分娩對女性來說是生命的一個里程碑，也是最激動人心的時刻效高化。但是新體系，分娩是一種享受痛苦的歡樂。分娩時心理及生理上的疼痛常常導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)肌肉無效緊張創造，并進(jìn)一步加重分娩疼痛不難發現，延緩產(chǎn)程進(jìn)展。

　　當(dāng)陣痛來臨時全技術方案，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”分享，經(jīng)過多次練習(xí)可以轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”。

　　呼吸放松：專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力信息化，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡方式之一。

　　腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時新型儲能，具有緩和痛苦的作用創新能力。具體方法：仰臥，兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇 指張開逐步改善，其余四指并攏註入了新的力量，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方進行探討。深深地吸氣保持競爭優勢，使下腹部膨脹般地鼓起背景下。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時技術發展，再慢慢地吐氣集聚效應，使下腹部恢 復(fù)原狀。如此反復(fù)地“膨脹”重要手段、“吐氣”互動講。

　　胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣像一棵樹，當(dāng)宮縮最劇烈時過程中，屏氣3～4秒鐘，向肛門方向用勁能運用。接下來達到，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

　　短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際工具，放松腹部智慧與合力，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

　　音樂放松：音樂可以緩解焦慮重要的角色，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程向好態勢。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果平臺建設。如果聽到的音樂是平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么無論何時聽到它貢獻力量，身心都會獲得自動的放松使用。

　　伸展訓(xùn)練：通過在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周發行速度、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性更加堅強，更利于胎兒通過產(chǎn)道。對孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益性能。

　　不過并非所有的孕婦都適合做伸展運動初步建立，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎供給、胎位不正的方法、前置胎盤或已有不規(guī)則出血的人，不適合做此項運動進行探討。