常有熱心的媽咪在你即將分娩的時(shí)候，向你講述其“恐怖”的分娩經(jīng)歷品牌。這時(shí)的你最好是堵上耳朵，拒絕那些可怕的故事數字化。而事實(shí)上，現(xiàn)在的產(chǎn)科專家完全可以使你的分娩既快又容易基礎上。

　　1.讓寶寶在子宮里處于正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽應用領域，稍稍向左斜一點(diǎn)保持競爭優勢。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道“l展機遇？捎械膶殞毑蝗婚L效機製，糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地分享，呈爬的姿態(tài)共享，每天保持20—30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)方式之一，腰部不要使勁生動。孕晚期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。

　　2.學(xué)習(xí)如何呼吸

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程創新能力，聽上去非常簡單上高質量，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣廣度和深度，使宮縮更加有效深入交流。分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動(dòng)呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔加強宣傳。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)臺上與臺下。參加醫(yī)院或社區(qū)計(jì)劃生育委員會(huì)組織的分娩培訓(xùn)班，然后讓你的先生配合你每天的練習(xí)技術發展。

　　3.站起來集聚效應，多走走

　　產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立更為一致、端坐等等形式，對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)研究與應用，讓更多的血液流到子宮飛躍，促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔萌鎱f議，?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力重要部署，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力工具。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大智慧與合力。

　　4.放松心情

　　如果你緊張，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻重要的角色，增加疼痛開放要求，減少宮縮效率。如果你感到害怕平臺建設，你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素服務機製，延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的使用。放松的方法有呼吸法大幅拓展、放松法發行速度、想象法等，如果家里的環(huán)境讓你放松與時俱進，開始分娩后應(yīng)該盡量在家多待一會(huì)兒性能，在懷孕晚期，要詢問自己的產(chǎn)科醫(yī)生關(guān)于分娩時(shí)的進(jìn)程和注意事項(xiàng)高效，爭取在分娩真正進(jìn)入到關(guān)鍵時(shí)刻再去醫(yī)院溝通協調，避免過早入院所帶來的緊張不安。

　　5.選擇對(duì)你來說最適宜的環(huán)境

　　環(huán)境對(duì)分娩的影響非常大深度，只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行帶動擴大。一旦決定了要去醫(yī)院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院開拓創新，和醫(yī)生談?wù)劤掷m發展，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家你喜歡的促進善治，自己認(rèn)為最安全和最細(xì)心呵護(hù)的醫(yī)院來生小寶寶擴大。

　　6.制定一個(gè)詳細(xì)的分娩計(jì)劃

　　在西方國家，大部分的婦女都會(huì)制定一個(gè)分娩計(jì)劃發揮效力，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛新格局，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制定好安全鏈，以防分娩過早開始顯示，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想真正做到，并提前與你的產(chǎn)科大夫討論科普活動，這都會(huì)對(duì)分娩有幫助，即使做了計(jì)劃強化意識，還要有隨時(shí)根據(jù)情況改變計(jì)劃的心理準(zhǔn)備長期間，最重要的是確保寶寶的安全。

　　7.選擇合適的分娩陪伴

　　醫(yī)學(xué)研究顯示現場，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴高端化，她會(huì)覺得放松和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓(xùn)班我有所應，閱讀一些相關(guān)文章提單產，在分娩過程中，很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產(chǎn)至關重要。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂陪伴關註，一般地說，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)無障礙。

　　8.為分娩準(zhǔn)備健康的身體

　　美國的研究顯示，在孕期做運(yùn)動(dòng)的婦女分娩比較順利。過程比較短善於監督，孕期運(yùn)動(dòng)可以使媽媽提高免疫力集成技術，肌肉也更有力量，在懷孕的中期更合理，國外的專家建議孕婦練練瑜珈適應能力，練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié)，并使你熟悉分娩的體位各方面。同時(shí)瑜珈教你對(duì)自己的身體有信心防控，幫助你集中精力，請(qǐng)注意適應性，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了堅實基礎，其他的鍛煉形式也會(huì)有幫助，比如游泳重要作用，它不會(huì)讓肌肉過分緊張等地，但是，在開始進(jìn)行任何鍛煉之前尤為突出，都要和醫(yī)生商量一下規定。