分娩的痛苦撕心裂肺不久前，為了減輕疼痛，人們嘗試了各種辦法：硬膜外麻醉創新的技術、導(dǎo)樂發展的關鍵、水中分娩模式，這些都是靠改變外部環(huán)境來創(chuàng)造輕松分娩的條件重要手段。呼吸法重要作用，則是唯一的一種可以依靠自己的力量服務機製，減少疼痛交流等、順利生產(chǎn)的好辦法更優美。

　　產(chǎn)前預(yù)練 掌握方法

　　準(zhǔn)媽媽在上產(chǎn)前培訓(xùn)班的時候，醫(yī)生往往會教你如何進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練防控。這種呼吸方法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的成效與經驗，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩稍有不慎。

　　準(zhǔn)備工作

　　準(zhǔn)媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子重要作用，或者直接在床上練習(xí)。同時播放一些優(yōu)美的胎教音樂最為顯著。準(zhǔn)媽媽盤腿而坐尤為突出，在音樂聲中，首先要讓自己的身體完全放松環境。除了準(zhǔn)媽媽自行練習(xí)之外空間載體，也可讓準(zhǔn)爸爸在旁陪伴，一同練習(xí)相對簡便，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的信心經驗分享。

　　訣竅1隨宮縮強(qiáng)弱調(diào)整呼吸頻率，宮縮強(qiáng)時呼吸短促趨勢，宮縮弱時呼吸舒緩。

　　模擬子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”上高質量、1個“呼”的呼吸方式一站式服務。

　　模擬子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

　　模擬子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”深入交流、1個“呼”的呼吸方式引領作用。

　　模擬子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣臺上與臺下，再由嘴巴吐氣用的舒心。

　　訣竅2呼吸配合腹部按摩。

　　練習(xí)呼吸的同時集聚效應，可配合手部動作按摩腹部緩解產(chǎn)痛集成。假想宮縮陣痛來臨了，開始緩慢而有節(jié)奏地用鼻子深吸氣互動講，很自然地將氣吸入下腹部穩定性，持續(xù)3秒鐘，同時雙手掌面由腹部兩側(cè)向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩過程中。之后用嘴緩緩?fù)職夥浅Ｍ晟?，持續(xù)3秒鐘，同時兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處全面革新。重復(fù)上述動作每分鐘約11—13次左右作用。

　　Tip

　　準(zhǔn)媽媽要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法，除了及時參加醫(yī)院提供的準(zhǔn)媽媽課堂的學(xué)習(xí)外行業分類，回家后仍需認(rèn)真努力練習(xí)技術特點，這樣才能在分娩時熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課發展邏輯，這樣的話高質量，一旦上了產(chǎn)床也逐步提升，會因方法運用不夠熟練而使效果大打折扣。

　　正確運用減緩疼痛

　　拉梅茲呼吸法分為五個階段註入了新的力量，根據(jù)產(chǎn)程的進(jìn)展重要的作用，在不同的階段可采用五種不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法去創新、喘息呼吸法足夠的實力、哈氣運動、用力推結構。這種呼吸法能幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩更適合。

　　分娩開始時——胸部呼吸法

　　方法：鼻子深吸一口氣，隨著子宮的收縮開始吸氣溝通協調、吐氣要素配置改革，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸保障性。

　　Tip

　　胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式帶動產業發展，應(yīng)用在分娩開始的時候。此時宮口開了3cm左右十分落實，子宮每5—6分鐘收縮一次倍增效應，每次收縮約長30—60秒。準(zhǔn)媽媽可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地向醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況製造業。

　　宮口開大中——嘻嘻輕淺呼吸法

　　方法：首先優化服務策略，眼睛注視著某一個地方，讓自己的身體完全放松發展基礎。用嘴吸入一小口空氣兩個角度入手，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等積極，完全用嘴呼吸充分，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻集聚？的聲音一樣競爭力。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時，需要加快呼吸狀況，反之就減慢機製性梗阻。練習(xí)時由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒全過程。

　　Tip

　　此法應(yīng)用在胎兒一面轉(zhuǎn)動集成應用，一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候。此時宮口開至3—7cm，子宮的收縮變得更加頻繁高效流通，每2—4分鐘就會收縮一次調解製度，每次持續(xù)約45—60秒。隨著子宮開始收縮功能，采用胸式深呼吸應用的因素之一，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時，采用淺呼吸法預期，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸敢於監督。

　　第二產(chǎn)程接近尾聲時——喘息呼吸法

　　方法：準(zhǔn)媽媽將空氣排出后，深吸一口氣結構，接著快速做4—6次的短呼氣重要的作用，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要淺規模最大。也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)節(jié)速度穩中求進。練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長，至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒最深厚的底氣。

　　Tip

　　此法應(yīng)用于宮口開至7—10cm時協同控製，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60—90秒就會收縮一次，每次收縮維持30—90秒稍有不慎。這時的宮縮痛是最明顯的。

　　即將臨盆時——哈氣運動

　　方法：陣痛開始等地，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣最為顯著，接著短而有力地哈氣，如淺吐1次保供、2次自行開發、3次、4次責任，接著大大地吐出所有的“氣”應用情況，就像在吹一個很費勁的東西。練習(xí)時每次需達(dá)90秒組建。

　　Tip

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段表現，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是醫(yī)生會要求準(zhǔn)媽媽不要用力深刻變革，以免發(fā)生陰道撕裂結論，等待寶寶自己擠出來。這時質生產力，準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸適應性強。

　　宮口全開后，胎兒下降及娩出時——用力推

　　方法：準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭拓展，用力使肺部的空氣壓向下腹部創造更多，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時不斷進步，保持原有姿勢工藝技術，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣更加廣闊，繼續(xù)憋氣和用力損耗，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時非常完善，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛性能穩定。每次練習(xí)時，至少要持續(xù)60秒用力作用。

　　Tip

　　此法應(yīng)用于宮口全開后情況正常，助產(chǎn)士也要求準(zhǔn)媽媽在即將看到嬰兒頭部前，用力幫助胎兒下降技術特點。準(zhǔn)媽媽此時要長長吸一口氣提高鍛煉，然后憋氣，馬上用九凝聚力量。

　　準(zhǔn)爸爸要做的事

　　在平時的呼吸訓(xùn)練時製高點項目，準(zhǔn)爸爸要積極陪同參加，一起熟悉分娩所需的過程範圍和領域。當(dāng)準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)時有所增加，準(zhǔn)爸爸也不應(yīng)干等著，可候在妻子的一側(cè)更高要求，將手置于妻子的腰背部越來越重要的位置，用手掌對準(zhǔn)脊柱骨部位下壓、按摩共同學習，下壓時手要保持穩(wěn)定順滑地配合，以小圓周運動轉(zhuǎn)動手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮膚酸痛效高。

　　此外前沿技術，準(zhǔn)爸爸還應(yīng)注意觀察準(zhǔn)媽媽的宮縮緊強(qiáng)征兆，幫助準(zhǔn)媽變換身體位置以適應(yīng)分娩性能。還要計算宮縮時間與次數(shù)影響力範圍，提醒準(zhǔn)媽媽開始做呼吸技巧動作，并鼓勵新創新即將到來、指導(dǎo)其完成每一次宮縮邁出了重要的一步。