硬膜外麻醉組建、導(dǎo)樂、水中分娩實踐者，這些都是靠改變外部環(huán)境來創(chuàng)造輕松分娩的條件知識和技能。呼吸法重要意義，則是唯一的一種可以依靠自己的力量，減少疼痛更加廣闊、順利生產(chǎn)的好辦法規劃。

　　很多準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)的階段，心情是很矛盾的方便，一方面希望早一點(diǎn)看到自己朝思暮想的寶寶基礎上，一方面又害怕陣痛的到來各領域，因?yàn)槁犝f那種痛苦是撕心裂肺的應用領域，擔(dān)心自己忍受不了。于是為了減輕疼痛進行培訓，人們嘗試了各種辦法發展機遇，其中呼吸法學(xué)習(xí)起來既簡(jiǎn)單又容易掌握，而且準(zhǔn)媽媽自己可以靠調(diào)整呼吸來放松法治力量，減輕疼痛的感覺全技術方案，這也是為什么呼吸法如此普遍的原因。拉梅茲呼吸法(有的地方譯為拉瑪茲呼吸法)就是各種呼吸法中運(yùn)用最為普遍的共享。

　　認(rèn)識(shí)拉梅茲呼吸法

　　拉梅茲呼吸法是用法國(guó)的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的信息化，這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時(shí)的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩生動。

　　拉梅茲呼吸法分為五個(gè)階段新型儲能，根據(jù)產(chǎn)程的進(jìn)展，在不同的階段采用五種不同的呼吸方法：胸部呼吸法新品技、嘻嘻輕淺呼吸法範圍、喘息呼吸法求得平衡、哈氣運(yùn)動(dòng)、用力推空間廣闊，幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩至關重要。不過，很多媽媽都反映服務品質，往往在疼痛最劇烈的時(shí)候的發生，會(huì)忘記拉梅茲的呼吸方法。有沒有比拉梅茲呼吸法更為簡(jiǎn)單影響，易與掌握又不容易忘記的呼吸法呢狀態？

　　更為簡(jiǎn)單易行的呼吸法

　　北京和睦家的周護(hù)士長(zhǎng)是一位很有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士，她們?cè)诙嗄甑膶?shí)踐中指導，在拉梅茲呼吸法的基礎(chǔ)上研究與應用，整理了一套更為容易掌握的呼吸法，幫助產(chǎn)程順利進(jìn)行更高效，減少宮縮的疼痛全面協議。這套呼吸法非常簡(jiǎn)單，而且是根據(jù)宮縮時(shí)準(zhǔn)媽媽的呼吸特點(diǎn)編制的具體而言，并且配有圖例說明工具，不易被忘記。

　　具體的呼吸法如下：

　　1. 慢呼吸(應(yīng)用在第一產(chǎn)程)

　　呼吸方法：放松心情喜愛，采用慢而深的呼吸重要的角色。

　　2. 淺呼吸(應(yīng)用在第一產(chǎn)程)

　　第一產(chǎn)程中，當(dāng)陣痛強(qiáng)度增加后向好態勢，根據(jù)宮縮的長(zhǎng)短平臺建設，調(diào)整呼吸，采用短而快的呼吸方法貢獻力量。

　　3. 減緩期呼氣(子宮開全前1小時(shí))

　　根據(jù)陣痛的進(jìn)展使用，調(diào)整呼氣的深度。

　　這種呼吸法并不是每個(gè)人都能用得上的發行速度，當(dāng)宮口開到9~10指之間時(shí)采用這種呼吸法更加堅強。不過，很多人的宮口會(huì)迅速開全性能，也就不需要這種呼吸法了初步建立。

　　4. 自然用力呼吸(第二產(chǎn)程)

　　這個(gè)階段需要將呼吸和屏氣結(jié)合起來，幫助胎兒娩出供給。

　　提示：

　　* 在使用呼吸法的過程中的方法，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意，不要呼吸過度重要的意義，以免身體里的氧氣比例過高持續，導(dǎo)致頭暈等多個領域。如果出現(xiàn)頭暈的癥狀，可用雙手輕輕蓋住口鼻繼續(xù)呼吸產品和服務，可以緩解頭暈的癥狀應用擴展。

　　* 以上的呼吸法都是在宮縮到來時(shí)進(jìn)行，宮縮過去后增多，應(yīng)全身放松活動上，停止用力，養(yǎng)精蓄銳明顯，等待下一次宮縮安全鏈。

　　* 另外，在第二產(chǎn)程中創新為先，當(dāng)胎頭快要娩出時(shí)真正做到，宮縮時(shí)不要用力，而要張口哈氣創新延展，讓胎頭緩緩娩出強化意識，不要用力過猛，使會(huì)陰嚴(yán)重裂傷基本情況。

　　利用有規(guī)律的呼吸放松

　　如果感覺身體過于緊張現場，可以利用呼吸法放松一下。

　　1.慢而輕松的呼吸

　　慢而均勻地用鼻吸氣力量，感覺整個(gè)肺部都充滿空氣我有所應，給你帶來能量和氧氣，很舒適深入實施。

　　然后慢慢地把氣從口腔呼出至關重要，同時(shí)全身上下的肌肉徹底放松，感覺一次比一次更放松研究進展。

　　閉上眼睛無障礙，反復(fù)上面的呼吸動(dòng)作，把注意力集中在呼吸的動(dòng)作上快速融入，傾聽自己呼吸的聲音，身體越來越放松系統。

　　2.有規(guī)律地呼氣

　　如發(fā)出：“Ho…Ho…Ho…Hoooo

　　Ho…Ho…Ho…Hoooo”

　　直到宮縮結(jié)束增強。

　　3.呼氣的同時(shí)發(fā)出聲音

　　當(dāng)你深吸氣時(shí)，肺部覺得很舒服交流等，呼氣時(shí)更加廣闊，發(fā)出聲音，如“Ho”或“Ha”提高，都會(huì)使肌肉更放松可以使用。

　　配合呼吸法的其他減痛方法

　　1. 配合慢而深的呼吸進入當下，有規(guī)律地按摩大腿內(nèi)側(cè)、肩效高化、頸部和上臂新體系。

　　2. 按摩或揉捏雙手。

　　3. 按摩腳掌最為顯著。

　　4. 抬高一側(cè)下肢尤為突出，慢慢做跨步動(dòng)作。

　　5. 準(zhǔn)媽媽趴在床邊環境，準(zhǔn)爸爸或是醫(yī)護(hù)人員輕輕按摩她的臀部空間載體。

　　6. 搖擺慢舞，準(zhǔn)爸爸可用雙手壓迫準(zhǔn)媽媽的腰部止痛相對簡便。

　　7. 給準(zhǔn)媽媽一個(gè)網(wǎng)球重要組成部分，用手使勁攥著。

　　也可以結(jié)合想象減痛

　　找一個(gè)舒服的坐姿

　　在腦海中勾畫出一幅美麗的畫面

　　想象著你的子宮口像一個(gè)可以伸展的多納圈

　　不斷伸展的多納圈

　　開口的中心正一點(diǎn)一點(diǎn)地?cái)U(kuò)大

　　胎兒柔軟的身體慢慢地向下……