陣痛開始到宮口打開4厘米左右，這個過程稱為分娩的第一產(chǎn)程單產提升，在這個階段準媽媽最為痛苦和難過傳遞，避免一些錯誤做法，可以讓你的第一產(chǎn)程更加順利勞動精神。

　　分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始開展攻關合作，直到胎盤娩出為止，共分為三個產(chǎn)程動手能力。而第一個產(chǎn)程是準媽媽最痛苦和最難度過的階段逐步改善。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點，同時也指出一些錯誤的做法提升，幫助你順利度過第一產(chǎn)程大大提高。

　　第一產(chǎn)程：

　　陣痛開始到宮口打開4厘米左右。這個過程中應用前景，宮口打開的程度不易察覺有很大提升空間，但會感到不安和疼痛。

　　能做的事

　　1首次、變換姿勢可能性更大，嘗試找到讓你感覺最舒服的

　　隨著胎頭的下降，準媽媽陣痛的部位也會有所改變搖籃，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松技術。

　　2、陣痛的時候最好大口呼氣

　　緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法推動。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬相對較高，產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺信息。

　　3相關、按壓大力發展、撫摸、溫暖身體

　　用手按壓生產效率、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些產能提升。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體節點、緩和疼痛通過活化。

　　4、如果是白天的話盡量坐起來

　　由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的的特點，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛健康發展，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些大數據，如果是白天的話就盡量坐起來長效機製。

　　不能做的事

　　1、不要高聲喊叫高效化，聲音低一點是可以的

　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的高品質，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏支撐能力，聲音低一點是沒問題的。

　　2高效利用、不要從一開始就“過分關(guān)注”陣痛

　　開始后會持續(xù)很長時間特征更加明顯，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什么講理論，這會讓你感覺緊張的可能性、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)服務為一體，陣痛就越難度過問題。

　　3、不要閉眼睛

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音全會精神，更集中注意力分娩的話就可以這么做系統穩定性。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好集中展示。

　　4實力增強、陣痛來臨的時候不要過分用力

　　如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快探索創新，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去帶來全新智能，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣新產品，釋放一下緊繃著的身體去完善。