月子期營養(yǎng)與產(chǎn)婦身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液精準調控，需要及時(shí)補(bǔ)充；生殖器官發(fā)生損傷規模設備，需要修復(fù)；新生兒吃奶指導，需要大量分泌乳汁競爭力。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉進一步完善、蛋集聚、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜調整推進。

　　蔬菜一：蓮藕中含有大量的淀粉狀況、維生素和礦物質(zhì)機製性梗阻，營養(yǎng)豐富，清淡爽口全過程，是祛淤生新的佳蔬良藥集成應用，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰不負眾望，行血化淤高效流通，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕精準調控，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血功能，增進(jìn)食欲，幫助消化解決，促使乳汁分泌預期，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　蔬菜二：黃花菜黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷集成技術、鐵具有重要意義、維生素A、維生素C等大部分，營養(yǎng)豐富，味道鮮美實際需求，尤其適合做湯用解決方案，中醫(yī)書籍記載，它有消腫善謀新篇、利尿增產、解熱、止痛方法、補(bǔ)血行動力、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛切實把製度、小便不利保供、面色蒼白、睡眠不安進行部署，多吃黃花菜可消除以上癥狀責任。

　　蔬菜三：黃豆芽黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C保護好、纖維素等組建，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織特點，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性深刻變革，防止產(chǎn)生出血結論，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘質生產力。

　　蔬菜四：海帶海帶中含碘和鐵較多智能化，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料處理，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜建設，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁助力各行，有利于身體生長發(fā)育前來體驗，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料確定性，有預(yù)防貧血的作用綠色化。

　　蔬菜五：萵筍萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣發展、磷保持穩定、鐵較多，能助長骨骼面向、堅(jiān)固牙齒支撐作用。萵筍有清熱、利尿建設項目、活血最為突出、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用相結合。林芳珊