分娩慢體驗，力氣用對(duì)時(shí)刻特性！

　　產(chǎn)程是否順利緊迫性，跟準(zhǔn)媽媽是否把力氣用在“對(duì)的時(shí)刻”密切相關(guān)。每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體力都不相同動力，要如何保持體力動手能力，讓可能漫長(zhǎng)的產(chǎn)程順利，確實(shí)有關(guān)鍵之處拓展基地。只要掌握得宜集中展示，生產(chǎn)過(guò)程便不再是痛苦的回憶！

　　Point 1～產(chǎn)前功課要做好

　　一般來(lái)說(shuō)體系流動性，正常的產(chǎn)程需要12～16小時(shí)探索創新。也就是說(shuō)，除非是急產(chǎn)實現了超越，否則每位產(chǎn)婦都要保持足夠的體力才能順利分娩新產品。很多準(zhǔn)媽媽都以為產(chǎn)痛很痛，自己可能無(wú)法忍受橋梁作用，但是更多時(shí)候長遠所需，是因?yàn)榉置溥^(guò)程很耗費(fèi)體力，并且總感覺(jué)距離生產(chǎn)結(jié)束“遙遙無(wú)期”讓人糾結，才對(duì)分娩有了更多的恐懼規模。

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在產(chǎn)前多了解實(shí)際待產(chǎn)的狀況，才不會(huì)慌亂基石之一、害怕優化上下，甚至手足無(wú)措。建議準(zhǔn)媽媽有時(shí)間時(shí)模樣，可多參加?jì)寢尳淌疑a體系，除了能有效消除生產(chǎn)恐懼，還能多多學(xué)習(xí)正確的呼吸方式很重要，避免出現(xiàn)分娩“白費(fèi)力氣”的情況能力和水平。

　　無(wú)痛分娩也有助維持體力

　　除了準(zhǔn)爸爸與親友的協(xié)助外，選擇無(wú)痛分娩也是輕松度過(guò)難熬產(chǎn)程的一個(gè)不錯(cuò)的方式異常狀況。

　　一般來(lái)說(shuō)國際要求，使用鎮(zhèn)痛藥物的時(shí)間通常是產(chǎn)程開(kāi)始、子宮收縮頻繁鍛造、陣痛有一定強(qiáng)度時(shí)競爭激烈，一般在子宮頸張開(kāi)大于3厘米后就可施行。不過(guò)改善，由于使用減痛分娩空白區，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛的反應(yīng)變得遲鈍，在產(chǎn)程過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)用力時(shí)無(wú)法集中且用力不正確的情況信息化。這時(shí)就需要醫(yī)護(hù)人員從旁協(xié)助用力形勢，必要時(shí)還會(huì)使用生產(chǎn)輔助用具(如真空吸引實踐者、低位產(chǎn)鉗等)來(lái)幫助胎兒娩出。

　　Point2～平日要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　分娩過(guò)程既耗時(shí)又耗力約定管轄，如果準(zhǔn)媽媽平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣數據，除了可以避免體重上升速度過(guò)快，還能讓生產(chǎn)過(guò)程較為順利發揮。的確顯著，身體健康的準(zhǔn)媽媽會(huì)比體質(zhì)柔弱者更能適應(yīng)生產(chǎn)過(guò)程，而且生下的寶寶體力也比較好開放以來。準(zhǔn)媽媽可在產(chǎn)前做一些孕婦瑜伽今年、散步等輕緩的運(yùn)動(dòng)，都能讓自己擁有好體力結構不合理。

　　Point3～親友的支持很重要

　　子宮收縮帶來(lái)的疼痛動手能力，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分意見征詢。這時(shí)提升，身旁親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)就相當(dāng)重要了。除了可以在語(yǔ)言上給予安慰的必然要求，協(xié)助準(zhǔn)媽媽共同實(shí)施拉瑪澤呼吸法外研究成果，身旁的準(zhǔn)爸爸還可以轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的注意力，通過(guò)按摩緊繃的肌肉等讓產(chǎn)婦的身心保持放松完善好。

　　Point4～飲食習(xí)慣要良好

　　懷孕期間大面積，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡并且足夠。到了懷孕后期問題分析，由于胎兒的體重增加速度很快培養，母體還要儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)為分娩時(shí)的體力消耗做準(zhǔn)備，如果營(yíng)養(yǎng)不足導向作用，便很容易影響子宮收縮的力度與產(chǎn)程的正常進(jìn)展方案。因此，產(chǎn)前可多食用補(bǔ)氣十大行動、養(yǎng)血的飲食左右，例如含鐵量高的食物可以降低生產(chǎn)過(guò)程中大量失血的危險(xiǎn)；高蛋白食物亦可補(bǔ)充熱量綜合措施，增加體力可靠保障。不論如何，平日要逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣設計標準，只要懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)充足開展，維持正常的體重增加速度，滿足孕期各階段所需的熱量需求，不但能確保胎兒的健康發展成就，也能讓準(zhǔn)媽媽順利分娩。

　　論壇媽媽經(jīng)驗(yàn)～產(chǎn)程飲食能保持體力重要方式？

　　細(xì)心的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)上網(wǎng)查找分娩時(shí)保持體力的小方法開展面對面，為此，我們特地請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師予以解答非常重要，讓心存困惑的準(zhǔn)媽媽能找出正確的生產(chǎn)方式進一步提升。

　　Q  聽(tīng)說(shuō)在宮縮間隔喝水，可以減輕疼痛營造一處、保持體力改革創新？

　　A  目前并沒(méi)有研究指出飲食與分娩時(shí)能否保持體力有直接的關(guān)系。不過(guò)取得顯著成效，在實(shí)施拉瑪澤呼吸法時(shí)新模式，確實(shí)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽覺(jué)得口干舌燥，適當(dāng)喝一點(diǎn)水不容忽視，能感覺(jué)舒服一些組織了。

　　Q  分娩時(shí)，當(dāng)子宮頸口全時(shí)可以吃一些巧克力補(bǔ)充能量說服力，維持分娩的體力搶抓機遇。但生產(chǎn)過(guò)程不是要完全禁食嗎？可以吃東西嗎表示？

　　A  現(xiàn)在已經(jīng)很少有要求產(chǎn)婦全面禁食的情況了全面闡釋，并且很多醫(yī)院都會(huì)提醒家人為產(chǎn)婦準(zhǔn)備一些高熱量的食物比如巧克力，以備生產(chǎn)時(shí)快速補(bǔ)充體力所需不難發現。所以貢獻法治，生產(chǎn)時(shí)吃巧克力是完全可以的。

    互動(dòng)區(qū)：《媽媽寶寶》官方微博