新媽們在懷孕期吃了很多營養(yǎng)品，這使媽媽們的好身材一去不復(fù)返了解情況。新媽產(chǎn)后就面臨著臃腫的身材，在此就為新媽媽們準(zhǔn)備了幾款產(chǎn)后瘦身食譜助媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)前傲人身材技術研究，來看看吧重要的！

　　魔芋玉米：

　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g結論、大蔥適量部署安排；

　　調(diào)料：豆瓣醬2大匙。

　　制作方法：

　　1技術、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花推動，玉米粒瀝干水分備用相對較高；2、鍋中倒入油信息，加入豆瓣醬和蔥花爆香相關；3、加入魔芋翻炒均勻豐富內涵；4生產效率、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋適應性。

　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分節點，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素落地生根，對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢的特點！

　　西芹蘆薈滑蝦仁

　　原料：蘆薈1條、鮮蝦12只有效保障、西芹2根大數據、蛋清1只、生姜1小塊講實踐、料酒1湯匙數字技術、淀粉1湯匙奮戰不懈、清水3湯匙、白胡椒粉少許措施、鹽少許有所增加。

　　制作方法：

　　1、將蘆薈去皮后切粒沖水更高要求；西芹切片越來越重要的位置、生姜切片備用；2共同學習、蝦去頭去殼后抽出蝦線順滑地配合，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽效高、料酒用手抓勻腌制10分鐘逐漸顯現；3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散系統穩定性；4拓展基地、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；5實力增強、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽體系流動性，勾入水芡粉炒勻即可。

　　小貼士：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量帶來全新智能，西芹能清理腸胃實現了超越，而蘆薈對媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助哦。

　　海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

　　原料：干刺海參100克去完善、當(dāng)歸30克橋梁作用、黃花100克、荷蘭豆100克求索、百合20克讓人糾結、姜絲10克。

　　制作方法：

　　1穩定發展、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時基石之一，從腹下開口取出內(nèi)臟；換上新水能力建設，上火煮50分鐘左右模樣，用原湯泡起來，24小時后就可以做湯使用了服務；燒熱水很重要，放入海參，1分鐘后撈起備用覆蓋，這樣可以有效去掉海參的腥味異常狀況。2研究、重新起鍋，燒熱油應用創新，爆響姜絲提高，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸的特性。3交流、最后加入百合、海參信息化，一起大火煮5分鐘形勢。4、加入鹽取得明顯成效、胡椒調(diào)味約定管轄，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

　　點(diǎn)評：海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物創新的技術，脂肪含量很少發揮，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助產(chǎn)后補(bǔ)氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦快速增長！

　　開胃洋冬瓜

　　原料：冬瓜500g開放以來、海米30g、姜絲和蔥末適量穩步前行。

　　制作方法：

　　1結構不合理、準(zhǔn)備材料：冬瓜500g、海米30g逐步改善、姜絲和蔥末適量；海米用清水沖一下提升，泡15分鐘大大提高；2、冬瓜去皮去瓤研究成果，切片備用取得了一定進展；3、熱鍋熱油大面積，爆香姜絲蔥末積極參與，加海米炒到稍變色；4培養、加入加入冬瓜片交流研討，翻炒均勻；5形式、加入泡海米的水建設應用，燜10分鐘支撐作用，到冬瓜片透明就可以了；6動力、出鍋時淋麻油同時，鹽調(diào)味。

　　小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效自然條件，尤其適合夏天的時候飲用設計標準，最重要的是冬瓜有利于防止媽媽體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。

　　綠豆芽炒鱔絲

　　原料：1互動互補、綠豆芽二兩發揮重要帶動作用、鱔魚三兩、甜椒一個成就、綠菜椒一個切絲重要方式、老姜一小塊切絲、鹽適量系統、淀粉一大匙非常重要、味精適量加水調(diào)成芡汁。

　　制作方法：

　　1空間廣闊、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起營造一處。2、切絲知識和技能。3取得顯著成效、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水實現，瀝干待用不容忽視。4、鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入姜絲服務體系、鱔絲和全部原料翻炒至斷生說服力。5、勾芡起鍋即成分析。

　　小貼士：綠豆芽食用是最方便的表示，如果擔(dān)心外面買的有激素，可以自己發(fā)非常激烈，保證安全新鮮競爭力所在，綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來的，具有清熱解毒的功效領域，而且豆芽從綠豆中發(fā)出來后溝通機製，食用纖維會增多，不會造成肥胖帶來全新智能。

　　菇香豆腐

　　制作原料：豆腐一盒實現了超越、干香菇15克(洗凈泡發(fā))生動、豌豆20克、蠔油一大勺創新能力、鹽新品技、糖少許。

　　制作方法：

　　1求得平衡、豆腐事先用鹽水浸泡后切塊備用紮實做；2、發(fā)好的香菇用刀切成小塊備用(泡發(fā)香菇的水保留)至關重要；3提供深度撮合服務、豌豆開水焯熟備用；4的發生、鍋內(nèi)倒少許油組成部分，油熱后下入香菇炒出香味；5新的動力、入豆腐與香菇炒勻的過程中；6、加入一大勺蠔油廣泛關註；7促進進步、將香菇水倒入鍋中小火燜5-10分鐘左右；8優勢領先、下入豌豆粒迎來新的篇章，加鹽，糖少許調(diào)味推動並實現；9薄弱點、加少許水淀粉勾芡；10優化程度、收濃湯汁形勢，關(guān)火出鍋。

　　點(diǎn)評：減肥的菇類很多取得明顯成效，除了香菇，還建議媽媽們食用金針菇數據、草菇等創新的技術，金針菇的消化率很低，所以完全不怕會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化顯著，清理腸道的功效是很理想的快速增長。

　　白蘿卜枸杞排骨湯

　　原料：白蘿卜500克、排骨500g性能、枸杞15克初步建立、鹽5克綜合運用、姜片10克、胡椒粉2克的方法、清水適量實事求是。

　　制作方法：

　　1、排骨加入姜片落到實處，一起加入到冷水煮到沸服務水平；然后撈出排骨備用；這個過程可以有效去除排骨的血腥味技術創新；2處理方法、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊持續向好，旺火煮到滾習慣；轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘；3進展情況、排骨軟爛時的積極性，加入枸杞旺火煮5分鐘；最后加鹽應用的選擇、胡椒調(diào)味就可以喝了十大行動。

　　點(diǎn)評：蘿卜是減肥功效良好的保健食物，它可以增強(qiáng)腸道的蠕動背景下，消化能力由此就增強(qiáng)了綜合措施，對于常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。