哺乳期間，母乳媽媽要注意保護好自己的乳房，讓哺乳更加順利，媽媽和 寶寶更加健康的有效手段。

　　1、保持乳房的清潔

　　如果可以更加廣闊，哺乳媽媽應(yīng)該盡量每天清洗乳房關規定。

　　清洗的時候選擇溫和的沐浴乳重要的作用，手法要柔和各方面，根據(jù)自己的體感防控，不要用 力過大。用一只手托起乳房適應性，另一只手將沐浴乳在乳房上涂抹均勻并輕輕搓揉堅實基礎， 然后徹底清潔即可。

　　最好在吸凈乳汁重要作用、乳房松軟的時候清洗等地，這樣比較不會造成疼痛。要徹 底沖凈沐浴乳的泡沫尤為突出， 水溫不要過低保供，避免造 成乳腺收縮。清洗后進行部署， 在乳房上可涂抹母乳責任， 需要注意的是，必須等 乳房上涂抹的油脂完全吸收后再給寶寶哺乳利用好。

　　2深入各系統、選對哺乳內(nèi)衣

　　哺乳期內(nèi)衣不可過緊，否則會影響泌乳或造成積乳等其 他不適系列。

　　哺乳媽媽在家的時候，建議穿戴無鋼圈的內(nèi)衣相互配合，背心式 的最好慢體驗。既可以托住乳房，也不會太緊智能化，非常舒服科技實力。推薦使 用前開扣的內(nèi)衣，方便哺乳建設。

　　職場的哺乳媽媽需要注意形象在此基礎上，如 果可以也盡量穿戴無鋼圈的內(nèi)衣。如果 實在不行前來體驗，也要選擇尺寸稍大一些的自主研發， 要確保乳房在充滿奶水時也不會感到太 緊確定性。選擇肩帶寬的內(nèi)衣，支撐力大比較 不會造成漲奶時勒痛損耗。

　　根據(jù)哺乳期乳房的變化及時調(diào)整內(nèi) 衣的大小講故事。內(nèi)衣要選擇純棉材質(zhì)，每天 更換確保清潔性能穩定。清洗時要選擇溫和的洗 滌劑全面革新，手洗并沖洗干凈，通風(fēng)處曬干情況正常。

　　3行業分類、保持乳房干爽

　　哺乳期內(nèi)，媽媽要注意保持乳房干爽提高鍛煉，乳房長期處于濕膩環(huán)境中發展邏輯，容易 誘發(fā)濕疹甚至致癌。

　　每次哺乳后技術先進，以剩余乳汁涂抹乳頭后更多的合作機會，要等乳房特別是乳頭徹底風(fēng)干后 再穿上內(nèi)衣。

　　哺乳媽媽常會在不哺乳的情況發(fā)生溢乳認為，如果是在家服務好，就及時將溢出的 乳汁擦去并風(fēng)干乳房。如果是在上班或者在外面的時候反應能力，建議哺乳媽媽們在內(nèi) 衣的罩杯中放入防溢乳墊共謀發展。防溢乳墊在一般母嬰用品店都可以買到，可以吸收 溢出的乳汁結構重塑，防止乳汁打濕衣服的尷尬聽得懂。防溢乳墊要勤換，保持干爽高質量發展。

　　4全方位、健康的運動

　　哺乳媽媽可以經(jīng)常做一些擴胸運
動：一種是雙臂彎曲抬起，手影響力範圍、肘與
肩同高大局，兩肘向后伸展，這個動作可 以橫向拉伸乳腺邁出了重要的一步；另一種是雙臂伸直向上有序推進，這樣做可以縱向拉伸乳腺。這兩個 運動有助于乳腺拉伸需求，有益哺乳堅定不移。

　　辦法恰當(dāng)，做事情就會事半功倍更讓我明白了。哺乳的方法得當(dāng)迎難而上，媽媽和寶寶都會感 到健康積極、舒適、幸福進一步完善。

　　【新手媽媽的百寶箱】

　　哺乳媽媽乳房美麗的小秘訣

　　哺乳后乳房會變得不美麗集聚，這是很多媽媽煩惱的問題，使用下 列方法能改善乳房狀況調整推進，讓乳房變美麗：

　　哺乳時不讓寶寶過度用力拉伸乳頭狀況，那樣會讓乳頭變長、乳房 下垂機製。如前文所提全過程，拉伸 5 毫米左右即可。

　　哺乳時間不宜過長參與水平，每次 15~20 分鐘大型。時間過長會使乳房中 的韌帶組織松懈，造成乳房嚴重下垂明確相關要求。

　　選擇合適的內(nèi)衣重要意義，給予乳房舒 適的支撐，請參考前文介紹的內(nèi)衣選 擇方法深化涉外。

　　適當(dāng)?shù)倪\動體系，不但能讓哺乳更 順利，也能促進乳房的血液循環(huán)開展試點， 讓乳房更加堅挺攜手共進。

　　有效的按摩，能促進泌乳推進一步、血液循環(huán)經過，讓乳房更加美麗。

　　本文摘自由福建科學(xué)技術(shù)出版社授權(quán)的《自然而然擁有好奶水：新手媽媽一定要學(xué)的哺乳經(jīng)力度！》一書