講述人： 南京鼓樓醫(yī)院婦產(chǎn)科 翁僑

　　在微博的朋友圈里幅度，轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去的一些養(yǎng)生的話題顯著，往往都是這樣開(kāi)場(chǎng)的不斷發展，“我有一個(gè)朋友是醫(yī)生結構，他說(shuō)……”可是這些真的都是醫(yī)生說(shuō)的嗎統籌推進，其中的一些話題生產製造，讓醫(yī)生看了哭笑不得落實落細。但是相結合，也由此可見(jiàn)，大家往往對(duì)醫(yī)生自己的對(duì)待疾病的經(jīng)驗(yàn)更感興趣製高點項目。產(chǎn)科的醫(yī)生坐不坐月子為產業發展？?jī)嚎漆t(yī)生的寶寶生病了，給不給他掛水資源優勢？消化科醫(yī)生高效利用，平時(shí)愛(ài)不愛(ài)吃麻辣燙？心理醫(yī)生會(huì)不會(huì)也得抑郁癥等等估算，都讓大家很好奇講理論，從這一期開(kāi)始，我們將陸續(xù)邀約南京的一些醫(yī)院的醫(yī)生不要畏懼，讓他們說(shuō)說(shuō)真心話服務為一體，他們平時(shí)是如何看待自己的健康問(wèn)題，面對(duì)網(wǎng)上流傳的一些話題逐漸顯現，他們又是如何看待的要落實好？

　　說(shuō)起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說(shuō)不能吹風(fēng)先進技術，不能開(kāi)空調(diào)培訓，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌宣講手段，讓許多媽媽感到困惑與壓力重要工具。作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，我想和大家一起分享我是如何坐月子配套設備。

　　民間俗稱的“月子”在醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期更優質，主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間，大概需要六周推進高水平。如果恢復(fù)得不好脫穎而出，可能會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。

　　盡可能保證自己的休息

　　首先生產創效，坐月子期間最重要的一件事就是休息結構，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松優化上下。雖然作為一名產(chǎn)科醫(yī)生能力建設，可是初為人母，面對(duì)新生的小寶貝生產體系，我同所有的新媽媽一樣服務，內(nèi)心既有喜悅，同時(shí)也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適能力和水平。

　　由于按需哺乳指導，寶寶大概每3-4小時(shí)就需要喂養(yǎng)一次，所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠國際要求，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌增持能力。同時(shí)，我也給自己一定的時(shí)間放松行業內卷，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)追求卓越，和家人朋友聊天，室外散步等參與能力，始終保持愉快的心情合理需求。

　　另外，充分的休息并不是像傳統(tǒng)認(rèn)為的就是多躺在床上充分發揮，不能下地活動(dòng)高質量，在產(chǎn)褥期，隨著身體的恢復(fù)選擇適用，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)管理，一方面有利于身材的恢復(fù)，另一方面也有利于惡露的排出，幫助生殖器官的恢復(fù)改進措施。

　　堅(jiān)持每天早晚刷牙

　　其次就此掀開，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個(gè)人飲食起居的爭(zhēng)議了。分娩后今年，老人告訴我許多月子期間的“老規(guī)矩”：不能用空調(diào)穩步前行、不能開(kāi)門開(kāi)窗、不能洗澡洗頭等等動手能力。我在聆聽(tīng)的同時(shí)逐步改善，也和老人平心靜氣地進(jìn)行科學(xué)分析，因此老人也樂(lè)于接受我的觀點(diǎn)提升。

　　由于產(chǎn)褥期容易出汗大大提高，所以更應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物研究成果，保證衣服勤洗勤換取得了一定進展，并根據(jù)環(huán)境來(lái)調(diào)節(jié)衣物的增減，天氣太熱我也開(kāi)空調(diào)首次，但是需要避免直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口，并且隔幾個(gè)小時(shí)定會(huì)開(kāi)窗部署安排，保證室內(nèi)空氣的流通增幅最大。在洗頭洗澡的時(shí)候，用溫水淋浴生產能力，避免盆浴標準，洗完立即擦干，避免受涼堅持好。

　　還有老觀念認(rèn)為即將展開，產(chǎn)婦刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒受損，但是產(chǎn)婦不刷牙更容易導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生特性，引發(fā)口腔疾病傳承，所以我堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口建言直達，但是選用對(duì)牙齦損傷小的軟毛牙刷多種。

　　關(guān)于月子期間的飲食，除了生冷辛辣刺激的食物充分發揮，我并沒(méi)有特殊的禁忌發展成就，由于哺乳的需要，飲食更加均衡重要方式，除了保證熱量和蛋白質(zhì)的攝入以外開展面對面，堅(jiān)持每天都吃適量的蔬菜和水果。

　　最后，我想告訴各位新媽媽的是進一步提升，一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)空間廣闊。

　　母乳喂養(yǎng)首先要保持舒適的姿勢(shì)，可以坐也可以躺著不折不扣，在寶寶張嘴時(shí)支撐能力，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，應(yīng)用食指和中指在乳暈根部托按乳房高效利用，以免妨礙寶寶通氣特征更加明顯，還可以防止奶水流得太快，引起寶寶嗆咳講理論。產(chǎn)褥期乳房的護(hù)理也非常重要的可能性，有的媽媽因?yàn)椴恍⌒幕剂思毙匀橄傺祝粤撕芏嗫囝^服務為一體。因此問題，我每當(dāng)乳汁淤積時(shí)都及時(shí)排空乳房，保持乳汁通暢并堅(jiān)持使用哺乳文胸進行培訓。

　　通訊員 王娟 整理