在懷孕期間共創美好，骨盆會(huì)支撐胎兒廣泛關註、胎盤，以及擴(kuò)大的子宮內(nèi)一些額外液體的重量。分娩過后，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱，因此，要使它們恢復(fù)強(qiáng)健的狀態(tài)，就要盡可能運(yùn)動(dòng)這些肌肉落到實處。

　　骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括2個(gè)大的髖骨：髂骨十分落實、坐骨及恥骨倍增效應。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼製造業，構(gòu)成了尾骨多樣性。

　　骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu)，同時(shí)保護(hù)子宮和膀胱新格局。構(gòu)成盆狀底部的是一層肌肉明顯，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層顯示，即較內(nèi)部的一層創新為先、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨科普活動，并穿過兩邊的髖骨創新延展。

　　骨盆肌肉中強化意識，共有3個(gè)出口。一是由膀胱延伸出來(lái)的尿道出口基本情況，位于前方現場；另一是由大腸延伸出來(lái)的肛門通口，位于后方力量；第三則是子宮延伸出來(lái)的陰道口我有所應，位于中央。

　　在骨盆外層肌肉的出口處形成一個(gè)環(huán)深入實施，稱為括約肌至關重要，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時(shí)候效果，當(dāng)笑有所應、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候。

　　在懷孕期間合作關系，骨盆會(huì)支撐胎兒著力提升、胎盤，以及擴(kuò)大的子宮內(nèi)一些額外液體的重量傳遞。分娩過后融合，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱，因此更加廣闊，要使它們恢復(fù)強(qiáng)健的狀態(tài)，就要盡可能運(yùn)動(dòng)這些肌肉防控。

　　有些女性裂傷或會(huì)陰切開術(shù)后成效與經驗，會(huì)擔(dān)心緊縮這些肌肉會(huì)導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。其實(shí)這種擔(dān)心完全是沒有必要的堅實基礎，當(dāng)用力緊縮并放松這些肌肉的時(shí)候稍有不慎，可增強(qiáng)此處的血液循環(huán)，并促進(jìn)愈合過程等地。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)最為顯著，對(duì)這些傷口并不會(huì)造成任何傷害，因此最好盡快地展開運(yùn)動(dòng)規定。