你很可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)營造一處，有些媽媽產(chǎn)后幾個(gè)月就恢復(fù)到生孩子之前的狀態(tài)進行部署，然而為什么你卻要花那么長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)減去生孩子時(shí)所增加的重量呢聯動？確實(shí)，對(duì)于大部分的女性來(lái)說(shuō)設備製造，要恢復(fù)到生孩子之前的狀態(tài)并不是一件易事連日來。

　　但這并不是沒(méi)有可能的。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師兼物理治療師埃米·奧格說(shuō)：“這需要時(shí)間重要的角色。女性必須要用起碼一年的時(shí)間去善待并且了解自己的身體開放要求。”

　　生孩子所采取的方法也決定了你要多就才能恢復(fù)原來(lái)的身材也逐步提升。醫(yī)學(xué)博士莉莎告訴我們：“如果進(jìn)行剖腹產(chǎn)的話需要大約六個(gè)星期來(lái)恢復(fù)記得牢。而醫(yī)生建議自然分娩的女性必須自己衡量什么時(shí)候開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但在開(kāi)始產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前都要與醫(yī)生商量一下重要的作用「嗫赡苄?！?/p>

　　減肥的方法

　　埃米曾發(fā)行了一本關(guān)于產(chǎn)前如何為身體作準(zhǔn)備的書(shū)，現(xiàn)在她也為女性給出了一些產(chǎn)后的建議足夠的實力。她建議女性必須少食多餐緊迫性，大約每隔三個(gè)小時(shí)一頓。而且還要在醫(yī)生批準(zhǔn)之后堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)更適合。

　　她還說(shuō)產(chǎn)前身材勻稱的女性在產(chǎn)后比較容易減肥高效。專家建議，為了變得更加健康勻稱要素配置改革，必須每周做3-5次的運(yùn)動(dòng)體系，每次30-50分鐘，而且要包含預(yù)防心血管疾病的鍛煉帶動產業發展、力量強(qiáng)化和提高柔韌性的練習(xí)開拓創新。

　　但醫(yī)生也建議正在懷孕或產(chǎn)后不久的女性應(yīng)該避免進(jìn)行強(qiáng)度較大的懷孕前沒(méi)有做過(guò)的強(qiáng)化心血管運(yùn)動(dòng)。麗莎說(shuō)：“你不能讓一個(gè)沒(méi)有做過(guò)強(qiáng)度如此大的運(yùn) 動(dòng)的人立刻開(kāi)始這種運(yùn)動(dòng)必然趨勢，但如果以前一直都在做這種運(yùn)動(dòng)的畫(huà)就讓它繼續(xù)促進善治。”而如果一個(gè)女性開(kāi)始懷孕后要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的話多樣性，麗莎建議她由慢步走和少量的有氧 運(yùn)動(dòng)開(kāi)始發揮效力。而且必須避免在懷孕20周后進(jìn)行沖擊性較大的運(yùn)動(dòng)。

　　減重的時(shí)間表

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后的兩周減重的速度是最快的明顯。她們?cè)趹言衅陂g所增加的重量主要是水和嬰兒大約有25—35磅安全鏈。但即使嬰兒出生了，由于水分的滯留仍然是體重保持的原因創新為先。

　　產(chǎn)后的減重過(guò)程應(yīng)該是逐漸的真正做到。醫(yī)生建議產(chǎn)婦每周減重0.5—1磅是最合適的。

　　喂母乳能夠加速減重嗎創新延展？

　　關(guān)于喂母乳是否能加速減重仍然在激烈的討論研究之中強化意識。但在麥西根大學(xué)的麥克洛麗和她的同事的研究中發(fā)現(xiàn)長期間，女性喂母乳的話減重的速度更快。麥克洛麗解釋說(shuō)：“這主要是能量的原因現場。當(dāng)喂母乳的時(shí)候全過程，你會(huì)運(yùn)用到了脂肪√接?！?/p>

　　喂母乳和用奶瓶喂奶的在減重上的最大差別發(fā)生在產(chǎn)后的3-6個(gè)月期間不負眾望。但她也補(bǔ)充說(shuō)長(zhǎng)期的實(shí)驗(yàn)也開(kāi)始表明這個(gè)優(yōu)勢(shì)會(huì)隨時(shí)間消失。

　　而為什么運(yùn)動(dòng)和節(jié)食會(huì)使母乳減少仍未得出結(jié)論調解製度。麥克洛麗已經(jīng)展開(kāi)了幾年的研究但仍沒(méi)有找到證據(jù)精準調控。事實(shí)上，這些研究反映出節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合并不會(huì)影響母乳的質(zhì)量和數(shù)量應用的因素之一。

　　除了嬰兒帶來(lái)的胖以外

　　除了體重的反復(fù)以外機遇與挑戰，產(chǎn)后女性的身體也會(huì)經(jīng)歷一系列的變化，最常見(jiàn)的有：

　　脫發(fā)：莉莎說(shuō)雖然并不是長(zhǎng)期的善於監督，但她有大約25%的產(chǎn)婦會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象集成技術。“我覺(jué)得她們應(yīng)該也看到會(huì)有新的頭發(fā)長(zhǎng)出更合理∵m應能力！?/p>

　　妊娠紋：這是常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題「鞣矫?？茖W(xué)研究已經(jīng)得出一種避免出現(xiàn)在肚皮和大腿的妊娠紋防控，就是在懷孕期間或者產(chǎn)后用維他命E，蘆薈精華或者可可油適應性。能夠保持皮膚濕潤(rùn)的都基本可以堅實基礎。

　　失禁：對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)控制膀胱也是一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榧∪夤δ懿豢赡芑謴?fù)到跟原來(lái)一樣重要作用。但進(jìn)行強(qiáng)化支撐膀胱等地、子宮和大腸的肌肉的凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于這些肌肉的恢復(fù)。

　　莉莎建議說(shuō)繼續(xù)服用產(chǎn)前的維他命尤為突出，喝大量的水和開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃能夠加快恢復(fù)的過(guò)程規定，但最重要的還是耐心。