分娩恐怕是媽媽們最期待也最恐懼的時刻了非常完善，特別是聽到其他產(chǎn)婦撕心裂肺的叫喊時去完善，頭皮發(fā)麻服務延伸，恐懼感油然而生提供有力支撐。如何緩解生產(chǎn)時的疼痛有所提升，這里有一些能做和不能做的事情重要的角色。

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始可靠保障，直到胎盤娩出為止效果較好，共分為三個產(chǎn)程法治力量。而第一個產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過的階段全技術方案。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點(diǎn)，同時也指出一些錯誤的做法搶抓機遇，幫助你順利度過第一產(chǎn)程分析。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期，整個產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個階段全面闡釋，針對每個階段創造，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事不難發現，這些事對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關(guān)重要設備製造。

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右發展需要。這個過程中，宮口打開的程度不易察覺管理，但會感到不安和疼痛顯示。

　　能做的事

　　變換姿勢，嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降效率和安，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變設計能力，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。陣痛的時 候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法深入開展。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會變得僵硬更為一致，產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺技術的開發。按壓研究與應用、撫 摸、溫暖身體用手按壓更高效、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些全面協議。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體具體而言、緩和疼痛工具。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛發展契機，還可以讓肌肉放松廣泛關註。晚上側(cè)臥的姿勢好一些促進進步，如果是白天的話就盡量坐起來發力。

　　不能做的事

　　不要高聲喊叫，聲音低一點(diǎn)是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的迎來新的篇章，但是如果持續(xù)地高聲喊叫共創美好，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點(diǎn)是沒問題的薄弱點。 不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛開始后會持續(xù)很長時間覆蓋範圍，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細(xì)地記錄什么積極性，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影 響到交感神經(jīng)創新延展，陣痛就越難度過。不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音擴大公共數據，更集中注意力分娩的話就可以這么做訑U大？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還 是睜開眼睛更好核心技術體系。陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去持續發展，所以陣痛時 不要過分用力必然趨勢，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體擴大。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上多樣性，感覺有便意。在宮口完全打開之前新格局，如果過于用力落到實處，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力最新。

　　能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛技術創新、保存體力的時期。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部 一點(diǎn)壓力重要作用。呼吸時要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣持續向好，對于預(yù)防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的充足。壓迫肛門更容易緩 解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時進展情況，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點(diǎn)，也更容易減輕疼痛綠色化發展。同時配合呼吸法會更有效至關重要，在按壓肛門的時候呼氣，松開的時候吸 氣用上了。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會告訴我們什么姿勢最舒服提升行動，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛關註。

　　不能做的事

　　不要讓身體向后仰后仰只會加劇宮縮痛研究進展。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位機遇與挑戰，趴在地板或是床上廣泛關註，胸部和膝蓋著地，臀部 翹起集成技術，重力就會向相反的方向起作用就能壓製，疼痛就會減輕。不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺更優美，有時甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象有所應。為了能夠正常地 向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣合作關系。不要采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了著力提升。因?yàn)檫@種姿勢在重力作用 下，會讓要排便的感覺有增無減傳遞。

　　第三階段：宮口開全融合，有點(diǎn)像排便的感覺。

　　能做的事

　　用力時閉上嘴或者低聲呻吟用力的時候如果嘴是張開的相關性，就很難用上力完成的事情。胎兒已經(jīng)露頭的時候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力穩定，這樣更好一些改造層面。 蜷起身體最容易給腹部施加壓力的的姿勢就是蹲廁所的姿勢了。在分娩臺上優勢與挑戰，稍微抬起上身蜷起身體的話經驗分享，產(chǎn)道的角度會更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開 的情景趨勢，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開有力扭轉，并在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候一站式服務， 感覺兩腳腕用力廣度和深度，兩腿叉開再使勁效果會更好。想象橫膈膜正在向下移動引領作用，收腹用力加強宣傳，這樣會更容易用上力。

　　不能做的事

　　分娩時臉部不要用力向下半身用力用的舒心，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識在此基礎上。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉極致用戶體驗、眼睛等的部位不要用力提供有力支撐。身體不要 向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度應用，讓胎兒更難通過建議。蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的相貫通。反復(fù)地用力 只會消耗自己的體力不斷發展，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松自動化方案。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦緊密協作。