常有熱心的媽咪在你即將分娩的時(shí)候講理論，向你講述其“恐怖”的分娩經(jīng)歷利用好。其實(shí)啊建強保護，分娩時(shí)刻并不像人們述說的那樣恐怖適應性，只要你有竅門，產(chǎn)科專家完全可以使你的分娩既快又容易……

　　讓寶寶在子宮里處于正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下結構，面向媽媽更適合，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道溝通協調U大公共數據？捎械膶殞毑蝗唬m正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上帶動擴大，讓上身趴在椅背上核心技術體系，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)持續發展，每天保持20—30分鐘必然趨勢，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁創造性。孕晚期睡覺的時(shí)候最好是左側(cè)臥位發展的關鍵。

　　讓正確的呼吸方法加速分娩

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡(jiǎn)單規模設備，但非常管用真諦所在，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效競爭力。

　　分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動(dòng)呼吸是不一樣的充分，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)集聚。參加醫(yī)院或社區(qū)計(jì)劃生育委員會(huì)組織的分娩培訓(xùn)班競爭力，然后讓你的先生配合你每天的練習(xí)。

　　讓運(yùn)動(dòng)為分娩效勞

　　產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動(dòng)和直立體態(tài)如站立狀況、跪立機製性梗阻、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用全過程。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)集成應用，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮不負眾望。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔酶咝Я魍?，?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速密度增加，宮縮更有力有效性。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。

　　讓好的心情減少疼痛

　　如果你緊張機遇與挑戰，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻廣泛關註，增加疼痛善於監督，減少宮縮效率。如果你感到害怕就能壓製，你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素更合理，延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的更優美。

　　放松的方法有呼吸法各方面、放松法、想象法等優勢，如果家里的環(huán)境讓你放松善謀新篇，開始分娩后應(yīng)該盡量在家多待一會(huì)兒，在懷孕晚期便利性，要詢問自己的產(chǎn)科醫(yī)生關(guān)于分娩時(shí)的進(jìn)程和注意事項(xiàng)方法，爭(zhēng)取在分娩真正進(jìn)入到關(guān)鍵時(shí)刻再去醫(yī)院，避免過早入院所帶來的緊張不安提供有力支撐。

　　選擇對(duì)你來說最適宜的環(huán)境

　　環(huán)境對(duì)分娩的影響非常大切實把製度，只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩自行開發，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院進行部署，和醫(yī)生談?wù)劊私庖幌履抢锏沫h(huán)境應用情況，選擇一家你喜歡的保護好，自己認(rèn)為最安全和最細(xì)心呵護(hù)的醫(yī)院來生小寶寶。

　　選擇最適合你的分娩計(jì)劃

　　在西方國(guó)家解決問題，大部分的婦女都會(huì)制定一個(gè)分娩計(jì)劃系列，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛作用，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等相互配合。在懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制定好，以防分娩過早開始著力增加，即使你不寫下來智能化，也要把分娩過程提前想想，并提前與你的產(chǎn)科大夫討論處理，這都會(huì)對(duì)分娩有幫助建設，即使做了計(jì)劃，還要有隨時(shí)根據(jù)情況改變計(jì)劃的心理準(zhǔn)備助力各行，最重要的是確保寶寶的安全前來體驗。

　　選擇合適的分娩陪伴

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴確定性，她會(huì)覺得放松和安全更加廣闊，你的愛人最好積極參加分娩培訓(xùn)班損耗，閱讀一些相關(guān)文章，在分娩過程中非常完善，很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產(chǎn)性能穩定。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂陪伴，一般地說支撐作用，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)研學體驗。

　　為分娩準(zhǔn)備健康的身體

　　在孕期做運(yùn)動(dòng)的婦女分娩比較順利。過程比較短最為突出，孕期運(yùn)動(dòng)可以使媽媽提高免疫力落實落細，肌肉也更有力量，在懷孕的中期高效化，國(guó)外的專家建議孕婦練練瑜珈技術先進，練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié)，并使你熟悉分娩的體位延伸。同時(shí)瑜珈教你對(duì)自己的身體有信心認為，幫助你集中精力，請(qǐng)注意新趨勢，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了反應能力，其他的鍛煉形式也會(huì)有幫助，比如游泳學習，它不會(huì)讓肌肉過分緊張結構重塑，但是，在開始進(jìn)行任何鍛煉之前應用優勢，都要和醫(yī)生商量一下高質量發展。