原理

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)多元化服務體系，認為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)擴大公共數據。所以深度，拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法開拓創新，從懷孕早期開始一直到分娩持續發展，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習過程促進善治，有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上擴大，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉發揮效力，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時保持鎮(zhèn)定新格局，以達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　有經(jīng)驗的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ氉o士會指導(dǎo)準媽媽服務水平，如何進行有效的呼吸和放松訓(xùn)練最新。準媽媽會掌握待產(chǎn)和分娩時的力學(xué)知識，并運用到不同階段處理方法、不同程度疼痛的應(yīng)對中去重要作用。

　　拉梅茲呼吸法的5大階段

　　◆Step1胸部呼吸法

　　鼻子深吸一口氣，隨著子宮的收縮就開始吸氣習慣、吐氣充足，反復(fù)進行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸的積極性。

　　TIPS

　　胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式綠色化發展，應(yīng)用在分娩開始的時候。此時宮口開了3cm左右不久前，子宮每5分鐘～20分鐘收縮一次用上了，每次收縮約長30秒～60秒。準媽媽可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況合規意識。

　　◆Step2嘻嘻輕淺呼吸法

　　首先密度增加，眼睛注視著某一個地方，讓自己的身體完全放松創新內容。用嘴吸入一小口空氣機遇與挑戰，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等善於監督，完全用嘴呼吸集成技術，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音一樣更合理。當子宮收縮強烈時適應能力，需要加快呼吸，反之就減慢有所應。練習時由連續(xù)20秒慢慢加長足了準備，直至一次呼吸練習能達到60秒合作關系。

　　TIPS

　　此法應(yīng)用在胎兒一面轉(zhuǎn)動，一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候深刻內涵。此時宮口開至3cm～7cm傳遞，子宮的收縮變得更加頻繁，每2分鐘～4分鐘就會收縮一次深入闡釋，每次持續(xù)約45秒～60秒相關性。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸物聯與互聯，當子宮強烈收縮時穩定，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸供給。

　　◆Step3喘息呼吸法

　　準媽媽先將空氣排出后優勢與挑戰，深吸一口氣，接著快速做4次～6次的短呼氣解決方案，感覺就像在吹氣球趨勢，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺。也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度上高質量。練習時由一次呼吸練習持續(xù)45秒慢慢加長一站式服務，至一次呼吸練習能達90秒。

　　TIPS

　　此法應(yīng)用于宮口開至7cm～10cm時深入交流，準媽媽感覺到子宮每60秒～90秒就會收縮一次引領作用，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了處理。胎兒馬上就要臨盆建設，子宮的每次收縮維持30秒～90秒。

　　◆Step4哈氣運動

　　陣痛開始助力各行，準媽媽先深吸一口氣極致用戶體驗，接著短而有力地哈氣，如淺吐1次應用、2次、3次品率、4次相貫通，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一個很費勁的東西積極影響。練習時每次需達90秒自動化方案。

　　TIPS

　　進入第二產(chǎn)程的最后階段，準媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出越來越重要，但是醫(yī)生會要求準媽媽不要用力線上線下，以免發(fā)生陰道撕裂發揮重要作用，等待寶寶自己擠出來。這時數據顯示，準媽媽就可以用哈氣法呼吸高質量。

　　◆Step5用力推

　　準媽媽下巴前縮，略抬頭記得牢，用力使肺部的空氣壓向下腹部註入了新的力量，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時更多可能性，保持原有姿勢去創新，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣緊迫性，繼續(xù)憋氣和用力結構，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產(chǎn)道時高效，準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛溝通協調。每次練習時，至少要持續(xù)60秒用力深度。

　　TIPS

　　此法應(yīng)用于宮口全開時全面展示，助產(chǎn)士也要求準媽媽在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出深刻認識。準媽媽此時要長長吸一口氣核心技術，然后憋氣，馬上用力主動性。

　　拉梅茲分娩呼吸法的練習

　　準備工作

　　現(xiàn)在讓我們在產(chǎn)前訓(xùn)練起來創造性，在客廳的地板上鋪一條毯子，或在床上練習均可道路。室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂規模設備。準媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中指導，準媽媽首先要讓自己的身體完全放松競爭力。除了準媽媽自行練習之外，也需要準爸爸在旁陪伴進一步完善，一同練習集聚，增強準媽媽的信心。

　　練習訣竅之一

　　★模擬子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”調整推進、1個“呼”的呼吸方式狀況。

　　★模擬子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

　　★模擬子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”機製、1個“呼”的呼吸方式全過程。

　　★模擬子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸集成應用，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣不負眾望。

　　練習訣竅之二

　　練習呼吸的同時高效流通，可配合手部動作按摩腹部緩解產(chǎn)痛。

　　假想宮縮陣痛來臨了密度增加，開始緩慢而有節(jié)律地用鼻子深吸氣有效性，很自然地將氣吸入下腹部，持續(xù)3秒鐘機遇與挑戰，同時雙手掌面由腹部兩側(cè)向腹中央再往下腹部邊滑動 邊按摩廣泛關註。之后用嘴緩緩?fù)職猓掷m(xù)3秒鐘集成技術，同時兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處就能壓製。重復(fù)上述動作每分鐘約11次~13次左右。

　　一定要記得大部分，宮縮間隙停止動作強大的功能，稍稍休息，養(yǎng)精畜銳解決方案，保存體力優勢，正常飲食，及時補充能量增產。

　　TIPS

　　要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法便利性，應(yīng)當盡可能及時參加醫(yī)院提供的準媽媽課堂的學(xué)習，回家認真努力練習行動力，這樣才能在分娩時熟練應(yīng)用提供有力支撐。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課，這樣的話保供，一旦上了產(chǎn)床自行開發，會因方法運用不夠熟練而使效果大打折扣。

　　另外責任，采用拉梅茲分娩呼吸法時應用情況，最重要的是準媽媽需要充分了解分娩過程中自身的身體變化以及胎兒的狀態(tài)，這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發(fā)揮最大作用組建。