新媽媽可以多了解一些心理學方面的知識和幾種常見的幾種常用的產后抑郁的心理療法積極參與，及時調整自己的情緒滿意度。新媽媽們調整自己的心理狀態(tài)的方法主要有以下幾種：

　　轉移法

　　在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的越來越重要的位置，尤其是在產后重要的作用。有時問題會接踵而來提單產，有些甚至很棘手促進善治，但是新媽媽們不要把精力過分放到這些事情上，更不要鉆牛角尖趨勢，否則心情就會越來越沉重有力扭轉；新媽媽更不要沉溺于那種低落的情緒中不能自拔，以免形成惡性循環(huán)一站式服務。新媽媽們要及時轉移自己的注意力廣度和深度，多去想那些能讓自己感到愉快的事情。

　　傾訴法

　　心情極度不好的時候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲引領作用，就算大哭一場也無妨顯示，只要能把心中的郁悶情緒都宣泄出來就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽效率和安，并給與充分的理解和精神上的支持，以幫助新媽媽充滿信心地面對各種挑戰(zhàn)助力各業。

　　換位思考法

　　家中新添了一個小成員極致用戶體驗，丈夫感覺壓力更大了，為了讓妻子和寶寶過上更好的生活應用，他常常需要更加需要辛勤的工作建議。新媽媽們要理解丈夫，不要偏激地認為只有自己勞苦功高相貫通；而做丈夫的也應主動分擔一些家務活不斷發展，以便更好地呵護新媽媽和家庭。

　　鍛煉法

　　產褥期的新媽媽們不要一味地躺在床上休息什么都不做自動化方案，應該在自己的身體逐漸恢復了的時候適當?shù)剡M行一些體力勞動或體育鍛煉緊密協作，這樣可以創(chuàng)造一些快樂的元素了越來越重要。

　　遠景法

　　生兒育女只是人生的一個過程，之后的路還很漫長發揮重要作用。上班族新媽媽可以趁著產假關注一下自己的事業(yè)醒悟，做足準備后再以嶄新、自信的形象重新出現(xiàn)在工作崗位上高質量。而專心投入到家庭中的新媽媽則可以制定一下未來的計劃也逐步提升，除了照顧好家里的日常事宜外，陪寶寶 一起度過快樂的童年也是很重要的註入了新的力量。文/瑪麗醫(yī)生