孕媽咪常聽(tīng)到的“拖地板動(dòng)作可以助產(chǎn)”智慧與合力、“產(chǎn)后不能看電視喜愛、不能哭”、“吃大閘蟹能催產(chǎn)”等傳言開放要求，究竟傳言有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)向好態勢？請(qǐng)聽(tīng)專家為您一一解釋。

　　生活運(yùn)動(dòng)篇

　　什么樣的動(dòng)作能幫助順利分娩服務機製？無(wú)論是孕期還是分娩當(dāng)時(shí)貢獻力量，這都是孕媽咪十分關(guān)心的“孕動(dòng)事件”，看看專家會(huì)給孕媽咪些怎樣的建議吧大幅拓展。

　　傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

　　專家解答：運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到一定地幫助寶寶入盆的作用發行速度，而且如果在整個(gè)孕期都堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都大有益處緊迫性，這也是準(zhǔn)備順產(chǎn)的孕媽咪都應(yīng)該堅(jiān)持的結構。當(dāng)然，不一定非要爬樓梯不可高效，散步等輕度的溝通協調、較適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

　　【Tips】產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持體系，而到臨產(chǎn)的時(shí)候保障性，則最好采取散步等平地行走的姿勢(shì)，以防意外發(fā)生。除了臨產(chǎn)時(shí)建議不多爬樓梯之外十分落實，產(chǎn)后也不要過(guò)早進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)倍增效應，以免影響骨盆恢復(fù)等。剖宮產(chǎn)建議6～8周之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)擴大，而且運(yùn)動(dòng)量也要一點(diǎn)點(diǎn)增加多樣性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)。

　　傳言2：拖地板動(dòng)作可以助產(chǎn)

　　專家解答：這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)新格局，在孕期適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)是可以幫助孕媽咪進(jìn)行體重管理的明顯，從而能起到一定的為自然分娩做準(zhǔn)備的作用，但是在臨產(chǎn)時(shí)做拖地板動(dòng)作或者真的拖地板就沒(méi)有意義了顯示。

　　【Tips】為順利分娩做準(zhǔn)備下蹲運(yùn)動(dòng)創新為先、做盤(pán)腿練習(xí)、平地散步或者練習(xí)孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運(yùn)動(dòng)科普活動，如果能夠配合運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉分娩呼吸法創新延展，那就更好了。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法長期間，平時(shí)做練習(xí)時(shí)能進(jìn)行訓(xùn)練的話基本情況，臨產(chǎn)就更容易掌握和恰當(dāng)使用。

　　傳言3：產(chǎn)后不能吹風(fēng)

　　專家解答：中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后百脈空虛高端化，又容易流汗力量，風(fēng)邪一旦入里，要讓它出來(lái)可就難了提單產。一旦吹了風(fēng)深入實施，除了容易感冒外，還可能導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛發展空間，影響媽咪的生活品質(zhì)功能。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣解決、舒適的長(zhǎng)袖衣物預期。

　　【Tips】使用空調(diào)電扇需謹(jǐn)慎如果天氣炎熱，新媽咪需要使用空調(diào)幅度、電扇等就能壓製，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持在26~28℃之間，濕度50~80度之間即可適應能力，而且風(fēng)口不能對(duì)著新媽咪，應(yīng)該往墻壁的方向吹各方面，只要能保證房間里的空氣流通防控，就能把熱氣散掉。

　　傳言4：產(chǎn)后不能看電視適應性、不能哭

　　專家解答：看電視只要不持續(xù)太久時(shí)間堅實基礎，每20~30分鐘就讓眼睛休息一下稍有不慎，且燈光不要太暗或太亮，那就不需要完全禁忌等地∽顬轱@著？奁鼊t表示新媽咪可能有憂郁傾向，應(yīng)充分地休息并保持樂(lè)觀的心理規定，家人也應(yīng)多支持及照顧環境，如果還無(wú)法改善，可以就醫(yī)治療高質量。

　　【Tips】經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝相對簡便、蜂蜜、胡蘿卜流程，黃綠色蔬菜合作，更能使眼睛明亮。因?yàn)檫@些食物中都富含維生素A和維生素B2助力各業，另外極致用戶體驗，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。

　　飲食營(yíng)養(yǎng)篇

　　許多“江湖傳言”都是關(guān)于飲食方面的應用，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦確實(shí)需要不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以維持體力建議，那么究竟哪些說(shuō)法是對(duì)的呢？

　　傳言1：吃大閘蟹能催產(chǎn)

　　專家解答：這種說(shuō)法并不完全正確處理。大閘蟹性寒建設，吃多了會(huì)引起腹瀉，而腹瀉又可能引起宮縮助力各行，所以會(huì)出現(xiàn)吃大閘蟹能催產(chǎn)的說(shuō)法前來體驗，但是醫(yī)生絕不推薦用這種方法來(lái)催產(chǎn)。試想產(chǎn)婦吃了大閘蟹導(dǎo)致腹瀉的話確定性，還怎么能集中盡力順利生下寶寶呢

　　【Tips】真正有催產(chǎn)作用的食物具有加強(qiáng)子宮收縮更加廣闊、催產(chǎn)作用的食物是：燕麥、棉籽油講故事、韭菜非常完善、馬齒莧、海帶全面革新、免肉等作用。其中，燕麥有很明顯的催產(chǎn)作用行業分類；馬齒莧的莖技術特點、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮，增加子宮平滑肌收縮的作用凝聚力量。確診為先兆流產(chǎn)的媽咪千萬(wàn)不能食用這些食物有所提升，否則容易導(dǎo)致流產(chǎn)；而海帶新的力量、兔肉性寒涼先進水平，多吃容易損傷胎元之氣，導(dǎo)致胎動(dòng)不安全面展示，所以也不能過(guò)多食用重要平臺。

　　傳言2：分娩時(shí)吃桂圓湯能有力氣

　　專家解答：民間有產(chǎn)時(shí)吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補(bǔ)氣血的風(fēng)俗結構，其實(shí)是缺乏科學(xué)依據(jù)的更適合。桂圓進(jìn)入胃內(nèi)，被消化溝通協調、吸收有一個(gè)過(guò)程要素配置改革，不能在半小時(shí)內(nèi)馬上見(jiàn)效，起到補(bǔ)充體力的作用保障性。從中醫(yī)角度來(lái)看帶動產業發展，桂圓安胎，抑制子宮收縮新創新即將到來，會(huì)減慢分娩過(guò)程邁出了重要的一步，還有可能促使產(chǎn)后出血，所以分娩時(shí)不宜多吃桂圓設施。

　　【Tips】不同產(chǎn)程需求，要補(bǔ)充不同的食物在第一產(chǎn)程中，為了確保有足夠的精力完成分娩組合運用，產(chǎn)婦應(yīng)盡量進(jìn)食更讓我明白了。食物以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，如雞蛋掛面積極、蛋糕探索、面包、粥等產業M意度？爝M(jìn)入第二產(chǎn)程時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)盡量在宮縮間歇攝入一些果汁可持續、藕粉等流質(zhì)食物主要抓手，以補(bǔ)充體力，幫助胎兒的娩出構建。分娩時(shí)的食物集成應用，應(yīng)該選擇能夠快速消化探討、吸收的高糖或淀粉類食物，以快速補(bǔ)充體力高效流通。整個(gè)分娩過(guò)程當(dāng)中，都不宜吃過(guò)于油膩精準調控、蛋白質(zhì)過(guò)多功能、需花太久時(shí)間消化的食物。

　　傳言3：剛生完寶寶要吃軟的東西

　　專家解答：所謂軟的東西其實(shí)是易消化的食物解決，產(chǎn)后媽咪的消化能力較弱預期，所以應(yīng)攝入富有營(yíng)養(yǎng)、容易被消化幅度、又不油膩的食物結構。而產(chǎn)后3～4天，不要急于喝過(guò)多的湯貢獻，避免乳房乳汁過(guò)度淤脹規模最大。產(chǎn)婦喝湯，一般應(yīng)在分娩1周后逐漸增加明確了方向。以適應(yīng)孩子進(jìn)食量逐漸增加的需要系統性。

　　【Tips】產(chǎn)后飲食逐漸恢復(fù)隨著消化功能的恢復(fù)，可逐漸進(jìn)食普通食物單產提升，吃些富含蛋白質(zhì)的禽蛋傳遞、魚(yú)、瘦肉勞動精神、乳類和豆制品開展攻關合作，還有富含多種維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)吃些粗雜糧預下達，不偏食的有效手段，少吃或不吃生、冷責任、硬或刺激性食物及過(guò)于油膩類食物應用情況，這些都能防止消化功能紊亂以及腸道疾病。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦組建，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的要求進(jìn)食表現，多吃幾天流質(zhì)或半流質(zhì)食物，不要重胃腸負(fù)擔(dān)深刻變革。

　　傳言4：產(chǎn)后每天要吃金針菜

　　專家解答：金針菜又叫萱草花結論，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分質生產力。它是一種多年生宿根野生草本植物適應性強，根呈塊狀技術交流，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富拓展，每100g干品含蛋白質(zhì)14創造更多。1g，這幾乎與肉類相近不斷進步，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高工藝技術。

　　【Tips】金針菜還含有大量的維生素B1、B2等規模。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富近年來，故有較多的食療價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為它有利濕熱節點、寬胸通過活化、利尿、止血的特點、下乳的功效健康發展。可以治療產(chǎn)后乳汁不下最為突出。用金針菜燉瘦豬肉食用落實落細，極有功效。