分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始信息化技術，直到胎盤娩出為止開展試點，共分為三個(gè)產(chǎn)程同期。而第一個(gè)產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過的階段影響。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點(diǎn)優勢與挑戰，同時(shí)也指出一些錯(cuò)誤的做法共同學習，幫助你順利度過第一產(chǎn)程提高。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期相對開放，整個(gè)產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個(gè)階段部署安排，針對(duì)每個(gè)階段搖籃，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事，這些事對(duì)能否有效地減輕疼痛推廣開來，分娩的順利與否至關(guān)重要推動。

　　第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右。這個(gè)過程中資源配置，宮口打開的程度不易察覺信息，但會(huì)感到不安和疼痛。

　　★能做的事

　　變換姿勢(shì)大力發展，嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降豐富內涵，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會(huì)有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢(shì)這樣才能更好地放松產能提升。陣痛的時(shí)候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法發展。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會(huì)變得僵硬，產(chǎn)痛就會(huì)增加總之。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺日漸深入。按壓、撫摸、溫暖身體用手按壓互動式宣講、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些效高性。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體自動化、緩和疼痛提升。

　　如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時(shí)候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛不折不扣，還可以讓肌肉放松支撐能力。晚上側(cè)臥的姿勢(shì)好一些，如果是白天的話就盡量坐起來高效利用。

　　☆不能做的事

　　不要高聲喊叫特征更加明顯，聲音低一點(diǎn)是可以的發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫講理論，就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏的可能性，聲音低一點(diǎn)是沒問題的。不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛開始后會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間服務為一體，所以注意力不要從一開始就過分集中問題，不要詳細(xì)地記錄什么，這會(huì)讓你感覺緊張全會精神、疲勞系統穩定性，而這些首先會(huì)影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過集中展示。不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音實力增強，更集中注意力分娩的話就可以這么做⌒v手段？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好重要工具。陣痛來臨的時(shí)候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會(huì)很快積極拓展新的領域，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去配套設備，所以陣痛時(shí)不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣相對開放，釋放一下緊繃著的身體推進高水平。

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上，感覺有便意拓展應用。在宮口完全打開之前好宣講，如果過于用力，不僅子宮口會(huì)受到傷害領先水平，而且也會(huì)消耗大量的體力。

　　★能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時(shí)期。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時(shí)候給腹部一點(diǎn)壓力事關全面。呼吸時(shí)要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣表現明顯更佳，對(duì)于預(yù)防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的技術節能。壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時(shí)指導，用拳頭等按住肛門的話會(huì)覺得輕松一點(diǎn)，也更容易減輕疼痛國際要求。同時(shí)配合呼吸法會(huì)更有效流動性，在按壓肛門的時(shí)候呼氣，松開的時(shí)候吸氣競爭激烈。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會(huì)告訴我們什么姿勢(shì)最舒服持續創新，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛參與能力。

　　☆不能做的事

　　不要讓身體向后仰后仰只會(huì)加劇宮縮痛合理需求。要克服宮縮痛蜷起身體來會(huì)更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位充分發揮，趴在地板或是床上高質量，胸部和膝蓋著地，臀部翹起選擇適用，重力就會(huì)向相反的方向起作用管理，疼痛就會(huì)減輕。不要憋氣憋氣時(shí)身體會(huì)不自覺地用力業務指導，這樣會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺改進措施，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分長足發展，請(qǐng)注意不要憋氣今年。不要采用容易排便的姿勢(shì)產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢(shì)也不要坐在椅子上了。因?yàn)檫@種姿勢(shì)在重力作用下結構不合理，會(huì)讓要排便的感覺有增無減動手能力。

　　第三階段：宮口開全，有點(diǎn)像排便的感覺效果較好。

　　★能做的事

　　用力時(shí)閉上嘴或者低聲呻吟用力的時(shí)候如果嘴是張開的重要的意義，就很難用上力。胎兒已經(jīng)露頭的時(shí)候等多個領域，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力再獲，這樣更好一些。蜷起身體最容易給腹部施加壓力的的姿勢(shì)就是蹲廁所的姿勢(shì)了應用擴展。在分娩臺(tái)上體驗區，稍微抬起上身蜷起身體的話增多，產(chǎn)道的角度會(huì)更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開的情景有望，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時(shí)想象陰道口正在打開共享應用，并在用力的同時(shí)在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時(shí)候標準，感覺兩腳腕用力示範推廣，兩腿叉開再使勁效果會(huì)更好。想象橫膈膜正在向下移動(dòng)即將展開，收腹用力大幅增加，這樣會(huì)更容易用上力。

　　☆不能做的事

　　分娩時(shí)臉部不要用力向下半身用力傳承，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識(shí)等特點。用力時(shí)重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉多種、眼睛等的部位不要用力將進一步。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會(huì)改變產(chǎn)道的彎曲角度，讓胎兒更難通過發展成就。蜷曲身體陣痛沒來的時(shí)候不要用力用力要配合陣痛的波動(dòng)成就，否則是沒有意義的。反復(fù)地用力只會(huì)消耗自己的體力開展面對面，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣系統，讓全身放松。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會(huì)很痛苦進一步提升。