生孩子總是伴隨著猛烈的宮縮痛應用，雖然無法避免疼痛來襲趨勢，可是重要意義，有沒有方法減痛呢示範？答案是肯定的組成部分。

　　1.選擇合適的人陪伴你生產(chǎn)

　　如果有條件，你可以考慮在分娩時(shí)要求“導(dǎo)樂”的陪伴應用情況。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示共創輝煌，選擇導(dǎo)樂分娩的媽媽的剖腹產(chǎn)率降低了50%，止痛藥劑的使用率降低了30%技術先進，她們分娩所需要的時(shí)間也減少了25%更多的合作機會。

　　2.分散注意力

　　如果你從第一次宮縮開始就非常緊張，數(shù)著每一次宮縮認為，因?yàn)槊看翁弁炊罂诤粑蘸?，那你很快就?huì)覺得疲憊和不能忍受。所以反應能力，這個(gè)時(shí)候要想辦法放松共謀發展。散步、淋浴結構重塑、給花澆澆水……都能幫你忘記一些不適聽得懂。

　　3.積蓄能量

　　在宮縮的間隙，可以抓住機(jī)會(huì)吃點(diǎn)小零食高質量發展。這樣可以幫助你保持體力全方位。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。

　　4.洗個(gè)熱水澡

　　淋浴的時(shí)候影響力範圍，你可以將蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)你后背的下部大局，或者是任何收縮特別厲害的部位，讓水流幫你按摩應用提升。從醫(yī)學(xué)角度來說主動性，分娩的任何階段都可以淋浴，但是如果你已經(jīng)破水發展的關鍵，最好還是在淋浴前征得醫(yī)生的同意道路。

　　5.溫柔的按摩

　　分娩過程中，如果有人為你做一點(diǎn)輕柔的按摩真諦所在，對(duì)減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會(huì)很有幫助對外開放。如果有人陪伴你生產(chǎn)，你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位深入交流研討。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度資料。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會(huì)讓你覺得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈橫向協同，腰背部的按壓會(huì)有效哪些領域。

　　6.考慮站著，或者蹲著分娩

　　雖然國(guó)內(nèi)大部分醫(yī)院都要求產(chǎn)婦躺著分娩不斷創新，但其實(shí)這并不是最好的姿勢(shì)建立和完善。產(chǎn)科醫(yī)生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢(shì)，因?yàn)樵诜置溥^程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產(chǎn)參與水平。所以大型，如果條件允許，你可以跟你的醫(yī)生討論一個(gè)更合適的分娩姿勢(shì)明確相關要求。

　　7.輕松呼吸

　　有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力重要意義。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松深化涉外。

　　8.動(dòng)起來

　　在分娩的前期嘗試多做一些活動(dòng)不但有助于緩解不適體系，還可以幫助生產(chǎn)更順利地進(jìn)行。在征求醫(yī)生的意見后服務延伸，你可以四處走動(dòng)走動(dòng)共創輝煌，輕柔地伸展四肢甚至做一點(diǎn)緩慢的下蹲。

　　9.短時(shí)間的冥想

　　“hypnobirth”的中文大意是“催眠生產(chǎn)”進一步。它是幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中保持平靜的最新方法大部分，這種方法主要是教會(huì)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾巫屪约哼M(jìn)入一種非常放松的狀態(tài)，也叫“自我催眠”實際需求。美國(guó)路易斯安娜州的資深助產(chǎn)士Linda在這方面別有心得解決方案。“我教產(chǎn)婦們學(xué)會(huì)想象善謀新篇。想象眼前是一片開滿鮮花的原野增產，或者想象已經(jīng)把小寶寶擁在懷里》椒?！碑?dāng)然行動力，既然是想象，你就完全可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力發揮作用。

　　10.順心遂意

　　沒有一種方法是適合所有人的良好。你需要聽從自己心里的聲音，找到真正能讓自己感覺良好的方式(當(dāng)然銘記囑托，必須經(jīng)過醫(yī)生的許可)引領。記住，就像每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無二的一樣示範，每個(gè)媽媽的生育過程也是完全不一樣的應用前景。