天熱更要防抑郁 #p#副標題#e#

　　恰逢炎熱的夏天，新媽媽趕上了坐月子，確實是一件心煩的事情創造，如何過一個輕松健康的熱月子呢的方法？6個健康問題和1個心理問題值得新媽媽注意實事求是。

　　1 洗澡

　　受傳統(tǒng)“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡落到實處，甚至連洗手服務水平、洗頭也不敢貿(mào)然進行，其實是不正確的技術創新，新媽媽汗腺分泌活躍處理方法，又正值炎熱的夏天，易于出汗持續向好，加之乳房關規定、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況兩個角度入手，因此應更注意個人衛(wèi)生建強保護，洗澡完全是可以的，也是必要的生產效率。一般坐月子規(guī)定為6周使命責任，如果分娩順利，會陰部無裂傷使用，剖宮產(chǎn)術會陰側(cè)切術后合規意識，只要傷口愈合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴為主基本情況，水溫略高于體溫現場，若條件有限高端化，可選擇溫水擦洗身體力量，但新媽媽產(chǎn)后1個月內(nèi)應禁盆浴。沒必要每天洗澡提單產，一般每周3-4次深入實施，每次10-20分鐘即可。同時注意盡量不要在饑餓時洗澡發展空間，以免虛脫效果。

　　2 吹風

　　炎熱的夏天，新媽媽久臥足了準備，身體長時間處于高溫合作關系、高濕的室內(nèi)環(huán)境中，極易因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙而導致中暑深刻內涵，如何預防產(chǎn)后中暑呢傳遞？多數(shù)人會想到空調(diào)融合，電風扇，開窗戶通風降溫相關性。對于新媽媽來說完成的事情，身體虛弱，機體抵抗力差穩定，外界病邪易侵入機體而感冒發(fā)熱改造層面，所以吹空調(diào)時，溫度應調(diào)高一些優勢與挑戰，一般應26℃左右利用好，吹的時間也不可過長。但由于新媽媽出汗較多最為顯著，汗孔經(jīng)常處于開啟狀態(tài)尤為突出，也不可對著吹風扇，可以把電風扇墻壁吹風環境，以增加室內(nèi)的空氣流動空間載體，降低室溫.。適當開窗戶通風也是很有必要的相對簡便，虛弱的新媽媽需要大量營養(yǎng)和新鮮空氣重要組成部分，如果怕受風，可以掛上簾子合作，不要讓對流的風吹著勃勃生機。

　　3 飲冷

　　傳統(tǒng)觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱極致用戶體驗，進冷食會傷脾胃提供有力支撐，鬧肚子。其實建議，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌品率，應以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季不斷發展，進食冷飲積極影響、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑緊密協作，如果產(chǎn)前習慣于吃冷涼食物喝冷飲越來越重要，腸胃能夠良好適應，那坐月子時也可以適量地少食一些發揮重要作用。但一定要注意衛(wèi)生醒悟，不要貪食過多，以免影響消化功能高質量。對于產(chǎn)前無冷食習慣的新媽媽也逐步提升，或產(chǎn)前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽達到，則應完全避免冷飲。

　　4 外出

　　這么熱的天氣不可缺少，如果不能到戶外走走蓬勃發展，始終在家里悶著，真是太難受了提高鍛煉。其實發展邏輯，產(chǎn)后不讓出屋的說法并沒有什么道理，到了產(chǎn)后第3周的時候有所提升，新媽媽的身體已經(jīng)日漸恢復聽得進，每天早晚，可以帶著寶寶走出房間先進水平，到?jīng)雠_上去遛會兒便利性，吸入一些新鮮的空氣，對健康大有好處重要平臺。

　　5 忌口

　　月子里的要忌口的做法在民間甚為流行深刻認識，尤其是夏天，要忌口種類繁多應用提升，不同地區(qū)也有所差異主動性，凡此種種，絕大多數(shù)屬不科學發展的關鍵、不合理的的禁忌道路。產(chǎn)后新媽媽需要補充自身消耗，還要擔負哺育寶寶的任務真諦所在，自然營養(yǎng)需求比平時要有較大的增加指導。過多的忌口限制不僅使產(chǎn)后飲食變得單調(diào)乏味，而且難以滿足營養(yǎng)需求充分，由此所帶來的直接影響是不利于母嬰健康進一步完善。不過確實要注意不吃或少吃過于辛辣或刺激性強的食物，如辣椒優化服務策略、酒關規定、蒜苔等發展基礎。

　　6 運動

　　“月子”里能進行身體鍛煉嗎兩個角度入手？還是應該臥床休息、盡量減少身體運動同期？整日臥床休息生產效率，會使新媽媽食欲減退和精神不振，不利于子宮的恢復和惡露的順暢排出效果，易于導致子宮后位和腰酸不適使用。當然合規意識，產(chǎn)后新媽媽氣血俱虛，需要充分的休息和充足的營養(yǎng)主要抓手，但應在此基礎上主動安排進行適當?shù)纳眢w運動體製，才能更好地促進產(chǎn)后身體恢復。一般經(jīng)產(chǎn)后1-2天的臥床休息后創新科技，即可起床稍坐站和步行等活動服務延伸。產(chǎn)后2周左右，可做些輕便的家務和進行產(chǎn)褥保健操具有重要意義，產(chǎn)后3周左右可慢跑做輕微的運動進一步，做伸展性的瑜加動作，身體素質(zhì)好的新媽媽強大的功能，可在床上仰臥起作實際需求，這樣不但有益健康，對體型的恢復也大有好處優勢。